Тыквенная овсянка 25 грамм белка без сахара от нутрициолога in$t: savvchhenko

[savvchhenko]

тыквенная овсянка без сахара👇🏻

• овсянка 40 гр
• тыквенное пюре (можно взять детское без сахара или приготовить самостоятельно) 100-150 гр
• кокосовое молоко 40-50 мл
• греческий йогурт / скир 200 гр
• мед 1, 5 ч л
• семена чиа 2 ч л
• корица, ванилин - по вкусу
• куркума / смесь куркума латте - по вкусу

Для украшения, при желании
• шоколад (у меня из кэроба, да там нет сахара)
• тыквенные семечки

Овсянку заливаем кокосовым молоком, добавляем ванилин, корицу, при желании куркуму и перемешиваем
Йогурт смешать с медом, тыквенным пюре и семенами чиа. Выложить в баночку сначала слой овсянки, после слой йогурта.
Отправить в холодильник на 2-4 часа или на ночь.
При желании украсить шоколадом

Больше рецептов, лайфхаков о здоровье и грамотном снижении веса ищи в моем профиле - подпитывайся

[kseniaderkaeva]

Классно, попробуйте тоже вариант овсяной каши на завтрак с тыквой:

Овсянку залить горячей водой и дать постоять 10 минут. За это время варим кусочки тыквы, сливаем воду и добавляем к тыкве молоко (любое). Взбиваем все блендером. Получившееся тыквенное молочко вливаем в распаренную овсянку и доводим до кипения. Добавляем соль, мед, цедру лимона, корицу. Посыпаем все тыквенными семечками, по желанию, припудриваем корицей и цедрой. Процесс занимает 15 минут, готовлю её дочке перед школой.

[ЕленаПанова-рк]

Обожаю тыкву! Спасибо за рецепт и потрясающе уютное видео🎃

[Alyahator]

Спасибо Вам большое, Вы очень скрасили мои дни своими рецептами❤

[otrava]

если вы не любите тыкву и овсянку, то не мучайте себя )

[lesyalis]

спасибо за рецепт!
очень хотела почувствовать осеннюю атмосферу и сделать блюдо с тыквой) это также была моя первая попытка сделать ленивую овсянку!

было вкусно! у меня из-за новых привычек сильно изменились вкусовые предпочтения и думаю, что этот рецепт не зашёл бы мне старой😅

[сяолинь-дю]

народ, не будьте такими агрессивными
даже когда не любишь какой-то продукт, иногда думаешь "а вдруг вкус поменялся" и хочется ещё раз попробовать какой-то продукт и при разном приготовлении он может быть немного другого вкуса более сладкий или наоборот

Как с супами, салом, черным хлебом с тюлькой и тд
(много детей не любят эти продукты, но когда становятся старше любят да так что за уши не оттянешь)

[p_jul]

Вопрос не про рецепт, но очень интересно, где такие милые маленькие тыковки покупали? 🙏🏼

[barbararudko]

а сколько там углеводов жиров калорий и всякого такого кроме белка? и где вы купили такую прекрасную форму если не секрет?

[НадеждаНадорова-уы]

Какая вкуснятина 🤤И эстетично прекрасное видео 🍁🍂🎃

[ommanipadmehm]

было бы очень классно сам рецепт в видео показывать!:) (как готовить) но вам наверное так удобнее?

[comrademajor_]

А чем Вы таким цветным все посыпаете? Сублимированные ягоды?

[МаринаКорогод-ющ]

Здравствуйте. Можно заменить кокосовое молоко, на обычное домашнее ?

[makizhan]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста какая фирма у тыквенного пюре на видео?

[maryko]

А какая именно овсянка у Вас, какая фирма? очень интересно хах