ИДЕАЛЬНЫЙ завтрак за 5 МИНУТ! / Рецепт гранолы без сахара

👇3-х дневный бесплатный курс «Основы нутрициологии»
Как нутрициология помогает с проблемами ЖКТ, лишним весом и отсутствием энергии

Ссылка на видео из ролика:

Всем привет! С вами Ксения Черная! Добро пожаловать на канал "PRO Здоровье"!

Сегодня мы поговорим про идеальный завтрак. Из чего он состоит? Как его приготовить? Досмотрите до конца и узнайте про рецепт гранолы с семенами и фруктами!

А чем завтракаете вы? Напишите в комментариях!

#здоровье #питание #полезноепитание #правильноепитание #пп #нутрициология #нутрициолог #проздоровье #ксениячерная #завтрак #гранола #полезныйзавтрак #быстрыйзавтрак #рецепт

СТРУКТУРА ВИДЕО:
0:00 - Вступление
1:06 - Почему мы выбрали данное блюдо?
3:31 - Готовим основу
15:08 - Оформление тарелки и объединения всех ингредиентов
24:37 - Заключение

Здесь вы получите советы, лайфхаки и инструкции по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя прекрасно и дольше оставаться молодыми.

Не забудь посмотреть эти видео:
🔺 Видео "PRO-Здоровье" с Ксенией Чёрной👩🏻‍⚕️
🔺 Эфиры с Ксенией Чёрной😍
🔺 Отзывы участниц курса "PRO Здоровую Еду"
🔺 Отзывы участниц курса "PRO-ВИТАМИНЫ"
🔺 Отзывы участниц курса "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ ДЛЯ СЕМЬИ"

🎦 Создание и продвижение Ютуб каналов «YouTube студия Велижанина»

[gorkaya_victoria]

Основа:
• геркулес (20-30 минут варки) 1 пачка
• какао - 2-3 ст.л. с горкой
• банан (желательно мягкий)- 1 шт
• масло кокосовое - 1 ст.л.
• корица (для вкуса) -

Добавки пожеланию:
- орехи
- лепестки миндаля
- ягоды
- семена
- ядра конопли
- изюм и т.д.

Пергамент не силиконизированный.

Разогреваем духовку до 180’
Запекаем при температуре - 160’-170’ (15 минут, ориентируемся на свою духовку). При запекании гранола не должна темнеть

[marinap]

Ксюша и Коля, делайте побольше таких полезных и доступных рецептов, хоть дома можно что-то приготовить ! А в дет.садике дают сладкую кашу, чаи, компоты, повсюду пичкают этот сахар, а потом удивляемся почему болят животы у детей...

[AudioVideo-wn]

Умная, красивая, еще и готовит! )
Рубрика отличная, когда еще и показываете как готовить!

[tarasovanadi]

Требуем больше видео с готовкой на неделю полезных продуктов 🎉

[АняВасильева-ля]

Рецепт Гранолы 🧉

Ингредиенты:
Геркулес
Банан
Масло кокосовое
Какао
Корица
Кедровые орешки
Лепестки миндаля
Ядра конопли (источник омега-3, аминокислот)
*орехи и семена могут быть любыми

Процесс приготовления:
1. смешать в блендере-> какао + масло кокосовое + банан + корицу
2. перемешать в таре -> смесь из блендера + геркулес
3. Выложить на противень пергамент и на нем распределить основу гранолы (то, что получилось в таре)
4. Ставим противень в разогретую до 180 градусов духовку, затем сразу уменьшаем температуру до 160-170 градусов и оставляем на 15-20 минут
*у всех разная духовка, ориентируйтесь на то, что основа гранолы должна быть слегка твердоватенькая (при этом темнеть и запекаться она не должна)
5. Добавляем в остывшую основу гранолы -> кедровые орешки + лепестки мендаля + семена конопли
6. Пересыпаем получившуюся гранолу в банку стеклянную)

Вариант завтрака с гранолой:
- кокосовый йогурт (или натуральный йогурт, если нет лактозной недостаточности) ~1/2 тарелки
- гранола 1/4 тарелки
- ягоды, манго 1/4 тарелки

[ИринаФилиппова-щл]

Спасибо за такое теплое атмосферное видео! Я уже соскучилась по Николаю, без него нет живого искреннего общения. Коля- Вы вносите изюминку в каждое видео, с Вами выпуски гораздо интереснее 🫶🫶🫶!!!

[SofiaUlkan-lldx]

Дорогие, Ксения и Николай, рецепт отличный, я иногда делаю полезные батончики мюсли, но о граноле ещё не думала.👍 Ксения, было бы так здорово, если бы Вы смогли рассказать, что Вы и Ваша семья едите в течение недели, т е. если бы Вы могли представить нам примерное меню на неделю.😋 Заранее благодарна.🤗

[nirvana]

Спасибо Большое за рецепт!!! Здорово, что возобновили рубрику о рецептах!!! Фаворит в нашей семье - брауни с кабачком!!! Супер!!! Ксения, Вы Замечательная!!!

[ВалерияЛоо]

Вот умеете создать хорошее настроение!!! А за возобновление рубрики огромное спасибо👍

[ИрсонМедведева]

Ксения и Николай, благодарю вас за рецепт! Вы настолько аппетитно и интересно показываете, как просто и легко можно выбрать здоровье! Как вкусно и полезно есть ☺️ Процветания и всего вам самого лучшего 🥰

[consuelaspb]

Ксения и Николай, большое Вам спасибо❣️
Будем очень ждать следующие видео из этой серии 😊

[kaktus_st]

СПАСИБО большое за очередной, классный рецепт!!! Было бы очень приятно увидеть топ 5полезных, быстрых завтраков и топ 5 полезных, быстрых ужинов))) Вы лучшие!

[РиммаОсинина-зш]

Спасибо за рецепт, готовлю уже вторую порцию, ем на завтрак (в 10 ч)с домашним йогуртом и до 17 часов есть не хочется❤рецепт 💯🔥

[rinasite]

Ксения, пожалуйста, больше видео про готовку 🙏 у вас прекрасные рецепты, с ними становится проще жить😊

[DaryaBoga]

Ребята, продолжайте пожалуйста снимать видео про готовку.

[nat_youtube]

ура! я обрадовалась возвращению этой рубрики! ❤

[-hee]

Ксения, расскажите, пожалуйста, что у Вас будет на новогоднем столе.

[Osoznanie]

Про кедровые орехи, вы говорили, что их единственные можно не мыть. А как мыть конопляное семя и миндальные лепестки, ведь неизвестно в каких условиях их чистят и как потом хранят?

[ТатьянаГуськова-чн]

Как жалко, что когда я была молодая мне не встретился такой специалист как Ксения. Думаю что я намного бы лучше выглядела чувствовала. Спасибо Ксюша.

[threedimensionalcube]

Обзор холодильника и утра Ксении в студию)