НЕВОЗМОЖНО сжечь жир и одновременно набрать мышечную массу

-------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Клуб, в котором я тренируюсь и снимаю свои видео: "Фитнес-Мастер", Г. Хабаровск, ул.Тихоокеанская, 218Б (94-25-00)

[Rattler]

Саша, спасибо, три месяца (а мне 50 лет) воткнули в меня миллион супермыслей и помыслов!!! Жму руку

[orthodoxlive]

На начальном этапе это очень даже неплохо работает.Я думаю сам Добромиль, когда начал заниматься, одновременно худел и набирал мышечную массу.

[MrAlexzanderr]

У меня такое положение дел. Масса тела стоит на одной отметке(в одном и том же диапазоне), но жировая складка на пузе уменьшается. Мне кажется это и есть набор мышечной массы и сжигание жира одновременно. Просто невозможно просушиться до соревновательной формы и при этом сделать бицу в 45 см одновремеено без АС. А скинуть жирка и при этом поднабрать и выглядеть более спортивно вполне возможно

[ssornetru]

Я набирал массу до 91, 5 кг при росте 175 см в течение 5, 5 лет. Сейчас сбросил 4, 5 кг и сбрасываю по 1 кг в неделю. Силовые в самых тяжёлых упражнениях на месте, в упражнениях на отстающие мышцы силовые растут. Рельеф появляется. Масса на ногах, дельтах, прессе растёт. Просто взял тренировку по программе и сократил кол-во фруктозы (сахар, фрукты, хлеб). Но добавил полбу, орехи, курицу, гречку и много овощей и капусты.

[ЭнтониХопкинс-вк]

Занимайтесь пацаны, не думайте об эти цифрах. Думайте о здоровье в первую очередь. Это не упрек автору, это надо знать. Знаю много парней которые во главу угла ставят ВСЁ, но не самоотдачу на тренировках. Результат, я скажу, смешной😂. ....БАШИТЬ НАДО.

[НазарійСенів]

Смотрю твои видео, занимаюсь 3 месяца сам, без зала. Скинул 20 кг. Было 131 щяс 111, мне 18 лет. Бегаю ежедневно вечером по 5 км (30-35 минут), питаюсь 5 раз в день маленькими порцыями и пью л карнитин по 2 тыс мг за 30 минут перед бегом. Также у меня дома есть гантели по 8 кг, я ими занимаюсь, качая руки, спину, плечи и грудь. С 0 отжыманий я уже отжымаюсь 10 раз, с 10 сек в планке дошел до 90 сек, с 600 метров бега дошел до 5 км. Вот вам и результаты) правда болит левое колено, уже довольно долго, от того что я бегал по сходах по 10 минут после бега, а у меня для етого был слишком большой вес, наверное травмировал колено.

[movchan]

_Бро спасибо за все, что ты делаешь. Ты реально очень информативно все подносишь. Спасибо тебе.
Ты меня мотивировал начать видео снимать.
Я тебе очень благодарен.

[ВладНовиков-пу]

всё правильно Саня, мы все разные, кто то по природе своей готов гнуться как змея"конечно если развивать в себе спопсобности"а другому железо толкать и в кайф и конституция тела позволяет.Мы в 1989 году, в школе сами делали качалку, своими руками и начинали одновременно, но результат был разный, хотя занимались все одинаково, но тяга к спорту какой бы он не был-это хорошо.Александр ты делаешь хорошее дело, удачи тебе и спасибо

[simple]

Просто тяжело то жрать то не жрать. Привыкает организм к жратве, потом тяжко сушиться, жрать охото. А когда привыкаешь к сушке потом на наборе желудок дискомфорт чувствует, не лезет жратвы столько+(((

[fralexify]

У натуралов сила всегда связана с мышцами, но сила в повторениях начиная с 5, ибо разовый максимум тренирует в большей мере связочный аппарат.
Из этого следует, что нужно делать базу - жим, присед, становая, а потом уже на этом фоне делать более изолированные упражнения в количестве повторений от 8 и больше.

[ivansafonov]

Смотрю и Александра, и Шредера, обоих уважаю. Пол года занимаюсь с дефицитом калорий, результат вроде есть, но он будет в любом случае, так как я новичок. Теперь вопрос: что мне делать? делать небольшой избыток калорий, или быть в небольшом дефиците?

[МаксимСмирнов-знк]

Мог бы объяснить все куда быстрее, мышечная масса набирается при избытке калорий, а жир сжигается при дефиците калорий, поэтому одновременно это делать не получится.

[YurasovXXL]

Я эндоморф. В натурашку за 1 год набрал 21кг. 50% жира, 25% воды, 25% мышц... Да я набрал! но выгляжу я ужасно. Теперь мне нужно сушиться и 75% скидывать а 25% сохранить и это займет 4-6 месяца. Вот я думаю, к черту такой спорт.

[pashavol]

Здравствуйте Александр, меня долгое время мучает вопрос, ПОЧЕМУ с жиром мышцы растут лучше/быстрее и так ли это на самом деле ?

[johnyboy]

С чего бы это вдруг? Вы не путайте набор массы тела при профиците, за счет гликогена и воды, с гипертрофией мышечных волокон. Ваши мышцы не увеличиваются на дефиците, и вот вы начинаете жрать больше углей, и о! чудо! мышцы увеличились! Только это не мышцы, а вода и гликоген в мышцах. Не занимайтесь самообманом. Силовым пофиг, дефицит у вас, или профицит, они не изменятся просто от того, что вы сожрете больше гречи за несколько дней. Наполненность гликогеном и водой не увеличит силовых. Подкожный жир - источник энергии когда у вас дефицит калорий.

[ДмитрийСоколов-ык]

Невозможное возможно, только очень осторожно и качественно нужно следить за питанием и тогда получиться растить мясо и не заплывать жиром)))

[prosto]

Борьба с ожирением по моему мнению куда тяжелее никотиновой и алкогольной зависимости

[varvarakroshkuna]

Невозможно для быков, которые жрут дерьмо лопатами и имеют внешний вид мутантов. У обывателя, который ходит на работу каждый день, одни задачи, а у качка ютубера - другие.Что вы выберете: пол года выглядеть хреново и пол года нормально, но раздутым как шар или весь год нормально, но адекватных человеческих размеров ???

[МатвейТибейкин-зщ]

Саш убедительная просьба снять видео о том, что ты думаешь о вакууме!!!
Шредер уже снял
Заранее спасибо

[VeromirVeromir]

по сути срабвтывает принцып замещения жирк мышцами, и сушка тогда получается нужна лишь тем, кому нужен рельеф супер чёткий.