O melhor treino de pernas do mundo #shorts

[fernandocantarelli]

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[avnerbeatz]

Hoje treinei perna, aumentei carga. To feliz, treinem meu povo. Ajuda na DEPRESSÃO

[LucianoFerreira-ukdr]

Não pode esquecer de passar na farmácia depois do treino ...

[lucasfreire]

Stiff 4x 10-12
Mesa flexora 4x 10-12
Agachamo-nos 4x 8-10
Agachamento búlgaro 4x 8-10
Legpress 4x 10-12
Extensora 4x 10-15
Panturrilha 10x 10-12

[lucianosousa]

Só exercícios foda, postura top demais e ótima intensidade 🔥🚀

[teste-kuvv]

Quantas séries de injeção de durateston?

[tempus]

só não podem esquecer de colocar a panturrilha por último rapaziada, ou ela irá atrapalhar mt seu treino, e nada de "ah, faço amanhã"

[Ryan]

É complicado esses caras do comentário, se você fala que é natural criticam, se você fala que é hormônizado criticam, e se não falar se é um ou outro criticam do mesmo jeito

[johnnysmith]

Mto bom amigo, direto ao ponto sem fazer uma novela como outros do YT 👏👏👏

[Msuhlcke]

Primeira vez q vejo treino de pernas completo começando com posterior

[apenasoi]

Stiff, mesa flexor, agachamento com barra, agachamento búlgaro, leg press, cadeira extensora e flexão plantar em pé com barra.

[xj__N_Sp]

Eu sempre faço panturrilhas e posterior primeiro, pq é tanto pau no quadríceps, que quando vai chegando no final, já não tenho força pra ficar de pé

[thomaz]

Vou fazer esse treino amanhã parabéns pelo vídeo e dicas tops

[brendonlucas]

É o treino que faço quase sempre pra posterior e quadriceps kk é sensacional o tanto que pega e você sai quebrado.

[jefersonnepomoceno]

Uma dica é fazer agachamento livre por primeiro, n tem melhor exército de pernas que agachamento livre .

[iuwenalis]

LIKE 👍🏽 é preciso manter o SUCO em dia ❤

[matheusrocha]

Essas dicas são muito boas, salvo direto pra colocar em prática

[paulasousa]

Agachamento búlgaro é muito difícil, mas devagar estou chegando la

[Brunorocha]

Independente dele ser natural ou hormonizado, no caso dele a genética é o fator crucial, pois ninguém q treina perna uma vez por semana fica com pernas assim, ele sempre teve pernas boas e aproveitou seu ponto forte para melhorá-las.. em relação as panturrilhas a mesma coisa, tem pessoas q ja nascem com a panturrilha bem volumosas, e nesse caso q acho q é o dele, ele só faz uma série de manutenção para defini-las

[gezetres]

MDS CARA, Q AGONIA VER O CARA COM ESSE TÊNIS INDO PRA ACADEMIA