Почему не растут икры? 🔥

[nightmorsss]

Сходил по твоим координатам на футболке, лучший мефедрон, спасибо

[homosappiens]

Ходят слухи, что его скулами можно резать сталь

[Noname-tuev]

Блядь обожаю когда этот тип рассказывает про мышцы и их рост. Да ещё с таким видом, будто реально шарит 🤌🤣🤣

[russ]

10лет занимаюсь. Очень сложно качать икры, если генетика плохая. Но дам совет таким как я. Икры занимают 1/3 голени, а 2/3 комбаловидные мыщцы. Их нужно качать в таком же стиле только в наклоне. Тогда икры начнут выпирать и визуально казаться больше.

[I__..._]

Рецепт оладушек
Инструкция приготовления
40 минут
1. Муку, сахар и щепотку соли смешайте.

2. Яйцо взбейте с молоком, добавьте гарашеную уксусом соду. Добавьте муку. Замесите до однородной массы. Тесто должно получится густым. По необходимости добавьте ещё муки.

3. Порциями примерно со столовой ложку вылейте тесто на раскаленную скороводу. Обжарьте оладушки с обеих сторон на среднем огне.

[oladuk]

Так же спасокукоцкий: качайте их с читингом 🗿

[thelustsamurai]

У Рона форма рассчитана на выносливость, думаю он специально так сильно не качает чтобы не израсходовать кислород на мышцы

[specificcross]

Представляю чела с хорошей генетикой, который за год стал джетстрим сэмом

[haykmundthewildheart]

Теперь понятно почему они у меня так хорошо растут, несмотря на то, что я никогда не делал упор на них.

[RockyHop]

У Артура икры больше чем Роналду а это между прочим еще на фоне гастрита)

[timurnurpeisov]

Он сам по себе эктоморф и что то говорит людям про генетику, тренируйтесь и всё у вас получится

[lifealexandr]

Нет, я с точностью уверен в том что нужно работать, нужно пахать, нужно найти свой метод тренировки что бы был прогресс в росте. Но он будет, нужно время для того что бы определить какой способ подходит, генетика она у всех, нельзя сказать что генетика распространяется толко на икры, генетика касается всех мышечных групп, менее отзывчивые к росту и более отзывчивые, но это не значит что накачать хороший объем нельзя.

[Сусемь-ши]

Мне важна функциональность. Да, у Роналду икры не большие, но бешеные нагрузки выдерживают. Мне важно, чтобы мышцы были твердые, как сталь.

[Ghost-xufj]

Все просто - футболисты тренируются не на объем, а на силу. Да и к тому же чем объемнее мышцы - тем больше нужно кислорода, а также мышцы быстрее забьются, плюс лишний вес. А прокачать силу ног можно и без наращивания огромных мышц. Таким образом выносливость больше, ведь ты весишь меньше и мышцы забиваются тоже меньше.

[ŞĦĄMĄŇ]

Икры отлично прокачиваются при ходьбе и подьеме по лестнице, особенно эффективно при большом весе, если вы сами маленький вешайте на себя броник +10-25кг и вперед!

[googlepro]

Ребята не делайте упор на рост икр,
А делайте упор на качество самих мышц,

[Артём-офм]

Александр федоров рассказал и показал как и что нужно делать!!!
Я думаю не стоит говорить кто такой федоров.

[РоманАхметов-пу]

Шея брат у тебя супер. Сам Рональдо завидует😄

[Сидор-чб]

Гинетика сто процентов.
У меня так, не качал, но они есть😊

[KruzhkaPiva]

48 сантиметров в обхвате, пару раз их тренил и они у меня могут поднимать гигантские веса в полную амплитуду