Как сон помогает похудеть? (СОН, ГОРМОНЫ И ВЕС)

Ученые выяснили как сон влияет на наш аппетит, желание побольше съесть сладкой, калорийной пищи. Нарушение сна (как в плане количества, так и в плане качества) оказывает негативное влияние на здоровье человека, запускает цепочку факторов, которые могут привести к увеличению веса.
В этом виде расскажу на какие гормоны насыщения/голода влияет сон и какие есть исследования на эту тему.

Мои странички:

[Простыерецепты-гч]

Согласна, по своему опыту заметила вес не уходил даже при низких каллориях в рационе, когда сон длился 4-5 часов.

[polinalevina]

Сплю часов 9 один час днем. А когда очень рано встала и недоспала-замечала сильную усталость и отвращение к пище. Спасибо вам за видео!

[natalishkvarok]

Работаю в ночные смены, и да прихожу с роботы сплю максимум 3-4 часа, и в этот день постоянно кручусь возле холодильника, все время хочется что-то закинуть в рот

[fakesoundofprogress]

То то я сплю по 12 часов на карантине ахахаха

[alinaakulich]

Супер😍спасибо большое, очень полезно!

[Солнышка-щб]

Вы лучше скажите как ложиться спать вовремя ночью, обычно сейчас у многих болезнь ночью сидеть на тел висеть всю ночь торчать и днём спать

[ЛюдмилаКороткина-бю]

Последнее время сплю по 6-7 часов и этого мне не хватает, хочу вернуть свой режим

[vanilka]

В студенческие годы спала 4 часа в сутки, и работала ещё, некогда было кушать.. И сильно худела.

[seila]

Самое оно после бессонной ночи. Спасибо. Пойду посплю

[lexabagrov]

Если конечно ты не работаешь то можно по 8 спать не вопрос если работаешь в лучшем случае 5-6 часов(

[alishop]

A sto kagda nochju rabotaju ???mne být žiruhoj!!

[АйшаСабирова-оь]

Ложусь очень поздно и сплю где то 12часов

[АстанаКз-йд]

А что если я сплю поздно ночью в 3-4, но сплю до обеда. Я слышал просто, что самототрапин активен в первой половина ночи?

[Ренат-сл]

Сплю каждый день 4 часа - и меньше, бывает ваще не сплю. Сплю уже так где то месяца два