Υγιεινή Διατροφή: 12 Συμβουλές για Ευεξία, Χάσιμο Λίπους & Περιττών Κιλών / Διατροφικές Συμβουλές

Υγιεινή Διατροφή & Χρήσιμες Συμβουλές για το πως θα το πετύχετε, με αποτέλεσμα να καταφέρετε να δημιουργήσετε μια καθημερινή υγιεινή διατροφή για χάσιμο λίπους ή καλύτερα θα λέγαμε μια υγιεινή διατροφή για χάσιμο κιλών. Και για αυτό το λόγο φτιάξαμε βίντεο με 12 διατροφικές συμβουλές για μια ζωή γεμάτη ευεξία & ενέργεια. Επίσης μη ξεχνάτε υγιεινή διατροφή και άσκηση πάνα πακέτο.

Με τις 12 συμβουλές που σας δίνουμε στο παραπάνω βίντεο υγιεινής διατροφής, μπορείτε να προσαρμόσετε και να δημιουργήσετε μια καθημερινή διατροφή για κάψιμο λίπους. Μετά από τις εξής συνεχείς ερωτήσεις στη σελίδα στο FB, είπα να κάνω ένα σύντομο και περιεκτικό βίντεο υγιεινής διατροφής με 12 διατροφικές συμβουλές. Ερωτήσεις που γίνανε:

★ Πως να χάσω βάρος;
★ Πως να χάσω κιλά από τη κοιλιά;
★ Ποια είναι η καλύτερη υγιεινή διατροφή για χάσιμο κιλών;
★ Τι να κάνω για κάψιμο λίπους & χάσιμο βάρους;
★ Πως να χάσω κιλά από τα μπούτια;
★ Πες μας συμβουλές για καλή διατροφή;
★ Είναι μια υγιεινή διατροφή, τρόπος ζωής;
★ Ποια είναι η καλύτερή η δίαιτα για χάσιμο λίπους;
★ Δώσε μας τις καλύτερες συμβουλές διατροφής για χάσιμο λίπους;
★ Πρέπει να συνδυάσω υγιεινή διατροφή και σωματική άσκηση;
★ Ποια είναι η καλύτερη υγιεινή διατροφή για αδυνάτισμα;

Και οι απαντήσεις στις παραπάνω ερωτήσεις περί υγιεινής διατροφής έχουν ως εξής:

1) Πως να χάσω βάρος; → Το έχουμε πει και σε προηγούμενα βίντεο, τρόπος είναι να εφαρμόσεις στην καθημερινότητα σου θερμιδικό έλλειμμα, δηλαδή να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από ότι λαμβάνεις.

2) Πως να χάσω κιλά από τη κοιλιά; → Η απάντηση και σε αυτή την ερώτηση παραμένει η ίδια με την προηγούμενη. Δηλαδή θερμιδικό έλλειμμα στην καθημερινή σου διατροφή.

3) Ποια είναι η καλύτερη υγιεινή διατροφή για χάσιμο κιλών; → Δεν υπάρχει η λέξη "καλύτερη" ή "χειρότερη" διατροφή. Εφόσον η διατροφή σου τηρεί το θερμιδικό έλλειμμα και περιέχει υγιεινές τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, τότε αυτή η υγιεινή διατροφή είναι καλή.

4) Τι να κάνω για κάψιμο λίπους & χάσιμο βάρους; → Αυτό το είπαμε και παραπάνω, θερμιδικό έλλειμμα !!! Δεν υπάρχει άλλος τρόπος. Και φυσικά,

5) Πως να χάσω κιλά από τα μπούτια; → Θερμιδικό έλλειμμα και πάλι είναι η απάντηση. Δεν υπάρχει κάποιος ιδιαίτερος τρόπος να χάσεις κιλά από ένα σημείο μόνο του σώματος σου.

6) Πες μας συμβουλές για καλή διατροφή; → Δες ξανά το βίντεο.

7) Είναι μια υγιεινή διατροφή, τρόπος ζωής; → Ναι, εννοείται. Άλλωστε η μοναδική λύση για να καταφέρεις να εκτελείς σωστά μια καθημερινή διατροφή, είναι να κάνεις την κατανάλωση υγιεινών τροφών τρόπος ζωής σου. Πρέπει να βρεις την κατάλληλη ισορροπία και τις κατάλληλες υγιεινές τροφές για να απολαμβάνεις αυτό που κάνεις. Μόνο έτσι θα κάνεις την καθημερινή σου υγιεινή διατροφή τρόπο ζωής.

8) Ποια είναι η καλύτερή η δίαιτα για χάσιμο λίπους; → Δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη δίαιτα που είναι να είναι αποδοτική για όλους τους ανθρώπους. Όσο η δίαιτα που πραγματοποιείς, τηρεί το θερμιδικό έλλειμμα & συγχρόνως είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, τότε είναι καλή και ασφαλής.

9) Δώσε μας τις καλύτερες συμβουλές διατροφής για χάσιμο λίπους; → Δες το βίντεο.

11) Ποια είναι η καλύτερη υγιεινή διατροφή για αδυνάτισμα; → Το απαντήσαμε στην 8η ερώτηση.

Βασικοί Κανόνες Υγιεινής Διατροφής
-------------
Η υγιεινή διατροφή δεν πρέπει να είναι μια περίπλοκη διαδικασία. Ενώ κάποιες τροφές βοηθούν στην ευεξία, είναι το γενικότερο πρότυπο διατροφής που παίζει το πιο σημαντικό ρόλο.

Η κατανάλωση τροφών που είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο τρόπο με τον οποίο η φύση τις δημιούργησε βοηθούν το νου, το πως αισθάνεται κάποιος ακόμα και την εμφάνιση. Ενώ κάποιες ακραίες δίαιτες προτείνουν διαφορετικά, ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών, υδατανθράκων, φυτικών ινών, βιταμινών και ανόργανων συστατικών στη διατροφή του. Δεν χρειάζεται να εξαλείψουμε ορισμένες κατηγορίες τροφίμων από τη διατροφή μας, αλλά να επιλέξουμε τις πιο υγιεινές επιλογές από κάθε κατηγορία.

Κατηγορίες του Βίντεο:
------
00:00 Intro
00:15 Ποικιλία Τροφών
00:26 Σκεφτείτε τις Ποσότητες
00:36 Προτίμηση Φυσικών Προϊόντων
00:45 Δημητριακά Ολικής Αλέσεως
00:56 Λιγότερη Ζάχαρη
01:05 Ψάρια & Ξηροί Καρποί
01:15 Μείωση του Κρέατος
01:25 Μείωση ΤΡΑΝΣ Λιπαρών
01:35 Προσοχή στα Υγρά
01:45 Κάλιο, όχι Νάτριο
01:55 Ασβέστιο & Βιταμίνη D
02:05 Ελαχιστοποιήστε το Αλκοόλ
02:15 Σχόλια
02:27 Επόμενα Βίντεο