❌🍬🥐 5 Tips para REDUCIR el CONSUMO de AZÚCAR (Recetas y mucho +)👨🏼‍🍳 María Lucía Vargas

En este nuevo vídeo, María Lucía nos cuenta si es correcto el uso de edulcorantes artificiales, cómo beber menos bebidas azucaradas, la importancia de la fibra, algunas recetas y otros consejos que seguro te van a parecer muy valiosos para reducir el consumo de azúcar.

María Lucía nos habla de los azucares simples y concretamente de los azucares añadidos, de las diferencias que existen entre ambos. Descubriremos los edulcorantes que existen en el mercado seguros y de origen natural.

También habla de las bebidas azucaradas y de los riesgos que su consumo provocan en la salud.
A mayor ingesta de bebidas azucaradas, mayor riesgo de caries, aumento de peso diabetes tipo 2 y problemas cardiovasculares.
Las bebidas azucaradas son las primeras contribuyentes de azúcares añadidos en la dieta occidental.

Podrás aprender recetas saludables para evitar consumir azúcar (ingredientes y preparación).

◾ ¿Cómo reducir el consumo de azúcar?
◾ ¿Qué pasa si reduzco el consumo de azúcar?
◾ ¿En qué se diferencian los azucares simples y añadidos?
◾ Usar edulcorantes artificiales ¿Sí? O ¿No?
◾ ¿Es perjudicial usar edulcorantes artificiales?
◾ ¿Qué riesgo tiene tomar bebidas azucaradas?

🗣 María Lucía Vargas: nutricionista dietista.

00:00 Introducción
0:27 Diferencias azúcares simples y añadidos
1:19 TIP 1: Usar edulcorantes artificiales ¿Sí? O ¿No?
3:28 TIP 2: Reducir el consumo de bebidas azucaradas
4:50 RECETA SMOOTHIE
5:02 TIP 3: Las 5D
6:29 TIP 4: Aumentar consumo de fibra
7:16 TIP 5: Tener opciones de recetas saludable
7:24 RECETA - Trufas de dátil (Ingredientes y elaboración)
7:56 RECETA - Pan de plátano (Ingredientes y elaboración)

*Este video únicamente tiene fines informativos y educativos. La información ofrecida no constituye consejos médicos, recomendaciones o asesoría médica de ningún tipo.
El uso de la información de este video o de los materiales vinculados corre por cuenta y riesgo del usuario. El contenido de este video no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Los usuarios no deben ignorar o retrasar la obtención de asesoramiento médico para cualquier condición médica que puedan tener y deben buscar la asistencia de sus profesionales de la salud para tales condiciones.
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[alvarocampo]

Hola María Lucia, le Cuento mi experiencia de octubre 2017; por un mes y de un día a otro, decidí eliminar el azúcar a cero (0) consumo de mi dieta, no edulcorantes, no aditivos dulces, no miel, y todo alimento que contenga azúcar o que contenga dulce. En pocas palabras la palabra dulce y azúcar desaparecieron de mi diccionario. Que efectos tuve: 1. sufrí por dos días síndrome de abstinencia que no pasó a mayor problema lo resolví tomando mucha agua; 2. se me quitó la adicción al dulce; 3. baje 4 kilos en ese mes. Actualmente ya no tengo ansiedad por el dulce me da igual ingerir dulces o no, mi café negro es sin azúcar y si tomo jugos los tomo sin azúcar o me como la fruta, no utilizo ningún edulcorante, ni estevia. Lección aprendida: Experiencia satisfactoria me sentí mucho mejor en cuanto al animo y claridad mental; lo difícil conseguir alimentos que no tengan dulce, la industria de alimento agrega dulce a todo así sea mínimas cantidades, hasta el pan de sal le agregan su poco de azúcar. La idea de la industria de alimentos es generar adicción al dulce por el comercio que genera. Gracias éxitos.

[marcelariossaludnatural]

Muchisimas gracias, me encantaron tus recetas. Me gusta mucho este canal porque tiene información muy interesante y valiosa.

[gladisramon]

Muchas gracias María Lucia por tanto . Estoy sana gracias a Dios, he decidido estar muy sana y estoy siguiendo tu guía abrazos!
Saludos desde Guayaquil Ecuador

[porunavidamejormedicinafun]

Muchas gracias a la ponente por su valiosa información. Muchas gracias a escuela de salud integrativa por estos espacios

[magdalenavieira]

Si a la charla dedicada a los edulcorantes naturales.
🙏🙏🙏 gracias

[griseldasoto]

Hola, estoy tomando todo sin azúcar, sin edulcorante, es cuestión de costumbre, tomo agua.Muy buenos consejos lo voy a poner en práctica gracias..

[carolinaaguzzi]

Hola! ¿ Me darías tu opinión del Manitol para endulzar? Gracias

[escuelainfantildeguitarra]

Necesito, CÓMO REDUCIR EL CONSUMO DE ACEITES DE SEMILLAS.

[beatrizcalafiore]

Endulzantes naturales calóricos y no calóricos!!claro que sería bueno q nos informaran!!! Gracias x la buena voluntad de enseñar para ayudar!!!!🌞🙏🌞

[josedejesusvega]

EXCELENTE PONENCIA, UNA PREGUNTA EN SU OPINIÓN LA CANELA CONTIENE DULCE, GRACIAS.

[rufinomartinezabad]

Lo mejor es tratar de no consumir nada dulce ni edulcorante, solo lo dulce natural.