Digiuno intermittente: il modo più efficace per perdere peso e bruciare i grassi

Fammi sapere cosa pensi di questo video con un commento qui sotto!

Vuoi mangiare dei Cibi Antinfiammatori?

Capitoli 00:00 introduzione
00:38 è importante sapere che...
02:45 cosa succede quando inizi a digiunare
04:18 dopo 6 -8 ore di digiuno
05:02 dopo 12 - 13 ore di digiuno
05:19 come fai a bruciare i grassi?
06:51 dopo 16 ore di digiuno
08:21 cosa dice la scienza
09:15 dalle 22 ore in poi di digiuno
09:48 conclusioni

#almaphysio #fisioterapiamilano #GianlucaItaliano #fisioterapistamilano #curarenontrattare

[ZiaRocchi]

Ho 54 anni pratico il digiuno intermittente da 35. Sono sempre stata bene e in salute. 😉💪

[silviabacianini]

Ho 54 anni e in menopausa forzata da qualche anno.
Ho iniziato ad avvicinarmi alla pratica del digiuno che pratico una volta alla settimana. I restanti giorni pratico il semi digiuno 8/16 alternati da 1/2 giorni di regime “normale” con cibi sani. Non mangio insaccati da anni e da qualche mese neanche più carne. Per il momento solo pesce, formaggio di capra (a volte mozzarella) e legumi.
Mi auguro solo di non andare in carenza di Vit. B12.
Grazie Doctor è molto prezioso. 🌻

[enricoddaisi]

Ormai è da 40 giorni che faccio il digiuno intermittente mangio una volta al giorno da 12:30 alle 13:30 Sono dimagrito 14 kg e sto benissimo il mio peso Era 110 kg Ora sono arrivato a 96 e continuerò perché mi sento molto meglio

[giovanniamoroso]

Bravo Gianluca sei perfetto quando spieghi io litigo in famiglia quando mi dicono tu devi fare colazione poi fa male digiunare ma io mela rido mi sento benissimo e sono più agile nei momenti e mi sono sgonfiato di tutti i veleni accumulati quando mi abbuffavo di farinacei come cornetti brioches pozze e così via grazie per avermi fatto trovare la formula per dimagrire e stare bene in salute un forte abbraccio

[pieraverduci]

Buonasera dottore. Innanzitutto mi complimento per tutti questi video che ha pubblicato. Favolosi. Ne ho sperimentati qualcuno riguardo alle mie mancanze e ho avuto da subito giovamento. Ne ho fatti tanti altri e mi meraviglio di me stessa. Merito vostro che date spiegazioni dettagliate. L'altra sera prima di cena ho visto questo video del digiuno. Ho pensato subito di farlo. Nn ho cenato. Dalle 13.30 ho fatto colazione l'indomani mattina intorno alle 9:00 senza problemi poi pranzo alle 13:00. Cena nulla. L'ho rifatto ieri. Oggi no domani riprendo. Ho avuto un sacco di energia in questi giorni.

[calogeroschifano]

Grazie dottore, Lei e' sempre chiaro e convingente.

[AC-hhuo]

Spiegazione scientifica e perfetta. Grazie mille! Sei sempre fantastico! 👌🏻👏🏻👏🏻👍🏻

[agnesemegna]

sei un tesoro .chiaro come l acqua.super bravissimo

[maurizomaurelli]

Bel video, spiegato bene, come al solito. Avevo letto sull'argomento, ma mai avevo compreso con siffatta chiarezza. Complimenti.

[annaalexe]

Siete dei " PROFESIONISTI " e anche molto "ALTRUISTI "... GRAZIE MILLE !!!🙏❤😍

[silvanasalamone]

Ho 55 anni, circa un anno fa ho iniziato a praticare la dieta intermittente 16/8
Ho trovato enormi benefici. Ho perso peso e la mia energia è aumentata notevolmente. Nonostante la menopausa il mio metabolismo è ottimo, cammino circa 10 km al giorno e non prendo medicinali. Sto benissimo. Consiglio!

[barbararosati]

Ho visto tanti video che trattano questo argomento ma e il primo dove ho veramente capito come devo fare e cosa devo fare siete bravissimi e spiegate in modo semplice e chiaro vi adoro grazie grazie grazie 😍

[GianPieroFerrini]

Buongiorno, sono un ciclista e ogni tanto mi faccio un digiuno 16/8.
Tutti sono d accordo nel dire che è una tecnica straordinaria per i motivi citati anche da lei, mentre c è un po più discordanza per quanto riguarda la maniera più indicata per iniziare a mangiare durante la finestra dei pasti.
Per qualcuno è indifferente, altri consigliano proteine magre ecc..
Lei cosa ne pensa a riguardo?
Un saluto

[STEOORUS]

Belin fa proprio per me questo sistema, lo provo! Sono stato da una nutrizionista che mi ha dato 8 spuntini al giorno da fare e non mi piace, io preferisco mangiare anche solo una volta al giorno, ma vedere il piatto bello pieno di cose che mi piacciono e soddisfare bene lo stomaco!! Comincio da oggi, ho mangiato cena alle 19 di ieri sera e fino alle 19 di sta sera non tocco cibo, grazie per i consigli!!

[reginalore]

MI è piaciuto moltissimo il video perché senza conoscerlo ho adottato da sei mesi il. digiuno. mangio cena e colazione e dormo molte ore, faccio movimento e sono dimagrita da 78 kh. 60 kg. Ho 75 anni e sono alta 1, 68. grazie.

[brigitteandreacopete]

Grazieee FINALMENTE HO TROVATO UNA PERSONA PROFESSIONALE CHE SA Spiegare Benissimo grazie di cuore

[angelcastel]

Grazie Gianluca come ti ho già scritto l’ho incominciato il 21 giugno, io riesco a saltare la cena, praticamente faccio colazione alle 8, 30 e pranzo alle 13 poi inizio il digiuno, e ho avuto subito benefici innanzitutto ho più energia la mattina ed il peso sta rientrando ... grazie grazie grazie 👍🏻

[larisashamatava]

Seguo il Vostro lezione con gioia. Molto utile.
Grazie

[raffaelaconigliaro]

Grazie Gianluca mi sento più leggera da quando ho ripreso la ginnastica con te

[elizabetestrada]

Prima di scoprire il suo canale ero una ''zuccherodipendente'' quindi la colazione era il mio pasto piu credevo di farcela, al inizio stavo
Invece adesso salto la colazione ormai da tre mesi è sto una favola!
Al mattino sono piena di energie e super concentrata è in più ho perso qualche che non guasta!
Grazie mille per tutte le informazioni!