Digiuno intermittente per dimagrire: 3 cose da sapere

Capitoli 00:00 introduzione
00:33 digiuno intermittente
01:57 benefici dopo 12 ore
02:43 quando fare d.i.
05:40 bere acqua tè verde
07:04 se sei sportivo
10:21 riassumendo i 3 punti
11:27 è importante sapere che...
12:35 digiuno terapia
13:17 per quanto tempo farlo

Fammi sapere cosa pensi di questo video con un commento qui sotto!

#almaphysio #fisioterapiamilano #GianlucaItaliano #fisioterapistamilano #curarenontrattare

[silviagreco]

Ragazzi ero 220 kg . Avevo tutto e tutti i valori vitali sballati, ero Avviato alla chirurgia bariateica poi o conosciuto voi per caso, e piano piano grazie ai vostri video sono sceso adesso festeggio i 100, kg in meno, persi, e spero di festeggiare i 100 kili raggiunti di peso corporeo. Grazie

[fulviamarani]

Ho 80anni un sacco di guai da sempre, mi sono sempre ribellata a questo stato di salute, ora ti sto seguendo con intelligenza e ti assicuro che sto perdendo grasso e aumentando energia. Sono sbalordita. Non pretendo la luna, ma spero di trascorrere o miei ultimi anni più in salute
Grazie

[gilly]

Sono diversi anni che pratico il digiuno intermittente 8/16 è diventato uno stile di vita 👍💖

[lucaquattrocchi]

Voglio ringraziarti pubblicamente perchè ho iniziato da poco con il digiuno intermittente e già si notano miglioramenti evidenti, peso diminuito, pelle migliorata, fastidio al fegato sparito, digestione migliorata ed in generale la fame è diminuita. Apparte la fase iniziale un po' dura poi diventa una routine. Ancora grazie

[donatafazzi]

Da circa 3 settimane mangio solo a pranzo, un caffè al mattino e basta. Sto perdendo 1 kg a settimana, mi sento bene, vitale , energica e positiva. Ho 65 anni e sono consulente, una professione stressante per il ritmo veloce, ma riesco bene. Sono molto felice 😃.

[ritacerimele]

Ho iniziato lo scorso anno a Giugno e sono dimagrita di 12 kg. Mi trovo benissimo. Digiuno intermittente tutta la vita 😉 Grazie ❤

[idaitaliandramaarts]

Quando mio figlio era bambino non voleva far colazione la mattina, iniziando a mangiare dopo le 10/11. Quando ne parlai al pediatra mi disse che "purtroppo" molti bambini, quasi tutti in realtà, non amano mangiare al risveglio e che bisogna "abituarli" a farlo... Io non lo forzai affatto e devo dire che è cresciuto sano, magro ma con una massa muscolare naturale ottima. Non solo ma non è dipendente dal cibo e mangia sempre in maniera regolare e sana. Nel 2020 ebbe il covid: tre giorni di febbre e basta. È stato a digiuno ed a riposo: al quarto giorno stava benissimo.

[constantinnechifor]

Sei molto docomentato e aggiornato ! Ti lo dice uno di 63 ani chi ha fatto varie percorsi per mantenimento fisico/ spirituale/mentale/ sociale al livello personale per tanti ani .Dai delle consigli giuste . Ti seguio di un po . Sei buono e bravo . Complimenti ! Vai avanti con la tua sincerita e il tuo altruismo . Per generazioni rimarai come punto di riferimento ! Auguri sulla strada scelta .

[iolandarusso]

Sono Jolanda ho 57 anni con il digiuno riesco a controllare anche le infiammazioni .Grazie dei vostri consigli

[manfredo]

Mia nonna quando stava poco bene usava digiunare per 2/3 giorni e poi tornava in gran forma è arrivata a 90 anni senza malattie!!

[koredKo]

Credo che lo farò per sempre. Sono rinata e, mettendo in atto il digiuno intermittente, in concomitanza, sono riuscita ad iniziare ad allenarmi con costanza e ridurre gli alcolici e aumentare il movimento in generale. Mi sento benissimo.

[annamariariverso]

Ottimo sistema, lo applico da due settimane ma ho già riscontrato tantissimi benefici in termini di perdita di peso e di liquidi. Non ho più disturbi gastrici, mal di testa o sonnolenza. Sono piena di energia e molto lucida con una soglia di attenzione altissima. Sto applicando il 14/10.. semplicemente posticipo la colazione alle 10.30 e appena sveglia bevo acqua e un caffè amaro. Non ho mai fame, mangio cereali integrali, proteine e verdure..semplice, sana ed efficace!

[DM]

Sono anni che mi prescrivono diete e regimi alimentari che non funzionano. Ho sempre detto che saltare uno o due pasti mi fa stare bene, che non fare colazione, o comunque spostarla verso le 12, è l’unico modo per cominciare la giornata senza mai di stomaco... mi hanno sempre risposto che è impossibile, mi hanno fatto sentire come un pazzo ogni volta... GRAZIE

[akalapse]

Facendo i turni sul lavoro riesco per fortuna a fare questo digiuno intermittente e ho perso 7 kg in quasi 2 mesi...SEMPLICEMENTE GRAZIE!!!!

[xdo]

Cavolo, tutto vero, provo da 3 giorni e mi sento benissimo e il mio corpo sta cambiando in meglio.... L acqua e ' fondamentale

[SaraBonafe]

Ciao Gianluca, e da un mese che vi seguo, e da circa 3 settimane che faccio il digiuno intermittente associato ad alcuni esercizi sempre con i vostri video x aumentare il metabolismo, io salto la colazione e il pranzo mi.e più pratico, ultimo pasto la cena alle 20 poi verso le 16 del pomeriggio il primo pasto con frutta, quindi digiuno dalle 20 00 alle 16 00 del giorno dopo, va bene lo stesso, supero le 16 ore senza fatica anzi mi sento bene e se ho fame, bevo acqua o caffè o orzo senza zucchero, vi seguo sempre grazie siete di grande aiuto, in modo molto semplice buona giornata!

[robertogambino]

Ciao Gianluca e Mattia, vi seguo da un po ma è la prima volta che scrivo, sono anch'io un professionista del settore e volevo davvero ringraziarvi perché seguendovi sono riuscito a modificare alcuni miei concetti ed applicarli ai miei pazienti.
State trattando argomenti che difficilmente studi fisioterapici trattano e questo fa si che abbiate tutto questo seguito.
Io nel mio piccolo studio in tanti casi ho applicato i vostri consigli ed ho risolto il problema e quindi volevo testimoniare la vostra competenza...davvero bravi, competenti e passionali in quello che volete trasmettere, grazie!!!

[VincenzaFrioli]

14:48 Ho iniziato tre settimane fa e lo abbino a un'alimentazione low carb. Funziona. Ho dichiarato guerra alla "ciccia". Soffro in particolare di insulino-resistenza. Ultimo pasto alle 17:00, il giorno dopo mangio alle 12:30 o 13:00 e alle 16:30 spuntino leggero con proteine e verdura. Il mio problema è ricordarmi di bere. Inoltre adoro la verdura, mentre mangio frutta frutta raramente.

[shakti]

Io l'ho sempre detto che la necessità di fare colazione la mattina è una trovata pubblicitaria dell'industria dei carboidrati.... che addirittura ti consigliano i biscotti ed altri prodotti da forno.

[rosariacelano]

Grazie io lo sto facendo e mi sento benissimo e leggera, lo sto facendo da più di una settimana non sono salita ancora sulla bilancia, e riesco a fare il digiuno anche per 19/20, ore, praticamente mangio alle diciotto e faccio la cena completa dopodiché si riprende l'indomani più o meno alla stessa ora, speriamo bene ma già mi sento diversa più energica, grazie Gianluca.