Pilates per Braccia e Core | Esercizi di Pilates a casa in Italiano

Ciao!
Ti do il bentornato sul mio canale. 🙂
Oggi ti propongo una sequenza in cui ci concentriamo sulla tonificazione e il rinforzo delle braccia e del core - quell'insieme di muscoli del tronco che supporta la colonna vertebrale e migliora la nostra postura.
Usiamo diverse posizioni rispetto al tappetino per lavorare le braccia in tutte le loro parti e per attivare la muscolatura dell'addome dagli strati profondi a quelli superficiali.

Puoi svolgere la sequenza come lo faccio io, a corpo libero, o aggiungere dei pesetti da tenere in mano, per aumentare la resistenza sulle braccia (scegli dei pesi che ti permettano di sentire il lavoro senza creare sovraccarichi nella zona del collo e del trapezio superiore).

Sentiti sempre in libertà di rallentare o di fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.

Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.

Un abbraccio e buon lavoro!!

💙

Silvia
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.

Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.

Allenati quando ti senti in buona salute

Buon divertimento!!

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#pilates
#braccia
#core

[ceciliaroccabianca]

Grazie mille Silvia. I tuoi allenamenti sono sempre rinvigorenti

[Andrea.Mengoli]

Grazi Silvia.
Bellissima lezione, con una sequenza utile e piacevole.
😊

[sarascardova]

Grazie mille Silvia...lezione molto sentita e molto utile!!!!un

[simonamagnoni-xfbo]

Iniziare la giornata con te e’ sempre stimolante, utile e sano per corpo e mente. Grazie per la tua professionalità e la tua gentilezza.

[rossellacasiglia]

Buongiorno cara come sempre bella lezione la eseguirò oggi pomeriggio ❤❤❤❤❤💋

[camillabiondi]

Farle i complimenti è il minimo.
Sappia che quando faccio gli esercizi mi sento un altra.
Grazie 👏👏

[mataliyakomlyk]

Graze mile per la bellissima lezione .Ciao ❤

[soniamayol]

Buongiorno Silvia bellissima sequenza grazie mille 😘

[michelevantaggi]

Gran bell’allenamento serale….grazie mille Silvia

[teresalupoli]

La postura x me è importantissima dato che come sai sono claudicante x la necrosi, dopo quest'esercizio cammino molto meglio ed ho braccia più forti, grazie di nuovo🙏😻❤️

[rosarazio]

grazie Silvia sempre brava e gentile !! molto utile questa sequenza😍

[ec]

Buongiorno Silvia sempre bravissima ne avevo bisogno ❤🙏

[monicam.]

Bellissima lezione per la postura! Grazie!💙💙💙

[LucianaCornaggia]

Sei bravissima, in assoluto la migliore, ti seguo ormai da diversi anni e ti ringrazio davvero di cuore!

[grasepol]

Il mio punto dolente 💪🏻Ti Ringrazia come sempre Bella lezione

[marausai]

Amo i tuoi esercizi, da novembre seguo il calendario godendomi la sequenza il mattino. Mi aiuta tanto a navigare nella mia routine quotidiana e trovare forza e determinazione. Mi sento molto meglio !
Apprezzo molto la qualità della tua proposta, davvero complimenti e grazie !

[giovannamassaro]

Cara Silvia un grande abbraccio a te..SEMPRE GRAZIE PER LA BELLEZZA CHE SEMINI E LA CURA CHE CON COSTANZA E GENTILEZZI METTI NEL FARE IL TUO LAVORO .❤

[mariasgro]

Grazie Silvia per i tuoi bellissimi video. Ti seguo con costanza da una decina di giorni e sei diventata il mio momento coccole❤

[antoniaronzoni]

Grazie cara Silvia di stimolarci con pratiche sempre originali e complete. Un abbraccio di buona settimana 💙

[dreida]

Buongiorno Silvia 💚 e come sempre grazie per le tue fantastiche lezioni 💚. Tu non sai quanto bene mi fai💚. Buon inizio settimana 🙏🏻💚💚