Cải thiện sức nắm - Bí quyết để gia tăng sức mạnh | Improve Grip Strength | SHINPHAMM

Để có thể trở nên khoẻ hơn, có 2 cách. Cách thứ 1 là làm những điểm mạnh, mạnh hơn nữa hoặc cách thứ 2 đó là cải thiện những điểm yếu. Và hôm nay mình sẽ chia sẻ với mọi người cách khắc phục 1 điểm yếu đang cản trở bạn sử dụng hết sức mạnh tiềm năng của mình…đó là sức nắm!
Sức nắm có liên hệ trực tiếp tới sức mạnh thân trên, hầu hết mọi chuyển động của thân trên của chúng ta đều phải dùng đến bàn tay và sức nắm dù là đẩy hay là kéo.
Cùng tìm hiểu bí quyết để gia tăng sức mạnh bằng cách cải thiện sức nắm với SHINPHAMM.

🔥CẢI THIỆN SỨC NẮM:
- STRENGTH
1. Double overhand hold (10s x 5 sets)
2. Plate Pinch (10s x 5 sets)
3. Plate Drop & Catch (5 reps x 5 sets)
- ENDURANCE
1. Barbell Sleeve Hold (30s x 3 sets)
2. Weighted Dead Hang (30s x 3 sets)
3. Farmer Walk (30s x 3 sets)

📄Tài liệu tham khảo:

#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR

-------------------------------

Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:

-------------------------------

Gear mình sử dụng để quay video:

-------------------------------

Follow Us:

-------------------------------

*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

[SHINPHAMM]

Vẫn tuyển thành viên discord còn bắn Valorant!!!

[baohoangtien]

Ái chà chà áo của đại đế anh kanye tây ninh đây mà

[thadata]

mình cũng chơi trần không hà :)))) khi nào đau mà nhóm cơ chưa fail thì mình mới đeo trap :)))) vừa thích sức nắm mạnh, vừa thích cơ cẳng tay khỏe trông lực vl :)))

[lubalubu]

Có cách nào tăng cảm nhận phần cơ không thuận ko ạ em kéo 1 tay pull 1 tay chin mà phần lats trái vẫn kém còn phần lats phải thì vẫn phát triển đều @@

[binhhoang]

Vừa băn khoăn về sức nắm thì có ngay clip mới ảo :))))

[LongTran-hhoc]

Tập nhỡ sau này gặp anh xin chụp ảnh bắt tay cho nó chắc chắn

[championa]

Shin đưa ra những luận điểm và chứng minh nó hay quá thích cách Shin giải thích qua các tài liệu nước ngoài❤

[hailanong]

Tôi ngại tập mấy bài này trong phòng vl, cứ sợ bị người ta nhìn vô như người ngoài hành tinh

[dongtran]

Anh Lực Vương chỉ em làm thế nào để húc chúng nó mạnh và ném bóng hay như anh với

[tupham-inuc]

180kg anh còn giữ được nhưng vẫn tuột tay em
Biết thế anh đeo strap 😂

[GiaBaoTranViet]

shin vẫn phong độ như ngày nào (●'◡'●)╰(*°▽°*)╯ cảm ơn những bài tập này ❤❤

[trungnghiale]

Anh ơi em mới tập thì ăn uống ntn ạ. Em bị thừa khoảng 10 cân và khá nghiện ăn thịt mỡ

[nguyenducbinhnguyenducbi-kqgb]

Anh có bài nào để ngón khỏe để e chống đẩy ko

[longlephuoc]

Làm video tập sức nắm tại nhà đi anh :)))

[kentdsofriendly]

mong anh làm video phân tích và cách tập cơ cầu vai hiệu quả nhất 💪

[nhatcuong]

Hi anh em quay trở lại tập gym sau thời gian dài bỏ dở thì phát hiện em bị yếu ở bên cánh tay trái, hầu như mỗi khi lên tạ đơn là lực bên tay trái càng về sau ko lên đồng đều đc với tay phải. Vậy thì bây giờ em phải làm gì để khắc phục được ạ ? Em có nên duy trì các bài tập đều 2 bên tay luôn ko hay là chuyển qua kiểu tập cho từng bên tay.

[thanhtaiong]

Cách luyện cửu âm bạch cốt trảo chăng 🐧

[hungvo]

Cho e hỏi anh vẫn ở nhật ạ hay ở việt nam❤

[doankieng]

Shin làm các bài tập gym và các bài calis thay thế đi

[-NguyenPhamQuangAnh-A]

Anh shin ơi, cho em hỏi là tại sao sau khi tập hiit hoặc cardio xong thì em lại cảm thấy đau đầu, khó chịu và nhất là hay cảm giác mắc ói ạ, mong anh trả lời giúp em ạ, em cảm ơn anh rất nhiều