Pausas Activas - Espalda y abdomen

Nuestra espalda provee de soporte a la cabeza y nos da la flexibilidad y el movimiento en todas las direcciones, es el eje de nuestro cuerpo y es allí en donde más se acumulan tensiones por posturas inadecuadas, uso indebido de elementos o movimientos incorrectos como lo son el levantar cargas que sobrepasan nuestra capacidad, utilizar bolsos o maletines recargados a un solo lado, y/o por el estrés del día a día.
DE PIE, CON LOS PIES ligeramente separados, las rodillas semiflexionadas y la espalda recta, entrelaza tus manos, llévalas por encima de la cabeza y estira completamente los brazos hacia arriba como intentando tocar el techo.
Ejercicio de estiramiento

ENTRELAZA LAS MANOS por detrás de la espalda y empuja suavemente hacia abajo, manteniendo la espalda recta, hasta sentir una leve tensión.
Sostén por 5 segundos.