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Pausa Activa para Espalda Baja y Lumbares | 9 min
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Haz esta #pausaactiva al menos una vez al día y relaja tu #espalda baja. Disminuye #dolor o #tension. Estirar la zona #lumbar es primoridal para mejorar la salud postural y mantener la flexibilidad evitando el acortamiento de los músculos lumbares. Para mantener una espalda sana realiza movimientos de #estiramiento #flexion y #torsión. En caso de dolor lumbar evitar actividades que impliquen movimiento excesivo.
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#pausasactivas #bienestarlaboral #higienepostural #nom035
RECOMENDACIONES:
1. Realiza tu practica al menos dos veces por semana. Respeta tus propios límites y no sobre entrenes. Aumenta gradualmente la frecuencia. Escucha tu cuerpo. 2. Puedes practicar en cualquier momento. Procura no comer abundante al menos 2 horas antes o tomar un refrigerio ligero. Al terminar una práctica procura tomar agua tibia, no fría. 4. Ten una cobija a la mano para la relajación al final de tu práctica. 5. Coloca los Props a una distancia segura para que no interrumpan tu práctica. 6. Evita practicar con una lesión o dolor. 7. Si estás embarazada realiza una práctica segura de Yoga para Embarazadas.
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