Hernia Discal: Cómo Sanar en 6 Etapas

Me llamo Julien LEPRETRE, soy osteópata, autor del libro "Moverse Sin Dolor", instructor en prevención y personal trainer. Me dedico a enseñar a la gente cómo volver a entrenar sin dolor y con seguridad.
Hago también conferencias y formaciones en las empresas sobre la prevención.
Y cuando no trabajo hago videos en Instagram y en Youtube para enseñar ejercicios para cuidar tu cuerpo.

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[jairorivas]

Tuve una crisis crónica de dolor hace 7 años, hernia en L5S1, durante seis meses hice caso a las "recomendaciones" de mi medico, dejé el futbol, la bici y el atletismo, hacia ejercicio mínimo 4 veces a l semana, luego de la depresión y dejando la opinión medica atrás retomé gradualmente la actividad y la recuperación fue total, quedarse quieto es lo peor que se puede hacer. Muévete, exígete, hazte amigo del dolor y ve superándolo de a pocos, es cuestión de tiempo.

[troyano]

Tengo 53 años y nunca antes he padecido de dolor de espalda hasta hace tan solo dos días atrás. Todo sucedió de un día para otro el día anterior andaba en el supermercado normalmente y de repente al día siguiente tenía un dolor en la espalda. Pensé que al siguiente día desaparecería pero no al levantarme seguía igual. Resulta que ahí mismo en la cama me senté de forma fetal abrazando las rodillas contra mi pecho y tratando de estirar un poco mi espalda sentía dolor pero me lo aguantaba y me mantenía en la posición cuando de repente lo inimaginable una explosión de dolor intenso de 10 de 10 el nivel de intensidad, se me puso el cuerpo frío frío, sudaba, sentía como un hormigueo en todo mi cerebro, en la cabeza, pensé que iba a morir, así como 5 minutos... No me podía levantar de la cama y me quedé tumbado esperando a que el dolor disminuyera. Una vez que el dolor disminuyó me puse de pie a como pude y comencé a moverme lentamente. En este momento en el que estoy escribiendo este comentario me siento mucho mejor casi no me he sentado y he estado solamente caminando aquí dentro de mi propia casa. Desayuné a como pude para luego tomarme una cápsula de ibuprofeno 400 para aliviar el dolor. Se alivió el dolor y ahora puedo caminar normalmente por supuesto con el cuidado de no hacer movimientos bruscos por el momento. Les escribo esto para aquellos que tengan un dolor así y abusen como lo hice yo de un estiramiento forzando y resistiendo el dolor al máximo, grave error. Es mejor ir paso a paso y con suavidad aprendiendo a sentir y escuchar tu cuerpo. Por supuesto esto fue una novatada mía ya que nunca antes había tenido un dolor de espalda hasta este momento. Y por supuesto no pensé que era algo tan serio. Soy una persona que no tiene sobrepeso me mantengo en el peso normal para mi estatura además de que practico deporte regularmente juego fútbol una vez por semana y durante la semana camino y corro también. No entiendo cómo vino este dolor ni por qué ha ocurrido de esta forma repentina. Muchas gracias por este vídeo porque me da esperanza de una pronta recuperación. A leer los comentarios me doy cuenta que hay muchas personas que ya llevan muchos meses incluso hasta años padeciendo este dolor y no me lo puedo imaginar fuerza a todos los que están sufriendo esta dolencia y ojalá de verdad este vídeo les ayude a recuperar su salud porque vivir así no es vida.

[JUANGABRIELDELACRUZ-hs]

A los 25 años empezaron a darme dolores en todo el cuerpo al hacer ejeecicios en el gym tuve que dejarlo, después de canaarme de ir a rehumatologos y ortopedas a ver que pasaba, le hice una consulta al neurólogo de mi padre y zas dos hernias en la resonancia, probé quiropráctico y nada, rehabilitación y tampoco, hasta que me fui a nadar a una piscina y por suelte tambien habia terapia acuática, 5 años de sufrimiento, ahora tengo 41 y estoy en un 80% de recuperado.

[DiegoHernandezSino]

Tengo 60 primaveras, una pedazo hernia discal L5S1 de campeonato diagnosticada con RM, tres meses cojo e incapaz de ponerme un calcetín sin sufrir como un bellaco; en un año poco a poco me he vuelto a poner fuerte como un toro (20 dominadas, sentadilla profunda con 70 kg en camino para recuperar los 150 kg en un par de años, muai thai, series anaeróbicas de carrera...) y ya casi nunca me duele. Recuperado al 95 %.

He hecho más o menos lo mismo que dices (soy del inef) incluyendo colgarme de una barra varias veces al día. Muy buen vídeo, quizá el mejor que he visto y he visto muchos.

[Pachin]

Mi mejor consejo a todos los que tienen este problema . Tengo 59 me dedico al surf. Tengo 30 anos con hernias en 3 discos. Jamas he tenido ninguna cirugía . Si hay veces que me lastimo en mi entrenamiento pero empleo el mismo proceso de recuperacion. Despues de ver muchos especialistas y procedimientos terapéuticos esto es lo que he aprendido. Mi mejor consejo para eliminar el dolor es bajar de peso drasticamente. Esto es lo mas importante. Entre menos peso menos dolor. Baja el peso con dietas. No correr. No hacer pesas. Ejercicios basicos de Yoga y si puedes nadar es lo mejor. Duerme con una almohada debajo de las piernas para boca arriba y entre las piernas para dormir de lado. Nunca duermas boca abajo. Usa hielo cuando estes muy inflamado y colcha electrica cuando estes en dolor. No uses zapatos planos. No hay forma de sanar ya que el cartilago no se regenera por falta de circulación de sangre. Lo que debes de aprender es como controlar y disminuir el dolor. No tomes alcohol ya que te inflama. Elimina todas las azucar. La inflamación es lo que incrementa el dolor. Para las hacer las decompresion que aqui se menciona acuestate boca arriba. Dobla las rodillas. Estira los brazos y ponlos en las piernas . Empuja las piernas hacia los pies y siente como la espalda se estira. Si estas en mucho dolor toma desinflamantes como Naproxen. Tambien aplica pomada del tigre o Ice/hotpara cuando no puedas dormir por el dolor

[CarlosGonzalez-zrgc]

No tengo palabras, "Gracias"

[serevolutivoDianaMariaEcheverr]

Muchas gracias, muy profesional desde que tengo consciencia aunque he sigo tan deportista siempre he tenido espalda débil. A los 19 años descubrí que no tenía lordosis cervical y desde allí vengo luchando. Ahora la he corregido y tengo unos piramidales fuertes y hombros casi sanos ( tren superior más fuerte sin embargo la zona lumbar tiene bastantes problemas, hoy me lesione tan fácilmente y estoy con mucho dolor. Voy a poner en práctica tus recomendaciones porque la única zona de mi cuerpo que falta por sanar es esta, l5 y l4 . Yo literal sentí cuando algo salió de la zona lumbar me dieron ganas de vomitar y me mareé mucho y el dolor incapacitante . Gracias por tan buen video

[StreamLatino]

Muchas gracias en mi pais no tengo acceso a salud y tampoco tengo dinero para ir a otro a recibir atencion medica, ando con mucho dolor, deprimido y sin apoyo inclusive pense en el suicidio por que el dolor no me deja trabajar y estoy lleno de necesidades, me has dado esperanza y estoy realmente muy agradecido hare todo lo que enseñas con todas mis fuerzas y fe de que todo mejorará. 💪💪💪

[octaviosalinas]

Dios te bendiga hermano eres un ángel, un vídeo muy esperanzador, gracias!!! Saludos.

[danilbycupete]

Hola tengo 43 años y me siento como una anciana ya que tengo hernias discales lumbares y cervicales, mucho dolor no se porque fumo puro y camino poco lo sé porque me dio una depresión no quería salir de la cama dese República Dominicana 🇩🇴 un abraso desde hoy lo
Sigo gracias por su excelente información

[ania]

Muchas gracias por la respuesta!!! Siento que estoy un poco mejor haciendo ejercicios suaves todos los días estando sentada acostada parada o incluso caminando! Lo importante es estar en movimiento. Cuídate mucho un abrazo desde Argentina!!!

[MaríadelCarmenMiquelesPérez]

Hola Yulien si pudieras hablar sobre hernias cervicales y escoliosis, tengo estás dos cosas y vivo con dolor todo el tiempo, gracias por tus videos y ayudar a tantas personas ❤❤

[mariaeugeniacorralguerrero]

Gracias por compartir tus conocimientos que es una herramienta muy grande para muchísima gente que necesitamos combatir estos problemas Dios te colme de bendiciones donde quiera que estés te cubra con su manto y te llene de su gracia por la bondad que alberga tu corazón hacia los demás

[raquelcarhuanchoarrieta]

Que ÉTICA PROFESSIONAL UN MAN gracias 🙏 🙏🙏

[blancacarchipuya-tibj]

Hola tengo 58 años y unas hernia discal L3_L4y L4_L5 ase 10 años solo me cuido ago ejercicio y ahora lo sigo a usted porque tenía un poco de dolor y me ayudó mucho asiendo sus ejercicios gracias bendiciones 🙏

[kellynhadance]

Buena información! He vivido una hernia y pasé por todos estos procesos. Como entrenadora e instructora de pilates, estoy de acuerdo con lo que dices que la primera fase la lleva un médico, la segunda un fisio, pero lo único que discrepo es que a partir de la tercera fase, la llevaría un readaptador físico, o sea un profesional del deporte 💪

[pabloalfredomazac.]

Excelente trabajo doctor, l mejor descripción terapéutica que he visto hasta ahora. Voy a seguir su método

[IlsaAlvarez]

Wow’s 🤯 me sirbio de mucho
Bendisiones

[Erica-ev]

Gracias doctor. Estoy sufriendo mucho dolor.

[damoba]

Excelente vídeo, cómo medico rhb y como paciente con antecedentes de hernia discal sintomática apoyo este concepto de abordaje, y es como enfoco a mis pacientes.
Enhorabuena por el video.