Бег за счет центра тяжести - Улучшаем технику бега - Упражнение с резиной

В очередной раз рассматриваем полезное упражнение для формирования техники бега. Это упражнение позволит понять, что такое центр тяжести и как его переместить для более эффективного и экономичного бега. Если у вас не получается делать бег легко, то возможно именно такого упражнения вам не хватает для понимания. Выполняя его, вы сможете открыть для себя новое в беге.

Production Music courtesy of Epidemic Sound.

#Бег #Тренировки #ОФП #Promanblog

[Trener_na_Tenerife]

"вы будете бежать намного быстрее при той же скорости" любопытно :) полагаю что имелось ввиду при том же усилии...

[alexeykoryagin]

Может так совпало, но около месяца назад начал бегать за счёт переноса центра тяжести вперёд, именно акцентируя технику на этом. Ушло много проблем сразу. С бегом целая мелодрама по жизни, была травма поясницы, длительный перерыв в занятиях бегом, постепенно вернулся, но за счёт перекоса таза задница уходила вперёд а плечи назад, соответственно бежал, как герой юмористического мультфильма. Нагрузка в основном доставалась задней части бедра, так как приходилось конкретно проталкивать себя вперёд. Параллельно пытался тянуться на шпагат, чувствовал, что задняя часть бедра просто деревянная и не поддаётся никакому растяжению... В итоге я начал по чуть переносить корпус вперёд в процессе тренировок и интуитивно пришёл к оптимальной позиции, которую Вы, Пётр, рекомендуете прорабатывать в данном видео. Бежать гораздо легче, ноги восстанавливаются быстрее, задняя часть бедра ожила, скорость заметно возросла... Никогда не думал, что такая, казалось бы мелочь, решает многие проблемы. Поясницу "закачал" в итоге, технику поправил... Снова боеготов. Ещё месяцок и хайкики ещё будут как в 18 лет😁.

[maxst]

Читал как-то книгу "Ци-бег", когда знакомился с техникой бега. Там как раз на эту тему вся книга, про движение за счёт "падения" вперёд и есть ещё упражения

[ArchiCoon]

Игра с центром тяжести -- это основа позного бега (и конечно, не нужно тут ци-бег упоминать, который наряду с полезными вещами включает массу грубых ошибок в самой технике). Как утверждает Романов, позный метод обучения бегу --- это одна из возможных методик, которая кому-то больше подходит, кому-то меньше. Этот метод не всегда эффективен по причине непонимания его сути. Противники "гравитации" переводят все на умозрительные рассуждения, но никогда толком не понимали его сути. Признаюсь, и у меня первое впечатление было по прочтении книги, что это очередная муть. Но через несколько дней я попробовал применить "падение" на практике, когда темп на длительной пробежке никак не держался в привычном диапазоне. Большинству, чтобы почувствовать "падение", нужны продолжительные тренировки. Но у меня все получилось сразу, что было большой неожиданностью. Угол падения -- это действительно акселератор у автомобиля. Изменил наклон -- сразу изменился темп. Только успевай переставлять ноги. Ну а самым удивительным тут оказалось то, что при беге в гору легкость такая же, как при беге с горы! Да, темп падает, но легкость тут важнее. Меньше устаешь, силовая составляющая бега уменьшается.

[СанчеллоФедоров]

Так а вся фишка заключается в том чтобы ставить ногу под центр тяжести то бишь под таз. Для этого надо пропрыгать 100 метров на одной ноге (потом на другой) при этом невозможно неправильно ставить ногу! И тело запомнит сие действие и в беге то же самое будет. А вы велосипедом не занимались? Как с велосипедом применить этот центр тяжести?

[АлександрЦимоха]

Центр тяжести в движении
это сила равна массе на
ускорения F-ma. На беговом
тренажереи в Вашем упражнении на привязи
центр тяжести действительно соотвестаует массе. А в движении законы динамики
Если скорость превышает
скорость свободного падения 9, 8 м/сек тогда
вектор центра тяжести
вперед по движению
направлен. Утверждать,
что есть два способа бега
не обосновано.Либо бег
это дижения в падении с опоры одной ноги на другую с фазой полета./используя даровою силу
земного тяготения/ .
А передвигатся только мышцами это движения
ползания рептилий -это
не бег.

[elston]

Привет, бегаю уже давно, точно второй год, сутки двое работа два дня бегаю отдых, то есть дисциплина есть, уже не новечек понимаешь и уже поставил свою технику бега, мне есть смысл вообще, что то менять и париться с этим??

[manincase]

С физикой у тебя так себе. Человек всегда идет/бежит со смещением центра тяжести в сторону движения.

[denisnesmashnyy]

Всем привет, я эксперт, хочу высказать свою точку зрения на этот счет.

То, о чем идет здесь речь, что вы бежите либо за счет мышц, либо за счет смещения центра тяжести - это полная несуразица.

Как вы объясняете, что если мы научимся бежать за счет смещения центра тяжести, то мышцы вообще работать не будут, так как они не шевелятся.

Это не правда. Легко разрушу вашу точку зрения.
Если вы бежите за счет смещения центра тяжести, а мышцы не работают, значит нет потребления кислорода, а если нет потребления кислорода, то и бежите вы экономично, можно сказать на бесплатной энергии, а раз так, то почему вы не рекордсмен мира? или Олимпийский чемпион?

Позный метод не работает и все рекомендации, которые дают специалисты, они даже на себе не применяют, потому что позный метод не эффективен в беге на длинные дистанции.