Упражнение для легких - пранаяма, техника дыхания Сахаджа 2

Какие делать дыхательные упражнения для легких? Техника дыхания Пранаяма! Многовековой опыт применения доказал это. Дыхательная гимнастика Сахаджа-пранаяма 2 укрепляет лёгкие и сердце. Оказывает положительное влияние на пищеварительную систему. Обладает антиаллергическим действием.

Выполняется дыхательное упражнение, сидя или стоя. В нашем случае садимся в любую медитативную позу. Женщины могут сесть на подушечку, а мужчины на коврик. Кому трудно присаживайтесь поудобнее на стульчик. Главное, чтобы спина была прямой. Сидим ровно.

3:00 Упражнение заключается в следующем.

Делаем легкую Мула-бандху – это корневой замок (слегка подтягиваем промежность). На протяжении всей дыхательной гимнастики держим Вайю-набхи-мудру. Кончик языка, слегка прижат к верхнему нёбу. В таком положении мы будем с вами дышать.

Выполнили все необходимые условия (бандха+мудра).

Как обычно каждая пранаяма начинается с полноценного выдоха.

Затем делаем полный вдох носом. Когда мы плавно и мягко, вдыхаем – нижней, средней и верхней частью легких. До ощущения распирания легких. И до конца, сделали полный выдох уже через рот.

И повторяем – полный вдох снизу-вверх и полный выдох, сверху-вниз. Плавно и спокойно дышим две-три минуты. Для удобства можно использовать таймер.

Для полной концентрации закройте глаза.

В завершении восстанавливаем естественное дыхание. Выполняйте это дыхательное упражнение правильно, чтобы вам было комфортно, приятно и радостно им заниматься.

На этом я с вами прощаюсь, будьте здоровы и счастливы. До свидания.

Поделиться видео

Добавляйте меня в соцсетях:

Предупреждение:
Вся информация, которая касается методов оздоровления представлена для ознакомления, как общий информационный материал. Ведущий не несет ответственности за применение техник оздоровления, изученных по видео.

#упражнениедлялегких

[karimamulladjanova]

Благодарю. Если бы люди знали значение полного дыхания!

[МаринаПятаева-ом]

Спасибо большое, буду применять, очень нравится ваши упражнения в йоге.

[ТаняПавлова-ву]

Спасибо.Вы умничка.Зарядку для пенсионеров в постели еще хочется посмотреть.

[svetlanasvetlana]

Здравствуйте Вам, спасибо за уроки. Можете мне посоветовать, пожалуйста?! Когда я сажусь ( скрестив ноги, кажется- лотос)- мышцы, связки всё болит. Опираюсь спиной к стене тк самой не удаётся. После этого хожу как медведь или уточка, вобщем ниже талии не отпускает( как перетянутые струны). Подходов много, а результат не улучшается.
С чегото другого начать?