Анулома вилома, нади шодхана. Пранаяма для начинающих.

#дыхание #пранаяма #йога #дыхательные_практики #йога_для_начинающих

Описание пранаямы, известной как анулома вилома, или нади шодхана - попеременное дыхание.

Смотрите также ролик о практике Капалабхати

Больше новостей в соц. сетях

[YaroslavLukashevich]

Друзья, мой полный онлайн курс Йога Для Начинающих вы можете найти по ссылке

[Arkdark_lm]

Здравствуйте. Занимаюсь пранаямами более 4х лет. Сразу скажу, что анулома-вилома - лучшая пранаяма, так как идёт отличная тренировка и это лучше, чем просто единичная задержка дыхания.
Только что делал в течение 10 минут эту пранаяму, начиная с левой ноздри. Сидя просто. Подбородок не прижимал особо. Вдох и выдох делаю короткими комфортными, не растягиваю их. Задержку делал 40 секунд всегда. Выделялось тепло, негативных последствий нет. Мог делать и дольше, шло изи(легко). Но тренить постоянно только один вид пранаям не рекомендую.
Анулома-вилома уравновешивает нервную систему и дарит прекрасное настроение (никакой слабости, ничего такого, только бодрость и позитивное состояние души). Полгода назад тренил, был дискомфорт в груди, щас такого нет. Нужно готовить лёгкие и организм постепенно, избегая перекосов!
После АВ сделал задержку после вдоха на 2мин10сек, как закрепление результата.

[tishinka]

Очень приятный ведущий! Больше важной информации для начинающих, чем на других каналах!

[mironbun]

Классно рассказывает доступно и понятно. Просто супер. Очень классный курс для начинающих. Большое спасибо что учете этому новичков. Вы умничка. Берегите себя.

[Arkdark_lm]

Анулому-вилому делаю уже с 53 сек задержкой и довольно-таки легко (долгое время было 50), но сейчас пошёл вперед. Когда не дышит одна из ноздрей, то делаю вдох обеими. Делаю не каждый день, а через день. Обязательное правило - постепенность. Я с 40 сек прыгнул на 45 и 50, было трудновато и дискомфортно, потом привык. Иногда можно например по 1 сек прибавлять каждую вторую задержку. Делаю 5 циклов. Эта пранаяма тренирует терпение и психологическую выдержку.

[ВиталийЗеленуха]

Утром после омовения обливаюсь холодной водой, 16 кругов Маха Мантры, затем пранояма около часа.
Меня еще внуки так научили в конце 50-х годов. До сих пор делаю. 😂

[Arkdark_lm]

Спасибо, эта пранаяма -крутая тема дл современного человека. Главное, подобрать оптимальное соотношение и постепенно прибавлять, торопясь, не поспешая. Делал просто задержки, заметил, в обычной жизни медитативное состояние после практик, удлинение дыхание, становишься спокойней, доброжелательней, выносливей. Начну практиковать 4-16-8. Считаю это удачным соотношением. (Занимаюсь практиками задержки дыхания и пранаям уже не первый год, начинал с ока возрождения)

[АняСевер-си]

Спасибо. Я как раз нашла книгу Айенгара о пранаяме и до этого слышала об анулома-вилома, но как-то не сподобилась, наверное в тот момент до подобных знаний не доросла, как говорится. А Вы всё очень просто и без заумных терминов показали. Спасибо🙏☀️

[astarlucky]

Выражаю вам благодарность! За понятное объяснение .

[Anastasid]

Очень понятное объяснение, благодарю!

[ОльгаМатвеева-кж]

Благодарю за наставления! Очень понятно🙏❤ Хорошо, что предупредили о задержках дыхания, а то я бы сразу начала делать с задержками🤦‍♀️

[alinakononchuk]

благодарю! очень доступно объяснили! Вы великолепно выглядите👍

[Alex-mgyg]

Оооочень мило, коротко и ясно👍И так новое открытие для меня…. И нужное… я с Вами🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🌞

[anastasiadragon]

Спасибо за краткую и понятную технику❤️

[uspexvInternet]

БЛАГОдарю за понятный и полезный урок!!! УСПЕХОВ

[reiki]

Очень, красивая по мужскому типу фигура очень, мужественно сложены ! 💪👍

[SalatinKarimova]

Благодарю 🙏 так много всего узнаю в вашем блоге, огромная благодарность за Ваш труд. Намаскар 🙏

[elenaderm]

Намасте!!практики пранаямы делаем уже 10 лет на уроках йоги, лично мне подходит, приводит в гармонию правое и левое полушарие мозга, так объяснила моя профе.

[MyVeganTravel]

Было понятно. Метод счёта очень удобный. Благодарю!

[ЖаннаАкимова-сц]

Спасибо, за урок, хочу заниматься, конечно даже такие лёгкие упражнения для новичка кажутся сложными.