filmov
tv
Full Plank
Показать описание
• Κάθομαι στην πάνω θέση ενός push up με τους καρπούς μου κάτω από τους ώμους μου
• Ενεργοποιώ τον κορμό μου να «αντιστέκεται» στη βαρύτητα και να σπρώχνει προς τα πάνω
• Ομοίως τα χέρια μου θέλω να σπρώχνουν συνεχώς το πάτωμα
• Αν κάποιος με κοιτάζει από το πλάι θέλω να φαίνεται ότι έχω μια μικρή καμπούρα (σαν να έχω φάει μπουνιά στο στήθος) και οι γλουτοί μου είναι στη ίδια ευθεία με τους ώμους και καλά σφιγμένοι
• Μένω όση ώρα μπορώ και δεν ξεχνάω να αναπνέω
• Ενεργοποιώ τον κορμό μου να «αντιστέκεται» στη βαρύτητα και να σπρώχνει προς τα πάνω
• Ομοίως τα χέρια μου θέλω να σπρώχνουν συνεχώς το πάτωμα
• Αν κάποιος με κοιτάζει από το πλάι θέλω να φαίνεται ότι έχω μια μικρή καμπούρα (σαν να έχω φάει μπουνιά στο στήθος) και οι γλουτοί μου είναι στη ίδια ευθεία με τους ώμους και καλά σφιγμένοι
• Μένω όση ώρα μπορώ και δεν ξεχνάω να αναπνέω
0:00:29
0:01:15
0:00:16
0:01:06
0:00:31
0:00:52
0:00:10
0:04:08
0:00:07
0:00:15
0:00:09
0:00:21
0:00:18
0:00:59
0:11:02
0:00:12
0:00:21
0:00:12
0:02:45
0:00:10
0:00:38
0:00:05
0:00:53
0:00:42