Δυσκαμπτος θωρακας.

Ένας δύσκαμπτος θώρακας περιορίζει τις κινήσεις στην καθημερινότητά μας και στην εργασία μας.

Άσκηση στο Σπίτι

1) Ξεκίνα σε τετραποδική θέση.
2) Φέρε τη λεκάνη στις πτέρνες σου.
3) Δημιούργησε μία καμάρα στην πλάτη σου, παίρνοντας μία βαθιά ανάσα.
4)Μείνε στη θέση αυτή για 3 δευτερόλεπτα.
5)Καθώς εκπνέεις, άφησε το στήθος σου να «πέσει» στο έδαφος.

Άσκηση στο Χώρο μας

1)Ξεκινάς μπρούμυτα με το στήθος σου να βρίσκεται πάνω σε μια μπάλα.
2)Τα πόδια σου πατάνε καλά στο έδαφος και τα χέρια σου έρχονται στο ύψος του κεφαλιού.
3) Πραγματοποιείς έκταση και στροφή κορμού προς τα πίσω.
4) Μένεις σε αυτή τη θέση για 3 δευτερόλεπτα.
5) Πραγματοποιείς περιστροφές κορμού (δεξιά – αριστερά).
.

#therapylab #physicaltherapy #rehabilitation
.
🆘 Το παραπάνω βίντεο δεν είναι ιατρική συμβουλή ή σχέδιο θεραπείας και προορίζεται μόνο για σκοπούς γενικής εκπαίδευσης και παρακίνησης του κοινού στην υιοθέτηση ενος δραστήριου τρόπου ζωής. Το περιεχόμενο αυτό, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για την αυτοδιάγνωση ή την αυτοθεραπεία. Συμβουλευτείτε τον επαγγελματία υγείας σας πριν κάνετε οτιδήποτε περιέχεται σε αυτό το περιεχόμενο.