Как быстро заснуть с воскресенья на понедельник?

Как быстро заснуть с воскресенья на понедельник? Можно ли принять таблетку снотворного в ночь на понедельник или можно быстро заснуть какими-то другими способами? В принципе, снотворное - это допустимо. Однако более предпочтительный вариант – избегать слишком длительного отсыпания в выходные дни. Постарайтесь вставать не более, чем на 2 часа позже в сравнении с будними днями – это поможет вам быстро заснуть в ночь на понедельник.

00:01:36 Бессонница выходного дня
00:03:15 Лайфхак: вставать в одно время

Научно-популярные книги:

===
Запись на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ и другим расстройствам сна:
🔷 Онлайн по тел./Whatsapp: [phone].

===
Роман Бузунов — врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор кафедры семейной медицины и терапии ФГБУ ДПО «Центральная государственная медицинская академия» УД Президента РФ, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.

✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна.
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных.
✅ Автор программы борьбы со стрессом и тревогой «Преднамеренное спокойствие».

Ресурсы:

#бессонница #Сон #Сомнолог #РоманБузунов #информационнаяперегрузка
#здоровыйсон #гигиенасна

[goldboxtv]

Спасибо за информацию врач, и скажите пожалуйста почему от мелотанина сон ухудшаеться? ДА я засыпаю легко, спокойна, НО через 3-4 часа просыпаюсь и либо потом засыпать не могу либо засыпаю но ранше просыпаюсь, короче качество сна падает и утром стаю разбитым!
Почему ответьте пожалуйста.🙂

[steadshot]

Спасибо. Совет помог. Только по выходным бывает дневной сон мешает вечером уснуть, а в детстве заставляли днём спать и вечером нормально все засыпали.