Ejercicios para CORREGIR POSTURA y tener ESPALDA RECTA Y SANA 24/7 🔥 Quita la joroba fácil en 9 min

Llevas un estilo de vida sedentario y/o trabajas mucho con el ordenados y quieres corregir la postura y tener espalda recta y sana? Estos ejercicios te ayudarán en el camino hacia tu objetivo. Durante estos 9 minutos enfocaremos y los músculos de tu espalda, su fortalecimiento y relajación. Esta rutina te ayudará deshacerte de la joroba y tener la espalda bonita 24/7!

⚡ Repite estos ejercicios después de mí, y juntos activaremos el proceso de tonificación de la zona de la espalda y nos acercamos un poco más a tus objetivos fitness. La regla principal de este entreno - no hagas movimientos bruscos y evita cualquier tipo de incomodidad, intentando enfocar al máximo en el trabajo de la espalda. ¿ESTÁIS LISTOS? VAMOS ALLÁ! #postura #espaldasana #corregirpostura #joroba #entrenoencasa #trabajatucuerpo

💥 Para hacer un entreno completo, te recomiendo añadir los siguientes videos:
- entreno todo el cuerpo 12 min
- entreno de brazos 4x4
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[martinagarcia]

Ya dos semanas haciendo los ejercicios, se me ha quitado mi dolor de espalda y me siento más aliviada. Tambien noté que me siwnto más derecha en el escritorio

[DianaPerez-cqjc]

Gracias por este entrenamiento .trade lo mas que pude. Pero lo repetire siempre asta alcansar mi meta. Estos es lo que necesito. Enderesarr mi postura. Esoero lograrlo

[octaviaobregon]

Excelente!!. Los aré DIOS mediante 🙏
Gracias gracias ❤❤❤❤❤❤

[alejandrasmole]

Buenísimo estos ejercicios cortos para corregir la postura de la espalda. A mi me sirven mucho porque por mi tipo de trabajo siempre ando con malas posturas para trabajar y estos ejercicios me van a ayudar. Gracias 🙏

[MargaritaRodríguezMolina]

Los empezaré se ven efectivos, yo los necesito está joroba me trae muy mal GRACIAS x compartir

[carmenrestrepo]

Gracias. Si fuera posible, por favor, un plan así como este, negro y sencillo para fortalecer cadera. Persona adulta con osteoporosis.

[lovecats.]

Comienzo hoy por 1 mes y les iré dejando mis resultados
Día 1: La verdad los ejercicios finales me generaron bastante dolor, pero luego me toque la zona del cuello y note una leve diferencia. Intentare ser constante y no saltarme días 😸
Día 2: Me canse menos y le añadi otro ejercicio. No vi muchos resultados, pero obviamente estos llegaran con el tiempo
Día 3: Lamento no haber hecho ejercicio los 2 días anteriores, pero estaba demasiado cansada.
Hoy no me dolio el cuerpo en los ejercicios, a excepción del "toques semi círculos". Y esto es irrelevante, pero me encanta la sensación del movimiento de mis codos y hombros en el primer ejercicio, es extremadamente satisfactorio. A todos los que lean este comentario, no se rindan!! Al principio duele, pero en el futuro si que valdra la pena 😸!!
Día 4: Se que dije que no me saltaría días, pero hubo mucha lluvia la semana pasada y por ende se corto la luz, y luego tuve exámenes asique no tuve tiempo de hacer los ejercicios. Hoy no me dolió el cuerpo, solo la zona del cuello, asique supongo que esta haciendo efecto, aunque no estoy segura.
A todos los que lean este comentario, ¡ustedes pueden! 😸💕
Día 5: Practicamente no me dolió nada, lo cual es bueno supongo. Y para todos los que lean esto, porfavor cuiden su postura al estar con el teléfono o sentarse, si no siempre volveran a tener el mismo problema.
Día 6: No me dolió nada, aunque posiblemente sea porque me salte los ejercicios del piso por falta de tiempo (pulsos alas, toque semi círculo y el otro).

[carmenglez]

Estupendos estos ejercicios!!
Muchas gracias.
Seguiré practicandólos todos los días...

[Rabimelech]

Me gusta que hagas todas las repeticiones en el mismo video, veré cómo me va. Muchas gracias!

[carmenglez]

Muy buenos los ejercicios para mejorar mi postura y conseguir una espalda más recta. Tengo algo de cifosis...
Acabo de hacerlos.
Muchas gracias por realizarlos con nosotros!
Un saludo.

[Danibaka-xy]

pongamoslo a prueba 7u7 hare la rutina durante 14 dias, si me atrevo a mas a lo lapso del tiempo lo alargare
Dia 1: Durisimoooo

[antonellalocatelli]

Me quede como el perro, ¡!Wuau !¡.
Seme quito la joroba en 2 semanas con estos ejercisios

[hernanalbertoacsotasilva]

Buenos días se pueden hacer estos ejercicios de pie o sentados gracias

[aliciajimenez]

De todo los videos que vista este me párese el mejor solo Hase falta ver si me funciona pero me gusta

[annapalmas]

Mis rutinas contigo graciasss lindaaa❤❤

[carolinacarvajal]

voy a ver si este video funciona hoy es 9/5/2023 y volvere en el 9/6/2023 a ver si veo cambios, muchas gracias por el video

[NoemiIntriago-xbgj]

Los ejercicios de pilate ayudan mucho a corregir la postura

[silrod]

Tenemos mi hermana gemela yo 68 años , y se encorvo o es una tremenda joroba en mi espalda y se me vino la cabeza para adelante existe algún ejercicio apropiado para nosotras ....aunque sea grande no me gusta como nos vemos ...tenemos opciones en su enseñanza y ejercicios ?

[GabyVilla-oeiz]

Lo empezaré a hacer y les iré actualizando..
Edit:
Día 1: ha sido relajante pero todavía no sé si me duela al siguiente dia

[evaraviela]

Hoy empiezo la rutina regreso en unos días aver como me va ❤