Lo que Como en un día, ALIMENTOS P/MENOPAUSIA Y BAJAR DE PESO Evita Sofocos, Mal Humor, Depresión

#recetas #menopause #lowcarb #recetasfaciles

Bienvenidos! hoy les comparto todo un día de comidas desde el desayuno hasta la cena comiendo alimentos altos en isoflavonas y fitoestrogenos, los cuales ayudan de forma natural a contrarrestar la perdida de estrogenos en la menopuasia y así atenuar los molestos síntomas y prevenir osteoporosis, aumento de peso y colesterol

DESAYUNO
1 TZ de Yogurth griego natural y son azucar
1/2 tz de Quinoa cocida
1 cda de linaza
3 cdas de leche de soya en polvo
Fruta a tu elección

ALMUERZO
250 grs de lentejas
2.5 litros de agua
3 varas de apio
1 pimiento morrón
2 zanahorias
2 tzas de espinacas
4 o 5 cdas de Quinoa cocida
1/2 cebolla, 2 tomates y 2 dientes de ajo
Condimentos: cebolla en polvo, consomé de vegetales, pimentón dulce, semillas de hinojo molidas, sal y pimienta c/n

CENA
200 grs de Tofu firme
1/4 cdita cúrcuma
1/2 cdita de levadura nutricional
Pimienta c/n
Hummus
Pan de semillas
Mix de lechugas y tomate

COMO COCINAR QUINOA

RECETA DE HUMMUS

QUE COMER EN LA MENOPAUSIA

AQUÍ ENCUENTRAS LAS ISOFLAVONAS, LECHE DE SOYA Y LEVADURA NUTRICIONAL
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PARILLAS Y HORNO ELÉCTRICO:
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*LAS RECETAS SON UNA GUÍA NUTRICIONAL, RECUERDA SIEMPRE CONSULTAR CON UN ESPECIALISTA DE LA SALUD

Saludos para todos
Addy

[claudiateresagranadosrosal]

hola Addy mil gracias por estas recetas. yo ando con todo lo que dices... sofocos, mal humor etc... las pastillas ya las tomo y la soya también la preparo pero el tofu no lo sabia, y las lentejas pero sin quinoa así qué muchisimas gracias por estas recetas
te mando abrazos y besos desde Guadalajara Jalisco México 🥰 🇲🇽 que pases una linda noche 🙏🌛

[doug]

ame la sopita de lentejas ❤🎉 cuantas cosas le pusiste!!!! No estoy en esas.etapas aún pero me gustaron mucho tus recetas. Yo cuando tengo el periodo algo intenso tomo agua de hoja de higo que son estrógenos. Un abrazo gracias

[simpleo]

Acabo de Preparar el Tofu con la variación de que lo hice con Za’atar quedo delicioso, gracias por sus recetas saludables 👍🏻❤️

[margaritacaballero]

Hola sra Addy yo ya pasé x esa etapa, sin embargo me gustan mucho las verduras, se me antojo la sopa de lentejas y el tofu, algún día las quiero hacer, gracias x estas recetas😋😋

[isabelcici]

Buena tarde 😉 mi linda sra ADDY ♥️ son magníficas éstas opciones que nos compartió, tienen de todo son coloridas, nutritivas, ayudan con la depresión y otros padecimientos, son frescas, ligeras, ex-qui-si-tas, variadas, en fin, con todo lo que preparó de verdad que me abrió el apetito, *muchas gracias* por todo ésto y quedé fascinada, cuídese mucho mi querida sra. ADDY ♥️
*♥️HASTA LA PRÓXIMA RECETA 👨‍👩‍👧‍👧🐶🐶🐶🐶🐾🤗♥️🍃💛✨💜🍃💗✨💕*

[AleJasso-rk]

Hola Ady! Apenas te sigo y estoy encantada.
Muchas gracias por tus ricas recetas, las haré.
😋👏👏👏👏

[cristinamoradel]

Gracias Addy por compartir exelente receta saludos bendiciones🙏🌹

[nellymillan]

Holaaa Addy.
Súper todas éstas recetas.
Increíbles para mantener una muy buena salud.
Gracias Addy por compartir tus recetas.
Bendiciones desde Colombia.

[juanagil]

Gracias ya prepare unas de sus resetas y me encantan gracias por alludarme

[fannyvera]

Gracias Doña Addy x esas recetas para las mujeres con menopausia Saludos

[carmenliliacortes]

Gracias Addy, tus recetas son maravillosas, las estoy compartiendo con familia y amigos!Me encantan!Dios te bendiga siempre!

[oli]

Hola Ady! Excelente tu programa, ya integre algunos platillos a mi menú semanal y me encantan. Te pido por favor hagas un programa de comida y ensaladas nutritivas y sabrosas como la que haces pero PARA NIÑOS.

[guadaluperamirez]

También me gustaría que compartiera mas recetas para personas con gastritis

[normimazariegos]

Que ricas preparaciones y sobre todo el beneficio que tienen, te agradezco este video porque ya estoy en esta etapa yo no estoy tomando pastillas solo hago lo que le recomendó un mi hermano a mi madre que tomara agua fría y alimentarse sana mente. Saludos hermosa un abrazo ☺🌹🌹

[mariopacheco]

Buenos días Sra. Addy gracias por compartir se ven buenísimo . Más receta para la menopausia plis y para subir de peso dios me la bendiga.👋👍

[altagraciadepaula]

Un fuerte abrazo desde la República Dominicana bendiciones

[GloriaGarcia-fpuy]

Gracias hermosa, excelente video. Dios te bendiga

[socoramirez]

Gracias Addy por esas resetas buenas para nuestra salud para la menopacia Dios me la bendiga

[yrnkasachenk]

Como siempre hermosa TUS consejos fáciles y deliciosas millón de gracias (me encantan)👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿 saludos

[blancagonzalez]

Gracias hermosa por compartir estas ricas recetas, seguro las preparo, un abrazo desde Monterrey.