Вим Хоф. 5 циклов. Задержка 3 минуты. Техника дыхания. Онлайн-тренажер с музыкой и релаксацией.

Приглашаю всех в мой телеграм-канал с медитациями и дыхательными практиками

Всем привет!
С вами Максим Патрушев, инструктор дыхательных практик
Я занимаюсь дыхательными практиками с 2008 года

Дыхательные упражнения помогают улучшить здоровье, снизить повседневный стресс, повысить уровень энергии, концентрацию внимания и удовлетворенность жизнью.

В этом видео я расскажу о дыхании Вима Хофа.

Его методика научно доказана и помогает избавиться от многих заболеваний, обрести душевный покой и повысить мотивацию для достижения своих целей.

Со 2-й минуты - практическое упражнение-тренажер, 5 циклов активного дыхания 40 вдохов за цикл с задержками 70-95-120-150-180 секунд и последующей релаксацией

Если 3 минуты задержки у тебя пока не получается - потренируйся несколько дней на тренажере с максимальной задержкой
2.5 минуты
2 минуты
1.5 минуты
или 1 минута

Также, смотри выступление Вима Хофа, где он рассказывает о своем методе

Также

#дыхательныепрактики
#нейродыхание
#МаксимПатрушев
#вимхоф

[maximpatrushev]

Приглашаю всех в мой телеграм-канал с медитациями и дыхательными практиками

[АлександрБут-пэ]

Максим, Наконец-то! То что нужно! Оповещения по времени, тоже очень кстати! Благодарю!)

[gulzhanaitbayeva]

💐ПОНРАВИЛОСЬ.. ЭТО ПРОСТО КАЙФ ГАРМОНИЯ❗

[ИринаВоронкова-ву]

Максим, доброго дня! Получилось задержать на 2 мин. Когда делаю практику тело мёрзнет, мурашки по телу, зевота появляется😊 Понимаю, что мой организм получает стресс, давай говорит дыши😅 Но желание развить силу воли, укрепить иммунитет и много чего ещё планирую, большое желание и стремление! Чувствую себя прекрасно, благодарю Вас❤

[safrumiks]

Чтобы выдержать больше без дыхания, нужно отсраниться, не думая о дыхании, поглузитчя в себя и воображения) и тогда даже не замечаешь)
Помню также получалось и большой вес пронрсить дольше, когда не думаешь о том что тяжело, а задумаешься о чемто и так на дольше хватает силы) 😜

[МихаилСухотин-фи]

Добрый день всем! Сначало не мог преодолеть задержку на 3 минуты, Максим порекомендовал советом и всё Ок !Теперь выдерживаю 3 минуты. Максим Вы Гений 👍🙏

[la-shariki]

Огромное спасибо! Сделала первый раз на 3 минуты, достаточно комфортно, только не ожидала в пятом цикле реплики "2 минуты прошло", аж вздрогнула )) Мне кажется, это оповещение все же лишнее. Но радость от находки канала Максима и данной практики ничем не испортить.

[xeltcf]

Добрый день!
Благодарю за видео!
Задержка дыхания на 3 минуты, получается, уже больше двух недель ежедневно)
Раньше делал по другим видео урокам, не получалось!

[ОлесяКиселева-жщ]

А мне очень понравился этот темп !!!❤❤❤ под более медленные тренажеры иногда засыпаю даже или задержка не получается, а в этом тренажере супер !

[PoleOmit]

Начал делать полтора месяца назад по 30 вдохов на 2 минуты задержку, сейчас делаю задержку на 4. Особенно круто после практики принять холодную ванну или душ.В комбинации это дает невероятный прилив сил и мотивацию. Во время практики вспышками приходят в голову крутые идеи и неординарные решения

[ЕленаГл-чв]

Долго не решалась на 3 минуты, т.к. на 2, 5 минуты на последнем цикле иногда терялась (не слышала слов - вдох на 15 сек.) Получилось выдержать 3 минуты, глаза не закрывала, иначе теряется связь на секунды с реальностью. На последней минуте хотелось подвигаться всем телом, но любое движение, это уход с дыхательной дистанции. Восторга нет, но есть желание освоить и сделать постоянной практикой 3мин. Результатов очень много, ясное мышление, один из любимых. Благодарю, с вами очень приятно и полезно заниматься и расширять свои возможности! Интересно, а какие пределы во времени в такой практике?

[ДмитрийМозговой-яч]

07.06.2024. Сегодня, после недели тренировок, смог все 5 циклов пройти, но по времени лишь 2 минуты продержал. .... Состояние- ОГОНЬ !!!!

[ЕленаФирсова-пз]

Ура!У меня опять получилось 3минуты ...странно без тренажёра не получается ...может в музыку что-то добавляется ....

[mariaivanova]

Пожалуйста отключите рекламу в данном ролике. Иначе невозможно следовать вашей инструкции

[lydmilatumbinskay]

Начала делать технику, пока дохожу до 2х мин. По всему телу идет внутреннее покалывание и когда заканчиваю упражнение у меня начинается шум в голове, длится 1-2 мин. Может я переусердствовала и надо входить в это дыхание помягче?

[ГалинаЕфименко-рш]

На третьей неделе практики задержка на три минуты стала даваться легко. Иногда происходит засыпание на несколько секунд во время практики, так как делаю лёжа

После трех минут начинаются вибрации, похоже на конвульсии. Если перетерпеть с примерно 3:30 происходит какой то переход в невесомость или куда хз. Нужно ли туда переходить и перетерпеть эти типа вибрации и для чего? Хотелось бы тренажер на 4 минуты 7 циклов... Спасибо

[xeltcf]

Добрый день!
Вдох и выдох через нос)?

[ekx]

Максим, приветствую! А это нормально, что я не помню ничего последние 20 секунд 5-го цикла?

[rupeshvaridd.]

Максим, очень круто но у меня на 5 цикле всегда появляется чихание аж не могу остановится😂 и все на смарку идет, что посоветуете?