КАК ПОХУДЕТЬ И УДЕРЖАТЬ ВЕС? МОИ ПРАВИЛА СТРОЙНОГО ТЕЛА

В этом видео я поделюсь с вами своими правилами стройного тела. Расскажу о том как я похудела на 15 килограмм и держу вес, при этом ни в чем себе не отказывая и не придерживаясь никаких диет!

----------------------------------
----------------------------------

[bogdanovich_elena]

Хотели бы вы отдельный ролик про мои идеи быстрых и вкусных завтраков?) Пишите в комментариях, если да ❤️

[АнастасияКарпанюк-фд]

Господа комментаторы: после всех оскорблений (фу, тощая, доска, женщина должна быть...и тд) - главное - это, конечно же, написать "это мое субъективное мнение". И все, и ты вроде уже не хамло, и можно спать спокойно

[sofyap]

Лена,

Полгода назад я и представить не могла, что я буду ходить в зал 6 раз в неделю, готовить полезную пищу и наслаждаться вкусом овощей, фруктов и нежирного мяса.
Во время карантина я набрала вес, я будто погрязла в трясине: каждый день я ела жирный фастфуд с майонезом, видела растущий живот, чувствовала на себе лишние килограммы, ощущала, как былой XS/S впивался в меня, но при этом ничего не делала. В то же время я смотрела ТВОИ видео, твою историю (и отчасти узнавала в ней себя), много читала и решилась начать ходить в спортзал. Просто взяла и назначила тренировку на ближайший день на 8 утра. После этого момента моя жизнь разделилась на "до" и "после": мне кажется, я переосмыслила каждый аспект своей жизни :D


На сегодняшний день я похудела почти на 9 килограмм, отражение в зеркале действительно мотивирует, я не чувствую себя "лишенной" "нормальной" еды, моя спина и поясница перестали болеть, осанка пришла в норму.
Конечно, впереди много работы, ибо не буду отрицать, что зависимость от весов и страх еды, к сожалению, не пустой звук для меня.

Спасибо тебе за видео, они вдохновляют многих девушек (и я тому пример)! Ждем вкусных пп рецептов :)

P.S. Побежала запекать индейку с овощами :D

[ЮлияЗ-мб]

Очень интересно будет видео с рецептами 😍 не только завтраки, но и обеды 🙏🏼 спасибо за полезное ценное видео!

[tvorecmari]

Невероятно красивая девушка, легкая, светлая, добрая! Так приятно смотреть. Вдохновляет!!!

[margarita_ula]

Другие люди: *встают пораньше, чтобы совершить утреннюю пробежку, сходить в душ, позавтракать*
Я, которая встала пораньше, чтобы помыть голову и уложить волосы: Блин, я так задолбалась! Лучше бы поспала лишние 40 минут! 🥴

[Zlaya_mamka_wifi]

16 лет борьбы с расстройством пищевого поведения научили меня двум золотым правилам: не голодать и не винить себя за срывы.
Сейчас у меня идеальный вес и полностью здоровая голова) РПП в прошлом. Слава Богу. Леночка, Вы все правильно сказали. Особенно про спорт. Спорт - лучшая разгрузка для мозга. В зале я тоже отдыхаю. Одними диетами красивого тела не добьёшься, необходима физическая активность. И дисциплина, куда ж без неё 😅☝🏻 Вы чудесно выглядите намного свежее чем раньше, похудение точно на пользу пошло. Видно, что Вам в этом весе комфортно и Вы себе очень нравитесь. А это самое главное ❤️

[ЛарисаАртюкова-цэ]

Какая красивая, на Джоли похожа!Мне нравится, что вы говорите не ПП, а сбалансированное питание! Откликается про зал, прошла смотреть про -15!)Мне надо!))

[noskovalyona]

Лена, большое спасибо за твою историю) очень вдохновила меня даже на подсознательном уровне) я просто смотрела твой процесс изменения и в этот же период сама начинала ходить на тренировки и поняла что сама начинаю примерно так же думать про еду и про спорт)
Стала проще относиться к еде и безумно полюбила тренировки, с большим удовольствием хожу в зал) эндорфины зашкаливают и еда сжигается на ура!
Ещё безумно нравится твоя фигура🤗 мой идеал ))
Сама я всегда была худой, с лишним весом никогда не боролась, но тонуса мышц не было вообще и сейчас вижу свои изменения и радуюсь каждой новой рельефинке, подтянутому телу и лицу) и благодарна себе за это)
И ещё очень жаль что у нас многие люди не принимают стройное, худое тело с мышцами и рекомендуют набрать вес. Я 173 и вешу 51 кг и чувствую себя прекрасно. Это мой жизненный бич, когда нравишься себе, чувствуешь себя здоровой и являешься здоровой согласно медицинским исследованиям и тебе говорят - вот ты худая, худой быть плохо, тебе бы поправиться, тут смотреть не на что. Люди! Это личный выбор каждого как ему выглядеть, это личное восприятие себя, помимо этого вы обесцениваете труд человека вложенный в себя!
Желаю всем принятия себя и окружающих!

[ДианаЗаровняева-эр]

Огромный прилив мотивации после ваших видео, больше спасибо

[alinaolefir]

Елена, вы такая красивая, невозможно оторвать глаз! Спасибо вам за вдохновение и, что делитесь своим опытом ❤️
Очень хочется посмотреть, какие завтраки вы готовите, очень интересно!

[ТатьянаСергеева-ел]

Как вы правы)! Для меня раньше тренировка была просто адом и физически и морально. Сейчас же наоборот ощущаю прилив сил и энергии, прям получаю удовольствие.

[kuzya_g]

Я тоже хожу в зал за функциональными тренировками)) Ещё и бонус, в 5 утра в зале вообще ни души, это кайф. Мне дома тоже сложно настроиться, поэтому купила абонемент, благо до зала идти минуты три.

[too_much_blondy]

Прекрасная Леночка) Было бы очень интересно и рецепты завтраков, а также Ваших боулов.

[srrfvh]

Лена, сними видео про свою тренировку, какие упражнения делаешь, по сколько подходов, интересно все, мои вкусовые предпочтения по форме без накачки своего тела совпадают)ты в прекрасной форме 👍

[marychas]

Леночка, вы выглядите просто потрясающе❤️Регулярно смотрю ваши сториз в Инстаграмм и вдохновляюсь на здоровый образ жизни😍

[nataliekolmakova]

Елена, очень интересно какое у Вас сбалансированное питание. Буду с нетерпением ожидать видео на эту тему. Вы мудрая красотка, которая вдохновляет!

[d]

Благодарю за видео) конечно! очень хочется видео про завтраки, . Да и про обеды и ужины, особенно на примерах англоязычных блогеров. Спасибо за порцию вдохновения🙏🏻

[Виктория-шез]

Я благодаря Вам тоже похудела, еще в процессе)Спасибо за мотивацию💫

[irinakapitanova]

Елена, какая вы красивенькая, милая, светлая🧘🏼‍♀️очень приятно смотреть ваши ролики 😍