Ferhat Şef Nasıl Zayıfladı? Sağlıklı Kilo Vermenin En İyi Yolu ve Kurtarıcınız Olacak 3 Fit Tarif!

preview_player
Показать описание
Toplanın, bugün herkesin aklındaki o sorunun cevabını konuşuyoruz: Ferhat Şef nasıl kilo verdi?

Bilinen diyet türlerinin çoğunu deneyen ve sonunda kendine özgü bir beslenme alışkanlığı oluşturan Ferhat Şef, bu videoda tüm merak edilenleri cevaplıyor. Vücuduna uygun sağlıklı kilo verme sürecini vicdan azabı çektirmeyen, az kalorili 3 nefis tarif eşliğinde anlatıyor.

Özellikle şu sıralar kilo vermeyi düşünenler kaçırmasın çünkü bu video az bilinen önemli bilgilerle birlikte bol bol da motivasyon içeriyor!

***

Kakaolu Fit Puding (6 porsiyon)
Pişirme Süresi: 20 dakika
Malzemeler
500 mililitre süt
25 gram kakao
30 gram fıstık ezmesi (şekersiz)
100 gram hurma (çekirdeksiz)
1 tutam tarçın
10 gram yulaf unu
Süslemek için:
Hindistan cevizi

Asya Usulü Sebzeli Tavuk (1 kişilik)
Hazırlama süresi: 15 dakika
Pişirme süresi: 20 dakika
Malzemeler
8 gram zeytinyağı
190 gram tavuk göğsü
48 gram soğan
55 gram havuç
7 gram sarımsak
8 gram zencefil
190 gram kabak
37 gram mantar
5 gram limon suyu
10 gram soya sosu

Ton Balıklı Fit Makarna Salatası (1 kişilik)
Hazırlama süresi: 10 dakika
Pişirme Süresi: 10 dakika
Malzemeler
50 gram makarna
80 gram yoğurt
165 gram salatalık
80 gram kapya biber (közlenmiş)
45 gram konserve mısır
8 gram hardal
13 gram kapari
125 gram ton balığı
Süslemek için:
Dereotu

Bilmenizde fayda var:
1-) Tüm tariflerimizdeki su bardağı ölçülerini 200 ml'lik standart su bardağı üzerinden vermekteyiz.
2-) Fırın kullandığımız tüm tarif videolarımızda şeflerimiz aksini sözlü olarak belirtmedikçe fırınımız hep FANLI ALT/ÜST ayardadır.

SOSYAL MEDYA HESAPLARIMIZ

#yemekcom
Рекомендации по теме
Комментарии
Автор

Şefim tebrikler, fişek gibi olmuşsunuz. 🍌

fityemek
Автор

Bir doktor olarak çok beğendim, iddiasız, safsatasız, popüler saçmalıklardan uzak, gerçekçi, bilime akla uygun, sağlıklı, dengeli, çok faydalı bir yaklaşımla anlatmışsınız ve geçirmişsiniz bu süreci.. Teşekkürler

doanahtari
Автор

şefim, sporcu olup, birçok spor kanalını takip etmeme rağmen şuana kadar ''günlük kalori ihtiyacını'' (makroyu) daha iyi açıklayanı görmedim.

YigithanSaldırayB
Автор

Megersem benim gozumde Ferhat sef hep 80 kiloymus 😳 Butun videolarinizi izlememe ragmen hic balik etli goruntusunu hatirlamiyorum. Iki fotografi gorunce sok oldum resmen 😳😳🙊 Supersiniz sefim 👏❤️🧿

m.s.c.
Автор

Yaa şefim ne kadar mütevazi bir insansınız, "böyle şeyleri anlatmayı sevmiyorum, yaptığım yemeklerle size hitap etmeyi seviyorum" dediniz ben bittim orda. Bu gösteriş çağında influencer diye ortalıkta dolaşan bir sürü kepazenin saçma salak insanları yanlış yönlendirdiği ortamda çölde açan bir çiçek gibisinin yeminlen. Allah başarınızı daim etsin, kaç kilo olursanız olun seviyoruz biz sizi. Yeter ki siz sağlıklı olun 💜

gulmaral
Автор

Şu günlük kalori kısmını efsaneeee açıklayıcı anlatmışsınız. Gerçekten çok iyi bir video. Az kalorili, sağlıklı ve lezzetli yemek tarifleri serisinin devamı gelsin lütfen şefim 😊

handanustunturk
Автор

Ben de 81 kilodan 54 kiloya düştüm. Hem de diyetisyen olmadan irademle ve yediğim her şeyi değiştirerek kısacası yaşam şeklimi değiştirdim. Şimdi çok mutluyum😇

sibelozkurt
Автор

Bu zayıflama yöntemiyle doğumdan sonra 25 kg verdim. Üniversite yıllarımdan beri uygularım. Kalori hesaplamayla kilo verilir mi diye moral bozan çok insan olacaktır. Ama yediklerimizin kalorini araştırıp vücudunuza ne gibi etkilerini olduğunu bilmek aslında bir maceraya atılmak gibi. Tebrik ederim 🥳

Ghknbmçkhgıkbvffjk
Автор

Çok güzel anlatmışsınız. Bu şekilde 3 aydır kaçamaklarla da olsa hayatımı değişmeye çalıştım. Yemeklerin kalorisini hesaplamak beni yönlendiriyor. Belli bir zaman sonra hesaplamıyorsun, çünkü farkında oluyorsun yediklerinin. Bilinçlenmek çok güzel. Tartıya inanmayın, insan inceliyor, 5 kilo verdim lakin 10 kilo zayiflamis kadar inceldim. Önemli olan uzun zamanda sağlam yaşam hakkında bilinçlenip uygulamak

banuabdullazade
Автор

Ay ahraza anlatır gibi anlatmış şefimiz ne güzel sjsjjs hiçbir spor kanalında bu kadar güzel anlatıldığını görmedim, harika 💘

beyzaecevit
Автор

Diksiyonunuz ne kadar düzgün hiç sıkılmadım izlerken😍😍

caglatopuzhassan
Автор

Bi insan hem mükemmel bir şef olup hem de adeta diyetisyen gibi nasıl konuşabilir? Harikasınız gerçekten 🤗 ayrıca şunu da belirtmeden geçemeyeceğim, kilo verme süreci daha basite indirgenerek anlatılamazdı cidden tebrik ediyorum sizi..

seymasalman
Автор

Şefimizin o kadar kilo olduğunu tahmin etmezdim, şaşırdım açıkçası ve hiçte fark etmemiştim kilolu olduğunu.

Mahmut_Can_SABIRLAR
Автор

Bir diyetisyen olarak videoyu korkarak açtım inanın. İçerikte mucize besinlerden popüler diyetlerden bahsedilecek sandım. Ama şefim gerçekten olayı çok iyi anlamışsınız sizi tebrik ederim👏 burada insanları yanlış yönlendirmediğiniz için teşekkür ederim 🌞

fatmakurt
Автор

Tamamen katılıyorum aynı anlattığınız gibi bende uygulamıştım 6 ay içinde 32 kg verdim gerçekten çok etkili. Başarılarınızın devamını dilerim.

esrauslu
Автор

Şef zayıflamakla kalmamış adeta gençleşmiş. Tebrikler mutfakta fit kalmak gerçekten zordur :) Video çok bilgilendirici ve keyifliydi ❣️

imranmengi
Автор

Okullar açılıyor malum, okula götürmelik sandviçler, güzel tarifler verir misiniz?

hayrunnisakoklukaya
Автор

Aşçı olup da yeme düzeni oturtmak gerçekten de zor sürekli tadım yapmak iştah açıyor neyi ne kadar yediğini anlamıyorsun.Bu gerçekten sabır ve istikrar isteyen bir süreç 👏

Keeeeeennnnyyyy
Автор

Şefim böyle tarifler kilo vermek isteyen insanlar için devam etsin lütfeeennn🙏🏻
Tatlı krizlerine çözüm olacak tarifler, doyurucu, sağlıklı ve düşük maliyetli tariflere eminim çok insanın ihtiyacı vardır.
Sizi de tebrik ediyorum gerçekten👏🏻👏🏻👏🏻 darısı kilo vermek isteyen herkese.

marthamartha
Автор

İlk defa bu kadar mantıklı bir zayıflama serüveni dinledim, helal olsun şefim diyetisyenlere taş cıkarırsın vallahi, o kadar mantıklı ki yaptıkların tebrik ederim

mervozel