Bilek kası aleti bilek değişimi

[dataandcomparisons]

Sıktıktan sonra hemen değil yavaş yavaş bırak 10. hareketten sonra bileğinin kasıldığını hissedeceksin. Doğru olan hareket budur.

[ykup]

Bisiklet freniyle olurmu olur bence cok sıkı benim frenim 😂

[oguz_ardici]

El yayı ile bilek kasınızı geliştiremezsiniz. Bir çift dumbell alın ve onla fore arm hareketleri çalışın el yayı sadece kan akışını hızlandırıp pump olmaniza yarar o da bir ise yaramaz.

[Dizidunyasi.]

Aynısı bendede var 30 kg de yapıyorum x60 ar defa her iki kolda 4 günüm damarlar çıkmıyor ama kolum biraz büyümüş süreci nasıl daha hızlandırabilirim

[DamirA.]

evde bu aletten buldum. başta bir boka yaramaz demiştim ama bilek üstü kaslarım 4 günde şişti. gelişimim görünce acayip motive oluyorsunuz. çok işe yarıyor bu alet. ama sadece bu alete takılı kalmayın. aletsiz hereketler de var onları da yapın sonuç alırsınız

[arifkayacan]

Sporda da böyledir yavaş bırak kaslar yansın hasar alsın ❤❤

[Mamins]

Dostum bağzıları kalınlaştırırmı demiş aslında kasınızın ağrımas9na rağmen 200 tane yaparsanız 1 cm kalınlaşır

[talhagul]

Faydası var mı bilek güçleniyor mu alacağım.

[byazabdyevviolin]

ondan bizde ikisi var siz kaç kg'la yapdınız.Bizdeki 5kg dan 60kg ya kadar

[Eyub-omqw]

Kaç kilo sıktığımi nerden anlayacağım aynı nu videodaki gibi aldım bende ama ağırlığını kaça ayarladığımı bilmiyorum

[Eyub-omqw]

Abi sıfırdan başlangıç seviyesi için öneriniz varmı yardım lazım aldım ama kendimi sakatlamakta istemiyorum ideal ağırlık nedie kaç set kaç tekrardır bir cevabınızı esirgemeyin

[Gs_edits]

Nereden aldın bende alacam trendyoldanmı ve adı ne satış yerindeki

[gamelord]

Selamın aleyküm el yayı kolumuzu kalınlaştırırmı?

[HaydiiOyna]

Ben ilk aldığımda denemiştim 1 kere bile sıkmakta baya zorlanıyordum 2 3 hafta sonra rahatça 20 kere yapabiliyordum.

Kullandığım alet (Tryon beyaz el yayı) ağır alet

[ThemirCovers]

Asıl amacı bileği değil sıkış gücünü güçlendirmektir fakat bileğide bir nevze çalıştırır. Bileğiniz daha hızlı gelişsin istiyorsanız dumbell ile yapabileceğiniz bir çok hareket var onları deniyebilirsiniz.

[QarizmaDJ]

Aga ben kullanırken parmaklarım ağrıyor

[Mertsutcu]

Knk ağırlığı tam kaçta olduğunu nasıl bilebiliriz

[tr_arda]

Sağlam ve kaliteli olan bir marka veya satıcı varsa link olarak atabilirmisiniz internetten araştırıyorum ama yayın kopması sayaçın bozulması gibi şeyler olduğunu duyduğumdan emin değilim.

[beratsaracbas]

Damar çıkartırmı bide kaç tekrar yapmalıyım

[mertdin]

Knki bendede var ondan cok hafifte yapiyorsun biraz agir yap hissederek yap daha etkili oluyor