Пронос руки в кроле🏊🏻. Пронос с высоким локтем и прямыми руками. Правильная техника плавания кроем.

Пронос руки над водой - важная и недооцененная, пловцами-любителями, часть плавания. В нашем новом уроке по плаванию кролем, Сергей Бадяк, тренер по триатлону и плаванию в клубе CapitalTRI, расскажет о тонкостях техники проноса руки в плавании кролем, зачем это нужно и как делать это максимально эффективно.
Для чего нужен пронос руки в плавании кролем?
За время проноса ваша рука должна максимально расслаблено и правильно пройти расстояние в воздухе, чтобы не помешать вашему гребку в плавании.
Фазы проноса руки в кроле:
1. После концовки гребка, совершается непрерывное движение и рука(локоть) достается из воды наружу, без задержки. Расслабленное плавание обязательно включает в себя расслабленный пронос, но этому, руку нужно вести максимально расслабленную.
2. Вкладывание руки в воду должно начинаться с того, что первой в воду входит кисть, а не локоть это ошибки в плавании. Это очень сильно влияет на ваш последующих гребок в плавании (начало гребка) и технику плавания в целом.

Виды проноса руки над водой во время плавания кролем:
Существует 2 правильных вида техники проноса руки над водой, это техника с высоким локтем и с прямыми руками, первая больше подходит для стайерских дистанций, вторая же - для спринтерских. Но, техника проноса с прямой рукой может быть полезна людям, которые только учатся плавать, чтобы не думать о проносе, а сконцентрироваться на других элементах плавания, таких как гребок в кроле, чувство воды и расслабление в плавании.

Спасибо за просмотр!
Мы в соц.сетях⬇

#проносруки #плавание #проносвкроле

[CapitalTRIKyiv]

Не забываем ставить лайк👍🏻 и оформлять подписку на канал!
Мы в соц.сетях⬇

Все интересующие вопросы ждем в комментариях⬇
А также, пишите интересующие Вас темы, о которых мы снимем новые видео📹!
Всем спорт💪.

[РаисаШапран-чх]

Молодец!!! Коротко, доступно, но ооочень понятно. Спасибо. Я тоже плаваю. Мне 76 лет, я бабушка До сих пор учусь по ютуб.

[kotjatina]

Очень сжато, по делу и профессионально !

[erka]

Спасибо за материал! Получил больше информации о технике, чем на каналах, специализированных только на тематике плавания.

[Ronin-xw]

Молодчина !!! 😉👍👍👍 Очень доходчиво именно за этот элемент техники кроля!

[СергейСедунов-эю]

Спасибо за видео, всё по делу и очень наглядно. Сам плаваю "на прямых руках" из-за травмы плеча не хватает гибкости в проносе с высоким локтём, а хотелось бы.

[vininio]

I’m so happy to see a new video about swimming, instead of COVID-19. Thank you very much!🌊🏊‍♂️

[ДмитрийГера-ръ]

Очень полезно и позитивно! Лайкос и респектуха))

[alexkumpy]

Спасибо теперь разобрался . Видел что некоторые делают пронос с высоким локтем, а некоторые с прямыми. Думал а как же правильней ?) теперь все понял . Сам делаю пронос на прямых руках. Но вижу что в учебниках и в большинстве видео, доминирует пронос с высоким локтем

Хорошие у вас видео ребят, понятно объясняете

[eugeneweb]

если хороший пронос то раслабляться не нужно, оно само пойдет ) а так вообще очень лаконично и по делу, лайк

[waterpolistka_ua]

Очень полезное видео. Спасибо большое 😍

[Uletevshiy]

Хм! Большой палец первым значит заходит. Ок, проконцентрирую этот момент. Хотя по аналогии с батом так и есть. Спасибо за очередную фишку, будем скарпеть на просторах бассейна)).

[vestavestigova]

Спасибо!
Вы спросили: что не понятно
Немного быстро, и не понятно было про одеть плечо на ухо
Так как картинка скакала между разными видео бассейн-суша и не понятно о каком точно моменте шла речь и как этот момент выполнять в воде.
Замедленность видео тут и более длинный показ, возможно сверху была бы не лишне😊

[nuotatetutti]

Давай тренировки-упражнения на увеличение скорости!)

[ahulesah]

Крутое видео! Что значит выкидывать руку? Можно об этом поподробнее?

[НаташаКорнева-их]

Все очень доступно. У меня проблема с дыханием. В стиле кроль.

[ДимаВасиленко-ув]

А я стал плавать на прямых, потому что так легче контролировать конечную фазу гребка. Хотя пронос с высоким локтем очень приличным у меня был.

[ntvisigoth]

@CapitalTRI:
Ну, с прямыми руками плывет Витя Мельников, а это очень известный стайер. Он тренер плав.школы Главпсихплав и делает упор как раз на стайерское плавание. Он в прошлом году в Самаре на X-waters на несколько сотен км проплыл, где каждый день по нескольку десятков км. Значит не так уж и плохо делать пронос прямой рукой

[Trotskyst]

Главный совет, который меня научил правильно делать пронос руки - пальцами при проносе задавайте воду, ведите их по воде.