Einschlafprobleme - Tipps und Ursachen #shorts #schlaf #sleep #lavender #lavendel #gesundheit

Mit den Jahreszeiten ändert sich auch das Wetter und die Dauer der
Hell-Dunkel-Phasen. Deine innere Uhr orientiert sich am Auf- und Untergang
der Sonne. Besonders im Wechsel zweier Jahreszeiten hat dein Körper sehr mit der Umstellung zu kämpfen. Kommen zusätzlich innere Faktoren, wie Stress, Druck oder Ängste dazu können diese Probleme von Dauer werden.
Gleichbleibende Zu-Bett-Geh-Zeiten und beruhigende Atemübungen vor dem
Schlafen können hier helfen. Wichtig ist ebenfalls das direkte Blaulicht von
elektronischen Geräten ein bis zwei Stunden vorher zu meiden. Das entspannt die Augen und fährt den Körper herunter.
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