Schlafprobleme? Daran könnte es liegen: Häufige Ursachen für schlechten Schlaf! Meine Tipps

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„Warum kann ich abends nicht einschlafen?“, „Warum wache ich nachts dauernd auf?“ Fragen Sie sich auch, wie wirklich viele von uns: Warum kann ich einfach nicht ein- und/oder durchschlafen?
5 Ursachen von Schlafstörungen
So wichtig guter Schlaf für unsere Gesundheit ist, so störungsanfällig ist er leider auch. Sowohl verschiedene Umwelteinflüsse als auch körperliche Ursachen können einer erholsamen Nacht im Weg stehen. Die gute Nachricht: Viele lassen sich schon ohne großen Aufwand verbessern, manchmal ist allerdings der Gang zum Arzt unvermeidbar. Und deswegen jetzt dran bleiben und die Ursachen hören denn dann wissen Sie auch, bei welchen Ursachen eine Untersuchung beim Arzt nicht schlecht wäre.

Ursache Schlafstörung/ schlechter Schlaf Nr. 1: Schlafmittel
Ja, Sie haben richtig gehört! Schlafmedikamente, die uns eigentlich beim Schlafen helfen sollen, können für Schlafstörungen verantwortlich sein. Wie ist das möglich? Verschreibungspflichtige Schlafmittel wie Benzodiazepin und sog. Z-Substanzen wirken zunächst meist so, wie vom Arzt versprochen: entspannend und schlaffördernd. Aufgrund der möglichen Nebenwirkungen sollen sie natürlich nicht dauerhaft eingenommen, sondern nach spätesten 4 Wochen wieder abgesetzt werden. Diese Medikamente machen abhängig. Und hier liegt die Krux: Nach dem Absetzen können als Entzugserscheinung vergleichbare Symptome zu einer Schlafstörung auftreten.

Ursache Schlafstörung/ schlechter Schlaf Nr. 2: Stress
Das klingt so banal, wir hören es immer wieder. Aber tun nichts dagegen. Stattdessen benutzen wir es sogar als Begründung und Ausrede. Wir reden uns das Problem schön.

Ursache Schlafstörung/ schlechter Schlaf Nr. 3: körperliche Erkrankungen
Jetzt wird es ernst. Hören Sie jetzt bitte zu: Sie haben keinen Stress, mit dem Schlaf klappts trotzdem nicht? Dann könnte es u.a. sein, dass ein körperliches Problem dahintersteckt. Hätten Sie z.B. gedacht, dass sich Erkrankungen der Schilddrüse u.a. durch Schlafprobleme äußern können? Gleiches gilt für bspw. Herz-Kreislauf-Krankheiten und neurologische Erkrankungen wie Demenz.

Ursache Schlafstörung/ schlechter Schlaf Nr. 4: psychische Erkrankungen
Eng mit einem stressigen Alltag und den Schlafstörungen verbunden, sind auch verschiedene psychische Erkrankungen. Treten sie gleichzeitig mit Schlafstörungen auf, ist es nicht immer leicht festzustellen, welche Störung zuerst da war. So kann Schlafmangel einerseits depressiven Verstimmungen auslösen oder verstärken, gleichzeitig sind Schlafstörungen auch Symptom einer Depression.

Ursache Schlafstörung/ schlechter Schlaf Nr. 5: schlechte Schlafhygiene
Natürlich muss nicht hinter jedem Schlafproblem ein körperlicher oder psychischer Auslöser stecken. Häufig sind es nur Kleinigkeiten, die den Schlaf stören und die sich schnell ändern lassen. Ein typisches Beispiel dafür ist die Luftqualität im Schlafzimmer.

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Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen.

[DoktorWeigl]

Liebe Grüße und bis Bald,
Dr. Tobias Weigl

[wanderratte]

Ich weiß ganz genau warum ich nicht einschlafen/bzw. durchschlafen kann. Das Gehirn erinnert mich am Abend an alle bösen Erlebnisse und Schicksalsschläge in meinem Leben und das frisst mich auf.

[Thorwin]

Die fachübergreifenden Informationen sind soooo wichtig. Das zeichnet die exzellente Arbeit von Dr. Dr. Weigl aus. Ich möchte diesen YT Kanal nicht mehr missen. Bei meinem behandelnden Ärzten habe ich das Gefühl, dass die Sprechstunden unter erheblichem Zeitdruck stattfinden.
Vielen herzlichen Dank 😊 für ihre super Arbeit!! 👍🏻

[birgit]

Lieber Dr. Weigl, danke für Ihre aufklärenden Worte😊. Mein Arzt hat leider kein offenes Ohr für meine Durchschlafprobleme😏. Danke, dass Sie sich für medizinische Aufklärung in einer so tollen Art einsetzen. 🙏🙏

[clairechocolate]

Komplett auf Koffein zu verzichten (außer wenige Ausnahmen alle paar Monate) war bei mir eine gute Basis für einen besseren Schlaf und besseres allg. Wohlbefinden. Ich kenne recht viele Leute, die sich über ihre grausige Schlafqualität wundern (wie auch über hohen Puls etc), aber nicht gewillt sind mehrere Kaffees, Cola, Energy Drinks am Tag aufzugeben.. 🙁

[heidimirza]

Schon, das es sie gibt ! Mindestens 33 Jahre wollte ich das alles lernen, und sie sind mir/uns so gut, wie in die Hande gefallen . Danke vielmals ihr Wissen mit uns teilen, den keiner lehrt uns das ! Viel Segen und weiter viel Erfolg, Annabel

[angelikafrisch]

Manche Gedanken kann man einfach nicht abschalten.
Manchmal hilft einem aber auch die Zeit, bis man etwas verarbeitet hat oder wieder schönere Dinge geschehen, die einen ablenken.
Wichtig ist, darüber zu sprechen und sich nicht zu verkriechen.
Tolles Video. 👍
Vielen Dank 🌞 🍀

[mysticzorro]

Du hast definitiv mehr Abonnenten verdient !!! Bravo und Respekt ☝🏽💯

[kmss]

Ich werde mir das Video heute Nacht um 3 reinziehen, auch wenn ich bereits weiß dass das nicht gut ist ;) aber als Podcast geht das doch

[christianeitner]

Guten Abend 😆
Danke für das Hochladen 👍 👍 👍
Ich habe festgestellt das ich nicht verarbeitende Probleme behandelt/ verarbeitet habe.

[ItsNikoHIMself]

Ich hatte jahrelang eine depressive Phase.
Absolut nicht mit zu spaßen, wenn du jahrelang nicht richtig schläfst und 24/7 Kummer und Panik hast.

[rosemariemueller]

Mein Arztbesuch hatte folgende Quintessenz : Verschreibung von Schlafmitteln. Das brachte mir nichts . Ein anderer Arzt empfahl mir Baldrian und damit ging es besser mit dem Einschlafen, nur werde ich zwischendurch immer nach 2 Stunden wach . Aber ich habe keinen Streß, keine Sorgen und auch keine unangenehmen Erlebnisse, nur eine behandelte Schilddrüsenunterfunktion . Mein Schlafzimmer ist ruhig und ab 4 Grad aufwärts ist das Fenster geöffnet, kein Handy und regelmäßiges Schlafengehen um 22 Uhr.

[StigPfau]

Werter Dr. Weigl,
vielen Dank für das aufschlussreiche Video.
Ich bin mit meiner Hausärztin in engem Kontakt wegen meiner Schafstörung. Ich wache morgens gegen 3 oder 4 Uhr auf und bin hellwach.
Die Behandling mit Mirtazapin war anfänglich gut, endete aber in Alpträumen und 15kg Übergewicht, weswegen ich die wache Zeit lieber anderweitig nutze - um aus der Beschleunigungs-Stress-Falle meiner Arbeit zu entkommen.
Es ist unglaublich wichtig den Menschen die Augen zu öffnen.
Bitte machen Sie weiter so.

Beste Grüße
Stig Pfau

[robertkampmann]

Mir hat bei der Diagnose ob ich nachts genug schlafe - auch durch-schlafe - hat mir mein Fitnessuhr geholfen

[gateprotektor]

Ein sehr gutes und wichtiges Video.
Wenn man bedenkz dass 10 Millionen Menschen nicht richtig schlafen können.
Und das alleine in Deutschland. Ein gutes
Schlafmittel ist Lachen und Humor.
Das setzt Endorphine frei und baut Stress. ab. Viel Lachen ist wie Sport. Man kann z.b. im Schlumpf Kostüm ins Bett gehen.
Oder man isst Kichererbsen. Dann muss man auch lachen. Man kann Witze lesen oder positive Nachrichten. Oder lustige Tiervideos anschauen. Oder man läuft wie ein Schimpanse durch die Wohnung.
Das hilft auf jeden Fall. Ich musste da sehr lachen. Kreativ und verrückt sein.
Oder man malt ein Bild von sich selbst.
Man kann auch im Internet nach Ideen
gucken. Fakt ist, wer lacht hat es leichter.

[timgulde]

Der Tipp mit dem vor dem Schlafen spazieren gehen und dann kein Handy mehr, klingt super 👍
Probiere ich auf jeden Fall aus

[evischafer]

Lieber Herr Dr Weigl,
herzlichen Dank für Ihre Videos!
Darf ich eine Bitte äußern?
Die eingeblendeten Tipps ein bisschen länger stehen lassen- es fällt schwer sie so schnell zu lesen.
Herzlichen Dank und Grüße aus Süddeutschland.

[pascalfranke]

Hallo,

danke für das interessante und gute Video.

[FlexLifes]

Hab letztes Jahr Buprenorphin (nach 12 Jahren Konsum) und Mirtazapin (7 Jahre) abgesetzt.
Hatte erstmal sehr starke Schlafstörungen, aber Melatonin hat ganz gut geholfen.
Langsam geht es wieder, auch weil ich viel Sport treibe, aber so gut wie früher werd ich wohl nie wieder schlafen können.

[eikelorenz]

Vielen Dank für dieses Video und den Aufwand. 👍🏻🤗