7 exercices pour perdre du poids sans matériel

7 exercices pour perdre du poids à la maison sans aucun matériel !

Pour perdre du poids, il faut tout simplement brûler un maximum de calories pour se retrouver en déficit calorique !

Commencez par vous échauffer en courant sur place.

Puis effectuez des montées de genoux.

Enchaînez avec des talons-fesses.

Maintenant que vous êtes bien chaud, réalisez des jumping jacks avec un rythme soutenu.

On enchaîne avec du renforcement musculaire au niveau du bas du corps avec des squats sautés.

Maintenant on s’attaque au haut du corps avec des burpees.

Et on termine avec des mountain climbers pour les abdos.

Bon entraînement à tous !