Διαλογισμός στα Ελληνικά // Βραδινός διαλογισμός // Διαλογισμός στο σπίτι // Mariasana

Live Mindfully | Mariasana

Τεχνική χαλάρωσης πριν από τον ύπνο ή για οποιαδήποτε ώρα της ημέρας

➰Τεχνική χαλάρωσης:
"Σφίξιμο-χαλάρωση"

👉🏻Αυτό το βίντεο, έχει στόχο να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας.

➰Πολλές φορές κρατάμε την ένταση της ημέρας πηγαίνοντας να κοιμηθούμε και κατ' επέκταση κρατάει ένταση και το σώμα μας.

✔️Επιστρέφοντας σπίτι μετά την εργασία μας, δεν έχουμε "αποκοπεί" από ότι προηγήθηκε και τα κουβαλάμε μαζί μας.

👉🏻Στόχος αυτού του ηχητικού βίντεο είναι να μάθει συνειδητά στο σώμα αλλά και τον νου μας να μπορούν να "ακούν" αυτά που θέλουμε όταν τα θέλουμε και να μη δρουν έρμαια των συνθηκών, των ορμονών, ή του στρες.
😉"Όπως το σώμα, χρειάζεται άσκηση έτσι και νους χρειάζεται να "γυμναστεί" και να επαναπρογραμματιστεί κάποιες φορές.

*Δεν έχει δοθεί καθοδήγηση για την επαναφορά από την κατάσταση χαλάρωσης ώστε να μην σας ξυπνήσει στην περίπτωση που το εφαρμόσατε πριν τον ύπνο σας.

➰Καλό θα ήταν να εξασκηθείτε κάποιες φορές ανεξάρτητα από τον ύπνο σας.
Σε αυτή την περίπτωση, επιστρέψτε αργά συνειδητοποιώντας τον χώρο στον οποίο βρίσκεστε, τον εαυτό σας μέσα σε αυτόν, και αρχίστε να κινείστε αργά ανοίγοντας στη συνέχεια τα μάτια.

Online Yoga Sessions Meditation
✔️Ξαπλώστε σε μια άνετη θέση. Με το καιρό μπορείτε να βρίσκεστε και σε καθιστή θέση.
✔️Κλείστε τα μάτια όταν θα πάρετε την απόφαση να αφεθείτε στη καθοδηγούμενη χαλάρωση.
✔️Επαναλάβετε σε τακτά διαστήματα, αν όχι καθημερινά.
✔️Οποιαδήποτε ώρα της ημέρας είναι ιδανική για να εφαρμόσετε αυτή τη τεχνική, ανεξάρτητα από το πότε θα κοιμηθείτε.
✔️Αφού ασκηθείτε για λίγο διάστημα στα βίντεο με τις τεχνικές χαλάρωσης, παρακολουθήστε τη σειρά διαλογισμών σε καθιστή θέση (ή και σε ξαπλωτή αν δεν είναι εφικτή η καθιστή θέση)

🔖Θα χαρώ να αφήσετε σχόλια κάτω από το βίντεο και να μοιραστείτε την εμπερία σας.

🧘 ΤΜΗΜΑΤΑ ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑΣ & MINDFULNESS

Όλη τη σεζόν τρέχουν τμήματα Διαλογισμού ~ Mindfulness ~ Αυτογνωσίας
μέσω διαδικτύου.

ΞΕΚΙΝΟΥΝ:
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟ
ΜΑΪΟ
ΟΚΤΩΒΡΙΟ

Η ένταξη σε μια ομάδα διαλογισμού, με σταθερότητα, συνέπεια και προσωπική καθοδήγηση, είναι ένα σημαντικό 𝗨𝗣𝗚𝗥𝗔𝗗𝗘 στην όποια εμπειρία είχες ως τώρα.

Θα χαρώ σε βοηθήσω να εμβαθύνεις στο διαλογισμό και να βιώσεις την εσωτερική ειρήνη με τον εαυτό σου και στη ζωή σου γενικότερα.

Λίγα λόγια για τη εμένα:

Είμαι η Μαρία Παπαδοπούλου (𝙖𝙠𝙖 𝙈𝙖𝙧𝙞𝙖𝙨𝙖𝙣𝙖).
Μεταδίδω την εμπειρία και τις γνώσεις μου μέσω μαθημάτων γιόγκα και διαλογισμού.

Βοηθώ τους ανθρώπους να γνωρίσουν τρόπους αυτό θεραπείας και αυτοφροντίδας.

Παρέχω συνεδρίες COACHING, Θετικής Ψυχολογίας καθώς και ΑΝΘΟΙΑΜΑΤΑ Bach, Ρεφλεξολογία, REJUVANCE κ.α.

Βρίσκομαι στην Αθήνα (Γλυφάδα) αλλά συνεργάζομαι με ανθρώπους απ´όλη την Ελλάδα και τον κόσμο μέσω διαδικτυακών συναντήσεων.

και μοιράσου το και με άλλους ανθρώπους βοηθώντας με να μεταδώσω το μήνυμα της υγείας και ευεξίας σε ακόμα περισσότερους ανθρώπους!

Για ακόμα περισσότερο αποκλειστικό υλικό πέραν του καναλιού μου,

ΓΙΑ ΜΙΑ ΣΥΝΕΙΔΗΤΗ ΖΩΗ,

Μαρία ♡

#meditation #mindfulness #διαλογισμόσ #ενσυνειδητότητα @mariasana #sleep #antistress #αυτογνωσια