Kĩ Thuật tập LƯNG XÔ hiệu quả | SmallGym x @DANGBEOO

kĩ thuật tập LƯNG XÔ hiệu quả Nhất | Tập luyện cùng FAN CỨNG Ep4 | SmallGym
.
00:00 Giới thiệu về VĐV Hoàng Hải Đăng
00:48 Một chút giải phẫu cơ bản phần Lưng
02:30 Tips để cảm nhận cơ Lưng tốt hơn
05:04 Bent over barbell row
06:20 Pull up và Chin up
07:55 Scapular Pull up
08:23 Chest supported row bài tập an toàn cho lưng dưới
10:30 Latpull down
13:47 Seated cable row
16:37 Posing và lịch tập cho Lưng

Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây:

Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️034.251.9777
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️034.251.9777
► Youtube channel :
► Facebook:
► Instagram:
► Facebook cá nhân:
-----
#SmallGym #LƯNGXÔ #DANGBEOO

[steved]

2 / các bài tập và chức năng
+ Barbell row cảm nhận tips
+ PULL UP đánh lats nhiều CHIN UP đánh traps nhiều nhìn chung đều ổn, nếu muốn đánh lower traps thì khóa xương bả vai kéo bả vai xuống không phải kéo khép sát vào sẽ gây nguy hiểm (Scarpular Pull Up).
+ Chest Supported Row nếu kh thể kéo không hoặc kh có bench, hơi xoay tạ chữ bát để khóa ổn hơn (tip số 2)
+Lat Pull Down nên kiểm soát sự đung đưa tốt, ưỡn lững ra sau nhưng tránh sử dụng các lực nhóm cơ khác
, thay vì kéo quá đà nên kéo hết biên độ, ấp dụng khóa vai như Scarpular Pull UP
+ Seated Cable Row, cao tay hơi ngả người đánh vào traps, thấp tay ưỡn ngực đưa ra trước góc 5 độ để vào lats nhóe anh iêm.

[MinhTuan-meeg]

Quả khách mời chất lượng thực sự. Nhìn lưng mà mê

[thanhvuuc]

Khổ thân Đăng quá. Ước gì lưng tôi cũng mỏng như Đăng :))

[xuyenthanh]

Phần lưng là phần khó cảm nhận nhất. Cảm ơn bro nhé..phần cháp 1, cháp 2, cháp 3 của e tệ kinh khủng. Video rất bổ ích. Mong bro hôm nào nói rõ về 3 form tập chủ đạo của deadlift, roman vs sumo !

[truongnguyenuc]

Mỗi video làm 1 nhóm cơ như này quá oke luôn =))

[SmallGym]

Những thứ bạn thấy trong video sẽ có bán ở đây:

Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️034.251.9777
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội.

►Feedback của khách hàng:

Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️034.251.9777
► Youtube channel :
► Facebook:
► Instagram:
► Facebook cá nhân:

#SmallGym #LƯNGXÔ #DANGBEOO

[hoangphongpham]

Giải thích từ tốn, chậm rãi, khoa học. Tuyệt vời

[binnghiem]

Dạ với người mới dc 2 tháng như em thì chỉ cần hiểu đơn giản là kéo theo phương ngang ( tay hẹp ) thì sẽ vào lưng, kéo theo phương chéo (tay trung )từ trên sẽ vào xô. còn máy hay Tbar hay là tạ đòn thì chỉ cần quan tâm hướng tay kéo là sẽ dễ hiểu hơn fk ạ. em cám ơn

[coldguy]

Khách mời đỉnh vãi nồi, body đã chuẩn lại còn đẹp zai. Mình là Man mà mình còn thik nữa là chị em :D

[nguyentuan]

Không ngừng học hỏi, tập ở phòng nhiều thằng tập thì sai tè lè lúc nào cũng đi chỉ. Tới khi mình chỉ lại thì kêu tập sao quen dậy rồi :))) . Thôi thế thì cứ tập thế đi . Hãy học hỏi mọi nơi tinh thần như a đăng 😍

[hanhtrinhaubep]

Giữa 1 rừng content bẩn ngành gym. May sao còn xót lại a Huy Smallgym, kiến thức chuẩn, chia sẽ công tâm, thú vị. Mong sớm có dịp đc a coach

[arashiohrah]

Đỉnh thế. Xem tiktok k thích lắm nhưng xem youtube lại khác

[lewsijghtg]

Video bổ ích quá, chú huy chỉ dẫn chi tiết và vô cùng dễ hiểu

[phutrungnguyen]

Nhiều pro gymer chê a vì body a nhỏ, nhưng phải công nhận kiến thức a không hề nhỏ chút nào, luôn ủng hộ anh ra nhiều clip hơn👍

[chibuihuu]

quá hay anh ơi, em coi mà đoạn anh DANGBEO kéo seated cable row lúc đầu em hơi nhìn được ra lỗi của ảnh luôn.

[SonNguyen-djbf]

Anh làm 1 clip khắc phục về vai hẹp đi ạ
Và các cách tập vai cho vai chội đi ạ

[-tranthanhtienphat]

dạ cảm ơn 2 anh rất nhiều vì video chất lượng này, rất phù hợp cho cả những bạn mới hay tập lâu năm rồi ạ

[mroxi]

Những seri này hay quá ! Mong anh ra thêm ạ!

[xuansontran]

Em xem anh cả trên tiktok nữa, với cách hướng dẫn như này kiểu gì cx kênh cx phát triển

[longnguyenvan]

Bạn làm vdeo rất tốt rất rễ hiểu và chuyen nghiệp