DESAFIO DE 7 DIAS: EXERCÍCIOS PARA BARRIGA + QUADRIL + PERNAS

Este é mais um treino 3 em 1 que você terá disponível para turbinar o seu plano de exercícios. Uma forma simples de eliminar o excesso de gordura da barriga, dos quadris e coxas.

Embora seja um treino concentrado em fortalecimento, você também completará algumas séries de cardio para garantir que muitas calorias sejam queimadas e que o seu corpo possa eliminar gordura corporal. Para promover os melhores resultados, todos os exercícios foram organizados em duas séries cada um, garantindo que você trabalhe intensamente aquele grupo muscular, antes de partir para o próximo

Se você gosta dos treinos múltiplos, aproveite para realizar esta série durante 7 dias e maximizar o seu treino de pernas e abdômen. Lembrando que esses dias não precisam ser consecutivos!

Vamos treinar!!💪❤

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00:00 Extensões Do Corpo
00:38 Descanso
00:55 Extensões Do Corpo
01:33 Descanso
02:06 Agachamento Com Salto
02:45 Descanso
03:02 Agachamento Com Salto
03:41 Descanso
04:13 Afundo Com Elevação Dos Braços
04:55 Descanso
05:12 Afundo Com Elevação Dos Braços
05:55 Descanso
06:42 Leg Kicks
07:20 Descanso
07:38 Leg Kicks
08:16 Descanso
08:48 Knee Raises
09:27 Descanso
09:44 Knee Raises
10:22 Descanso
10:54 Saltos Com Estocada
11:32 Descanso
11:49 Saltos Com Estocada
12:26 Descanso
13:14 Plank Press Back
13:54 Descanso
14:12 Plank Press Back
14:52 Descanso
15:24 Pontapés De Burro
16:03 Descanso
16:20 Pontapés De Burro
16:59 Descanso
17:31 Fire Hydrant Left
18:10 Descanso
18:27 Fire Hydrant Right
19:05 Descanso
19:52 Thigh Lifts Left
20:30 Descanso
20:47 Thigh Lifts Right
21:25 Descanso
21:57 Movimento Lenhador
22:36 Descanso
22:53 Movimento Lenhador
23:32 Descanso
24:04 Reverse Crunch Extension
24:43 Descanso
25:01 Reverse Crunch Extension
25:40 Descanso
26:27 Bird Dog
27:14 Postura Gato E Vaca
28:30 Postura Da Cobra
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#RobertasGymBrasil

[sirleidecampos]

Bommm diaaa meu povo❤❤tava esperando os exercícios de hoje 🤗🤗e vamos que vamos pra mais um dia com a proteção e as bênçãos de Deus 🙏🙏que todos tenhao um bom dia e um ótimo treino 😘😘🥰🥰

[kellysimone]

Se vc for determinada e constante nos exercicios vc ver um lindo resultado ...seja sua melhor versão cuide de vc e por vc e vamos cuidar da saúde qualidade de vida ...eh mental fisica emocional e espiritual ...corpo alma e coração bjos boa tarde

[evelinsxavier]

Estou adorando esse canal!! 👏👏
Confesso que no primeiro dia eu arreguei kkkk mas hoje nem cansei, fiquei triste que acabou a aula kkk, bora pra cima meu povo. Treino da semana esse 💖

[blogdabela]

esses treinos dão muito resultado! fiz 3 dias e percebi que ja tinha dimunuido a barriga não parem! e bom fazer todos os dias para manter sua vida ativa e emagrecer !

[marciafrancisco]

Bom dia!!!
Roberta's minha amiga o sumô isométrico de ontem, até o 6 fui bem do 7 em diante minhas pernas tremiam tanto, que parecia uma vara verde como dizia minha mãe, chegava no 100 mas não chegava no 10...🤭🥵🤣😂🤣.
Mas concluí todo os exercícios amei, parabéns pela desenvoltura dos vídeos!!👏👏🥰💪 excelente dia a todas nós !! 😘😘

[adrineiapaes]

Cheguei chegando e já dei meu 👍 bora treinar 😉amooo este canal ele é tudo de bom 😍😂👏👏👏

[raimundaelza]

Bom dia estou com vocês muito exercício chou de bola

[leyllasilva]

Vou entrar nesse desafio
Precisando muito!
Amei ter encontrado esse canal

[mariadasgracasseabra]

Obrigada! Persistência e perseverança, diminui aos poucos. Mais dá resultados.

[goncalinhadacostamoreira]

Irei fazer mais tarde determinada sempre 💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏃‍♀️😘

[layzaramos]

Bom dia bora focar pra mais um excelente exercício Obrigada Roberta e equipe 🌺😘

[mariaterezasilvasantiago]

Roberta esses desafios estão um arrraso! Parabéns cada dia melhor! 💪👏👍

[rosildasilva]

Bom diaaa hj q consegui fazer foi ótimo, suei bastante obg🙏😍🤗❣️

[elianemendes]

De todos o melhor, postura gato e vaca... feitos com sucesso

[daniellefonseca]

Eu tô amando esses exercícios, obg equipe 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[leyllasilva]

@RobertasGymbrasil posso fazer esses exercícios?
Sou iniciante

[mentasilva]

Amo os exercícios não vou parar.obbrigada.

[simonezardo]

Segundo dia vamos ver.resultado depois.

[davibarrosolima]

Que exercício incrível!!!! Eu irei fazer isso todos os dias e devo, quanto mais tensão, mais correto está fazendo!! Bom trabalho!!

[monicanhampule]

Bom dia e muita gratidão por mais uma jornada cumprida com sucesso 🇲🇿🇲🇿❤️