Алексей Москалев. Как стать долгожителем. Образ жизни и особенности питания

По данным различных исследований, продолжительность жизни определяется генетикой примерно на 20–30%, при этом 70–80% приходится на вклад от внешней среды и образа жизни. Если правильно питаться, отказаться от вредных привычек, сделать физическую нагрузку неотъемлемой частью своей жизни и снизить уровень стресса – можно увеличить шансы на долгую и счастливую жизнь. Подробнее об образе жизни долгожителя в интервью Фание Магановой рассказывает д.б.н., биогеронтолог, профессор, член-корреспондент РАН Алексей Москалев.

00:00 — Кто такие долгожители и в чем их секрет?
05:26 — Средиземноморская диета
06:31 — Правильное питание и долголетие
11:35 — Полезно ли голодать?
14:56 — Режим питания
16:07 — Индекс массы тела
17:35 — Питьевой режим
18:20 — Нужно ли есть много белка?
22:00 — Личный опыт Алексея Москалева
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Также на: https://кардиоорганик.рф/molodost
Горячая линия Инитиум-Фарм 8 [phone]
_________________________________________________________________
Вы также можете подписаться на аккаунт "Долго и счастливо" на платформах

[tchorn]

Ведущая, не перебивайте гостя!!! Мы пришли послушать его!!! Молчание ведущего-это проявление уважения к гостю!

[Люля-жб]

Гость отличный, а ведущей важнее свои вопросы, чем его ответы на них)

[Bistroitohka]

Мои предки долгожители. Прожили от 96 до 110 лет. Анализируя их жизнь сделала выводы - много физической активности, а именно анаэробные нагрузки были, говоря современным языком. Сколько вёдер воды надо было натаскать в дом, а сколько для скотины воды и в баню... сено заготавливали много, а дрова рубить и потом их таскать и складывать. Это не просто прогулка. питались своей продукцией, мясо, яйца, молочка, грибы и овощи. Растительные масла не употребляли вообще, только животный жир и сливочное своё масло. Сладости были редки, по праздникам. Первый приём пищи обычно ближе к обеду. Утром много работы было по дому и в скотном дворе. А потом все ещё и работали в колхозе. Спать ложились как солнце сядет ну и вставали с рассветом. Мне трудно представить чтобы я так хоть неделю пожила, наверное сдохла б сразу.

[ОльгаПанжина-юу]

Ведущая ведёт себя не корректно, Алексей вызывает восторг своими знаниями, уменением вести диалог

[Татьяна-щзб]

Спасибо. Очень интересное интервью! Небольшая просьба, не говорите одновременно с собеседником, давайте ему возможность высказать свою мысль до конца. Еще раз спасибо

[МаринаПетришина-он]

информация от гостя отличная и полезная, спасибо. Правда, , ведущая перебивала постоянно и не по делу, раздражает.

[ИринаСмирнова-юю]

С удовольствием послушала гостя! От ведущей устала: было ощущение, что она торопится, старается побыстрее задать следующий вопрос. От этого обидно за гостя, который хотел поподробнее с научной точки зрения рассказать суть процесса. А ведущая пытается его заткнуть. Ужас. Спасибо Алексею, что выдержал!

[VladimirLaskin]

Доктор, в двух словах о моей теще. Она живет с нами. Ей 96. Сама за собой ухаживает.
Мне 75. Глядя на нее....
1. Ни о ком и ни о чем не беспокоиться кроме себя!
2. Ест все что и мы, обычную простую еду и как обычно: завтрак, обед, и ...чуть чуть ужин (белый хлеб с маслом, один кусочек) и стакан воды.
Образование у нее 5 классов. Ничего не читала и не смотрела. Все только природное чутье.
Ест мало и ....главное чайной ложкой и меееедлено. Я так не могу....есть 40 минут маленькую тарелочку супа, разглядывая и пережовывая каждую ложечку!
Еще раз, ее главный принцип:ДУМАЙ О СЕБЕ, ЗАБОТЬСЯ О СЕБЕ.

[teshion]

Алексей, благодарю за интересную лекцию, очень приятно вас слушать

[ЛюдмилаШеварова]

Ведущая не понимает как надо вести беседу, очень неприятное впечатление от ее действий, замените ее и от этого канал приобретет интерес, а так нет подписки. Лекция действительно интересная, спасибо Профессору!!!

[astra_company_official]

ведущая зачем вы вставляете свои звуки ? Ну прям слух режет! Алексей, спасибо Вам за полезную информацию!

[РайсаХусаин]

Спасибо за гостя. Интересно, полезно и главное коротко и без "воды".😊

[saratova]

Чтобы стать долгожителем, надо знать для чего жить .

[АнтонинаЗысь]

Спасибо за прекрасную лекцию очень понятно, доступно.

[Любопытныйкритик]

Мне очень нравится фраза, который используют почти все лекторы: «посоветуйтесь со своим лечащим врачом». На самом деле, это совершенно бессмысленный совет потому, что врачи во-первых весьма консервативные и не хотят рисковать, советуя что-нибудь, что выходит за линии стандарта, а во вторых, у них нет времени проверять все новые рекомендуемые методы.

[milajoy]

Когда приглашаете Эксперта - Мы хотим Слушать экспертное мнение... А не перебивание .

[Mira_Tr]

Спасибо за передачу: эксперта очень интересно слушать!
Но ведущую всё время хочется выключить! Так вот всё неоднозначно.

[foreverbreezyapricot]

Здравствуйте! Искренняя благодарность за отличный выпуск! Как всегда замечательный, интересный гость-эксперт, прозвучало много полезной информации, фактов для анализа собственных подходов к организации питания и активной жизни. С огромным интересом жду новых выпусков Вашей программы!

[Jana-lhgw]

Спасибо большое!Все по делу.Послушаю ещё раз.

[Надежда-ущв]

Спасибо большое за прекрасную лекцию.
Очень полезная❤