Welcher Split bei 3 Tagen Training? 🤔 #muskelaufbau #shorts #bodybuilding #hypertrophie

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  1. Christian Kuess
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Комментарии
Автор

Was wird am Schluss gesagt? Das hört man leider nicht mehr. Wo finde ich das ganze Video, hast du einen link? :) LG

Django
Автор

Mo-Mi-Fr (Upper/Lower/Upper) und darauffolgende Woche (Lower/Upper/Lower). So hat man einen zweifachen Stimulus alle 9 Tage und dennoch 5 Tage Rest in between. Far superior imo fuer die meisten Menschen die auch eine relativ stressige Arbeitswoche haben.

simonh.
Автор

Ich mach Powerlifting trainiere 3x die woche montag Beine Kniebeugen 10-15 sätze und 2 weitere übungen mittwoch bank und Oberkörper jeweils 2 übungen pro muskelgruppe und freitag kreuzheben/Bankdrücken Ganzkörper aich jeweils 2 übungen pro muskelgruppe mache jede woche Fortschritte in jeder Disziplin um 1x wdh denke der plan passt ganz gut

Roman-iecg
Автор

Du hast aber mies dein Arm ruiniert mit diesen komischen Tattoo!
Wieso macht man sowas?

fiouz