Untere Rückenschmerzen (ISG und LWS) mit dieser Routine lösen

Ein Übungsprogramm für zwei Regionen: Schmerzen am Iliosakralgelenks und in der unteren Wirbelsäule (Lendenwirbelsäule)

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Rechtliches:
Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen. Eine Behandlung im medizinischen Sinne besteht nicht. Die Inhalte sind lediglich für die Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen konzipiert. Eine Garantie für den Erfolg der Übungen (Therapieerfolg) besteht nicht.

[babygruppedinslaken]

Danke Visna, ich mache jeden Tag deine Videos und fühle mich danach um längen besser

[C.M.-hyqt]

Die Übungen sind sehr gut für die Probleme im ISG und LWS-Bereich. Danke dafür. 😊

[klauszang]

Herzlichen Dank Visna, Deine Übungen sind für meine 65 Jahre eine optimale Bewegungstherapie.
Liebe Grüße

[peergynt]

die bisher besten Übungen für mein Problem und sehr gut erklärt Danke

[PannaMa]

Du bist meine Rettung! die Beschwerden sind viel weniger geworden und teilweise sofort gelindert durch deine effektiven Übungen!

ICH DANKE DIR ❤

[jowetzner]

Wie immer sehr gut erklärt und die Übungen zeigen sehr schnell ihre Wirkung... Vielen lieben Dank. Bitte weiter so..

[passt-scho]

Vielen Dank für die tollen Übungen. Sehr gut erklärt. Sehr hilfreich. 🤸

[maykafer]

Sehr gute Übungen und super erklärt! Vielen Dank!!!

[butterblume]

Vielen Dank, gleich mitgemacht, fühlt sich an, wie neu geboren 😂❤

[roselgrabow]

Tolle hilfreiche Übungen, danke dafür .

[crackn]

tolle routine. werde ich bei mir einbauen😃

[sapsi]

Vielen Dank für die guten Übungen, Visna. Eigentlich habe ich nur noch sehr selten ISG-Beschwerden, seitdem ich regelmäßig Übungen dafür mache, unter anderem deine anderen Videos zu dem Thema. Die Übungen tun mir gut, bis auf die 1. in diesem Video. Die löst bei mir Beschwerden aus, ich habe es an 2 Tagen probiert und lasse sie jetzt weg.
Vielen Dank und liebe Grüße von sapsi 🌻

[karum]

Liebe Visna, ich mag deine Videos sehr.
Allerdings hat die eine Übung mit dem Stuhl einen Bandscheibenvorfall bei mir ausgelöst.
Ich hatte schon wochenlang Beschwerden, es hieß ISG-Blockade. Drum dachte ich, die Übung hilft mir. Das Gegenteil war leider der Fall. Drum an alle: seid wirklich sehr vorsichtig und vielleicht wäre es bei mir gut gewesen, ein MRT einzufordern, dann wäre da evtl. schon was erkannt worden im Vorfeld.
Alles Gute euch allen

[federlapp]

Ich kenne die Übungen bringen aber kaum Erleichterung bei einer LWS Versteifung im unteren Bereich. Hier sind Tennisbälle an der Wand besser und die Schmerzpunkte, meist sind es die Muskeln wegzurollen. Wärme nach den Übungen sidn auch gut.

[donl]

Also, das Schauen des Videos allein hilft nicht ! Ich versuch‘s gleich nochmal 😅

[a.z.]

Darf man die Übungen auch machen, wenn man einen Gleitwirbel im unteren Lendenwirbel Bereich hat ? Danke für alle Übungen !

[AnnemarieKupperion-st]

Hallo...kann man diese Übungen auch bei Bandsch. Vorwölbungen ausführen?

[freds.]

Ganz wichtig ist die schrägen und geraden Bauchmuskel frei bekommen. Danach das Steißbein nach Verspannungen abtasten und frei bekommen.

[Stefan-yk]

Was mach ich wenn ich extrem eingeschränkt bin ???

[ingehohn]

Leider ist mein Bett nicht so hoch, dass ich mein Bein soweit nach unten führen kann, wie es im Video gezeigt wird. Gibt es eine Alternative?