Секреты подтягивания

[nehoha]

Мне 53. Подтягиваюсь день через день разными хватами. Считаю, что 10-15 раз должен уметь подтягиваться каждый мужчина. Отличная тренировка для всего тела.

[РадикХалиуллин-ея]

Радиф, благодаря вашей рекомендации по хвату на турнике я смог увеличить количество подтягиваний – сейчас спокойно делаю 26 раз. Дома установил турник, а летом стабильно бегаю по 8–10 км. Иногда добавляю планку до 8 минут. Мне 43 года, и чувствую себя отлично! Спасибо за советы!

[fate-]

Очень сильно понравилось это видео! Намазал руки магнезией, не напрягаюсь - просто лежу на диване! Спасибо за советы!

[ВикторБелов-оы]

Форма супер! Да и человек вы видно, что хороший

[KS-qlcj]

Всегда радует улыбка в конце. Вы хороший человек, поэтому вас уважают ❤

[michaelk]

Собственно весь секрет озвучен в начале видео, чтобы много подтягиваться - нужно много подтягиваться ;) В процессе занятий помогут смена программ тренировок, подтягивания с доп весом, читинг и негативные повторения .

[GripperMaster]

Отлично с таким весом подтягиваться 25 раз это солидно очень 💪 Я кстати вчера пробовал подтянуться на максимум с +15 кг получилось 22 раза, мой вес 80 кг и 50 лет

[андрейан-кь]

респект вам!красава! мне конечно ещё далеко до вас, с весом 103 кг я в двое меньше подтягиваюсь, но тоже стараюсь 4 дня в неделю уделять спорту для поддержания тонуса

[pandamishkachina]

У меня так-же профлист тарахтит, это сигнал соседям что я на турнике👍 Спасибо за видео, мотивация 💪секрет тут один или два или три))) тренировки, обычное питание и желательно высыпаться.

[самыйгейскийгей]

Дядя Радиф, вы легенда. Огромное вам спасибо за ваши видео, вы действительно мастер❤

[ЯковСеменюк-ре]

2:26 не, ну с креплением турника ркально над что-то делвть, Радиф 😊
Вся улица слышит, что у Вас тренировка ))

[АндрійКобелев]

Во время поста уже батарейки садятся . Но количество раз на турнике не меняется пока . А вот выносливость сдает без белка. Лайк за видео

[АртёмТараскин-еь]

Кто совсем не дружит с подтягиваниями, не только медленное опускание, но и медленное поднимание хорошо помогает в начинаниях! Всем Мира и Добра!

[ОлегКузьмичев-уы]

Благодарю за обучение...всё пригождается...особенно такие наставления как Ваши...здоровья и удачи вам в тренировках и соревнованиях... спасибо...ролик ОГОНЬ 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[harleydavidson]

Радиф, регулярно смотрю твои видео, хороший ты человек! Мне так кажется!)

[alexialexiev]

Привет из Словакии и спасибо за новое видео🙏

[Juve-zv]

Радиф исэнмесез. Аплодирую здоровому образу жизни! Это молодостт👍

[OLIMP_IKV]

Единственный момент напряг, это что чел, без спроса залез в чужую тележку.
Что за неуважение…..
Лайк за ролик.

[StonHenge]

Спасибо за мотивацию как всегда, сегодня подтягиваться)

[-BikTop-]

Вот еще один лайфхак: нельзядопускать что бы физкультура становилась рутиной. То есть, если вы, например отжимаетесь каждый день(через день или как тоеще регулярно), нужно делать перерывы. Желательно что бы циклы физкультуры и шлангования не были слишком цикличны. Ну типа 4 недели регулярная нагрузка-7 дней без нагрузки, потом 6 недель-10 дней отдых, 8 недель-14 дней и снова 4 нед - 7 дней...как то так.
Иначе могут наступать моменты когда это дико настохреневает, забиваешь на все и желания возобновить не появляется весьма долго.