Теперь ты знаешь, как научиться подтягиваться #подтягивания #тренировкадома

Как научиться подтягиваться! По вашим запросам, я снял первое видео! Вариант когда не требуется доп оборудования

[magicbass]

Как отжимания помогут в подтягиваниях? Есть мышцы агонисты и антагонисты. Если развиваем, к примеру, антагонисты, в нашем случае отжимания, то частично становятся сильнее и агонисты, противоположные мышцы, в нашем случае подтягивания)
Вариант изучения 2:
Как научиться подтягиваться с весом:

[Grunbeld_SBD]

Блин красавчик, рассказал что-то другое а не как все. Респект

[MFedyanin]

Блин это реально работает!!! Проверено лично!

[oksana]

Вооот что мне нужно было спасибо большое хоть я и девочка но сила для меня важнее всего, особенно для защиты❤лучший просто, подписалась

[ЖасминаШамшудинова]

Спасибо! Хочу папе показать как умею подтягиваться! Вы мне очень помогли!

[NoName-vdpu]

Ураааа, это я задавал вопрос, автор лучший . Все я видео

[romanevdokimov]

Отличный совет! Сначала нужно подготовить тело, а потом заниматься подтягиваниями. Правда я бы добавил еще просто повисеть на турнике, что бы окрепли кисти рук.

[gigachad]

Альбом Басмена запал в душу, когда тренишься невозможно не качать головой. Можно прицепить блин 5кг к голове врубить альбом Басмена и качать шею во время выполнения любых других упражнений!)

[max.lee..]

Я по школе помню - залазил на стул, подпрыгивал и старался держаться насколько хватит сил, пытался медленно спускаться-так и научился подтягиваться. Это сейчас я знаю что делал негативную фазу))))

[Nagib]

Благодарю, хочу научиться...вес свой на брусьях отжимаю, на штанге вытягиваю..а подтянуться не могу 🤷🏽‍♂️ буду пробовать

[Jivath]

Спасибо! попробую. А то почти год в зал ходил так и не начал подтягиваться.

[lukin_i]

Как отжимания помогут в подтягивании? Это же разные совсем группы мышц работают, абсолютно

[MC_NeFejk]

Можете попробовать лечь на спину на полу, выпрямить руки, повернуть ладони в пол и поднять ноги вместе с талией, опираясь на руки и спину (основную нагрузку нужно переносить на руки). Пытайтесь стоять так и медленно опускаться.

[КсенияЯптунэ-мн]

Еее наконец нашёл нормальное видео а то в других "надо сначала делать австралийское подтягивание или делать резинкой"

[helene_BMW]

Отжимания делаю со школы и подтягиваться могу только в обратном хвате.. Для подтягиваний в прямом хвате может помочь только подтягивание! Начинаем с резиночкой и будет вам счастье! Ну и если есть лишний вес над ним тоже работаем, абы каждый килограмм нагрузка на руки..

[Na_Sodium]

Наконец-то нормальный человек, грамотно рассказал цели и упражнения, а не как обычно: "делайте австралийские подтягивания, весите на турнике и всё у вас получиться".

[sonnnn]

Отжимался 10 раз от пола, пресса у меня почти не было, лодочку держал секунд 15, но с всем этим делал 8 подтягиваний стандартным хватом и широким мог сделать раза так 4

[Richofff]

Вопрос: как отжимания могут быть подводящим упражнением к подтягивания, если в подтягиваниях работают совсем разные группы мышц?(кроме пресса)

[nikolayalekseenko]

Сделай ролик с разминкой с твоей ( +с резинкой )

[АртёмДесятков-юж]

Можно ещё с резиной начинать, потом на обыск перейти, я так делал