Sigarayı Bırakmanın En Etkili Yöntemi | Sigarayı Bırakırken Kökünü Kazıyın!

Sigarayı bırakmak için pek çok model var. Bunlardan biri mindfulness tekniği. Başarısı oldukça yüksek görünüyor. Bu hafta sigarayı bırakmanın en etkili yöntemlerinden birisi olan mindfulness tekniği mercek altına aldım.

Sigara içen on kişiden yedisi sigarayı bırakmak istiyormuş, eğer sizler de sigara bağımlısıysanız ve bırakmayı düşünüyorsanız bu videomuz tam size göre olabilir!

Ayrıca bu tekniği denemek isterseniz kanalıma abone iseniz %10 indirim hakkınız var!

Prof. Dr. Murat Aksoy YouTube kanalına abone olmak için:

Prof. Dr. Murat Aksoy sosyal medya hesaplarını takip etmeyi unutmayın:

Merhaba. Ben Prof.Dr.Murat AKSOY. Genel Cerrahi Uzmanıyım ama tutkum Damar ve Varis Cerrahisi yanında topluma sağlıklı yaşam konusunda doğru bilgileri iletmek. Bu kanalın amacı da hayatta uygulanabilir pratik bilgileri sağlayarak sizlerin daha mutlu, sağlıklı ve huzurlu yaşamasını sağlamaya çalışmaktır. Siz de bu kanal ile Öğrenin, Uygulayın ve Paylaşın! Bilgi paylaşarak büyür...

copyrights:
music: bensound .com

[kemalgocmen]

Şuan aniden sigarayı bırakmaya karar veriyorum, 7 ay oldu başlayalı her beğenide buraya gelip içmemem gerektiğini hatırlayacağım ve asla içmeyeceğim inşallah 🙏

[nizamettingulmez]

her gün sigarayı bırakmayı düşünüyorum.. düşünürken daha çok sigara içiyorum.. lanet bir durum

[cengizhanozturk]

Arkadaşlar sigarayı bırakalı 3 gün oldu sizden ricam bu yorumu gören beğensin gelip bakıyım bende teşekkürler ❌🖤

[melikecatalbas]

Günde 1 paketten fazla içiyordum, gerçekten fiziksel ve psikolojik bağımlılıkmış. İlk 3 hafta ataklarım oldu ama sonra bitti ve aklıma sigara gelmemeye başladı ve hatta şuan gelmiyor istesem de içemiyorum buraya da sigara böreği tarifi için gelmiştim videoya öyle denk geldim 😂

[yazanadam]

videoyu sigara içerek izliyorum . Allah'ım sen affetttt

[fatihyalcn]

Bende tüyo verecekler sandım reklam mış.. izlemenize gerek yok

[obuabey]

Günde 3 paket içen bir tiryaki olarak 41. günüm bugün. 14 Temmuz 2022’de bıraktım.

Dördüncü haftaya girene kadar bırakabileceğime hiç inanmadım arkadaşlar. Öyle krizler yaşadım ki bunlardan birine yenilirim diye düşündüm hep. Ama artık gönül rahatlığıyla bıraktım hatta bazen kullanmıyorum diyorum. İlk üç hafta içerisinde geceleri hiç uyuyamadım neredeyse. Rüyalarımda sigarayla sevişiyordum adeta. Şaka değil günde 3 paket. Benim günümün her anı sigaradan ibaretti. İş yerimde her an her saniye, evimde her an her saniye, sosyal hayatımda her an her saniye. Sabah uyandığımda yorganı üzerimden kaldırmadan elimi çekmecenin üzerindeki pakete uzatırdım. Asla inanmadım bir ayı devirebileceğime. Ama dördüncü hafta bir gün uyandım ve ilk defa sabah krizini yaşamadığımı farkettim. Öğlen yemeğini yedim yine kriz yaşamadım. Akşam oldu yaşamadım. Yanlış anlamayın canım çekiyordu ama bu bir kriz değildi. Çocuğun dondurma istemesi ama alamaması gibi düşünün. Su an geldiğim noktada ise ilginç bir şokla karşı karşıyayım. Bu kadar kolay mıymış? Benim canım hiç çekmiyor. Krize girmiyorum. Evet bir tane içersem deli gibi devam ederim ama etmek istemiyorum. Güzel olan da bu. Kriz yok, stres yok. Dört haftada bitti hepsi. 41 gün henüz yolun başı. Bir yılı devirmeden cahil özgüvenine gerek yok. Ancak bunun delikanlılığı 20-25 gün dostlarım. Sonrasında başlayan keyfi başlamıştır. Bu süre zarfında 5 kilo aldım. Çok zayıftım artık fiziğim daha güzel. Ten rengim değişmeye başladı. Dişlerimdeki iğrenç nikotin lekeleri silindi ve dişlerimin tonu açıldı. Bembeyaz artık. Öksürüğüm ve hırıltılarım 15 günde falan tamamen son buldu. Evim iş yerim mis gibi kokuyor. Dolaptaki elbiselerim ceset gibi kokmuyor artık. Her gün paramı çöpe atıp karşılığında kendimi kanser etmiyorum. Fitnesa başladım ve vücudum çok iyi seyrediyor. Kısacası hayatımı skiyormuşum hayatımı. Hayatımda yaptığım en büyük aptallık buna başlamaktı. Ve hayatımda aldığım en akıllıca karar bunu bırakmak oldu. Hiç ertelemeyin, bir gün belirleyin o güne kadar hayvan gibi için ve o gün kesin atın bir anda. 3 hafta dayanın. Bu kadar zavallı olmayın. Üç hafta sonra gelin bana teşekkür edin. Allah kurtulmak isteyen herkesi kurtarsın bu pislikten.

[can-bnlj]

Şükür ALLAHA kurtuldum ve tamamen kendi irademle biraktim ki 30senedir içen birisiydim evt çok zorladığı dogrudur ama bırakıcam dediğinde bırakıyorsun hic bir yardim almadan bırakmak daha GÜZEL bir duygu ALLAH herkese nasip etsin

[emre]

Sigarayı bugünden itibaren bırakıyorum 1 hafta arayla buraya geleceğim durumu bildireceğim. İnşallah biri hatırlatır.

[oguzunsalgirdi]

4.günüm.Tüm genel geçer bilgileri, ön yargılarınızı, sigara ile beraber bir köşeye bırakın.Mükemmel şekilde ilerliyorum.Başaracağım/z.

[rjndp]

10 ay olmuş bırakalı 😊 Kendime yaptığım en büyük iyilik ☺️

[burakkucuk]

Sigara bıraktırma yolları videosu çekipte aralara sigara içen adamlar koymanız gerçekten çok akıllıca olmuş hiç aklıma gelmedi sigara içmek

[ysfkyya]

Arkadaşlar yorumlarınızın tamamını okudum yaklaşık 2 yıl önce sigarayı bıraktım ve hayatımın komple değişti. Sağlığımın düzenlediğini, nefes alabildiğimi tekrar hissettim. Siz sigaranın size keyif verdiğini, çayın yanında veya yemekten sonra içilen bir sigaranın keyifli olduğunu düşünürseniz bu sigarayı isterseniz 10 yıl içmeyin gün gelir gene başlarsınız. Söylemesi basit ama bu işi kafada bitirmek lazım. Ben ise bu kafada bitirme olayını Allen Car yönteminden öğrendim. Herkese tavsiye ediyorum, imkanı olan terapisine imkanı olmayan ise Allen Car sigarayı bırakmanın kolay yolu adlı kitabı okusun ve tam olarak kavrasın. Allah sigarayı bırakmaya çalışan herkesin yardımcısı olsun.

[muhammed]

Ben sigarayı bıraktım.
Her bildirimde gelip kendime bunu hatırlatacağım.

[jaqenhghar]

Sigara bırakma felan anlatmıyorlar kliniğin marketingini yapıyorlar boşa izlemeyin.

[atlaygayrimenkulbugrasever]

Arkadaşlar 2. Günüm bıraktım. Umarım devamı hepimiz için gelir.

[mukocukkomukocukko]

Rabbime cok şükür ben içmiyorum ama babam içmeye başladı ama bu beni çok üzüyor babamın sağlığına zararlı biseyi içtiğinden ağlıyorum gizlice babaysanız sigara içmeyin çocuklarınız sizin için çok üzülüyor.bunu bilin istedim

[Ftbx]

17 yaşımdayım Allaha şükürler olsun hiç kullanmadım.Allah bırakmaya çalışanlarada yardımcı olsun

[halilcirak]

Arkadaşlar gece saat 2:35 son bir tekim kaldı içip birdaha ağzıma sürmeyeceğim inşallah beğenin gelip yazdığımı tekrar okuyayım 😢

[furkansonmez]

Bırakalı 2.5 ayı geçti hayatım boyunca hiçbir zaman bırakamayacağımı düşünüyordum fakat öyle değilmiş sadece birazcık azim birazcık hırs kendinize güvenin hem sağlık hem maddi açıdan gerçekten çok rahatlayacaksınız eğer ben bıraktıysam bunu okuyan arkadaş sen kesin bırakırsın, ben öyle bir bağımlıydım sadece kendinize 1 hafta müddet verin lan ben bunu 1 hafta içmeyeceğim diyin o kadardamo iradeniz yok, kesinlikle var bu irade sizde sadece deneyin. 2.5 ayı geçti artık çok güzel nefes alıyorum öksürük yok sabah kalktığında ağzında pis tat yok, daha çok koku alabiliyorum param cebimde kalıyor, bu saydığım şeyler için en azından bir kere bile olsa denemeye değer hadi her beraber bırakalım, herkesin bırakması dileğiyle allaha emanet olun....