Thuis workout met elastieken

In deze training laten we oefeningen voor de rug en armen zien met behulp van een emmer of elastiek.

Warming up:
Jumping jacks 30 sec
Squat pulse 30 sec

Training:
Liggende lat pulls 15 herhalingen
Gestrekte armen pulldown 15 herhalingen
Roeien met emmer 15 herhalingen per kant
Bovenkant rug pulls 15 herhalingen
Arm curl 15 herhalingen per arm
Tricep pulldown 15 herhalingen
Tricep push ups 10 herhalingen

Herhaal dit circuit voor 3 tot 4 rondes met 60-90 seconden rust tussendoor.