20 TRAZIONI ALLA SBARRA

Seguimi se vuoi migliorare nelle trazioni 💪🏻
ERRORI DA NON COMMETTERE:

Nel video ti mostro due errori comuni nell’esecuzione delle trazioni che possono impedire di attivare correttamente il gran dorsale, il muscolo più grande e forte coinvolto nello schema motorio di questo esercizio.

🔸ERRORE 1 (allargare i gomiti)
➡️ Essendo il G.D. un adduttore del braccio (avvicina il gomito al busto) allargando i gomiti stiamo eseguendo il lavoro opposto.

Pensa invece di avvicinare il gomito al busto e di tenerlo più possibile sotto il polso!

🔸ERRORE2 (mandare avanti i piedi)
➡️Il gran dorsale è anche un estensore della schiena, quindi allunga l’addome.

Nel momento in cui i piedi si spostano in avanti contraiamo l’addome e di conseguenza eseguiamo il lavoro opposto. Pensa a tenere i piedi sotto la sbarra per essere sicuro di avere l’addome rilassato 😉

Correggendo questi errori, potremo migliorare l’esecuzione dell’esercizio e ottenere maggiore efficenza di movimento con relativo aumento di forza e numero di ripetizioni.”

🚨 ci sono altri due dettagli importanti!
MA LI VEDREMO NEL PROSSIMO REEL 🫵🏻

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