Поза для снятия напряжения с шеи и верхней части спины

Мягкая йога с Лилей Ореховой
Вращения шеей помогают расслабить шейные мышцы и мышцы верхней части спины, одновременно растягивая мышцы всей шеи.
1. Примите удобное положение сидя. Сядьте прямо. Голова на одной линии с позвоночником.
2. Положите руки на колени или бедра. Сделайте вдох и опустите подбородок к груди.
3. Начинайте медленные и плавные вращения, без рывков.
4. Выпрямите голову. Сделайте паузу в течение нескольких вдохов и выдохов.
5. Дышите глубоко и спокойно.
Позвольте горловому центру раскрыться, расслабив мышцы челюстей во время выполнения этой позы.