EPITROCLEITE E ALLENAMENTO IN PALESTRA

EPITROCLEITE E ALLENAMENTO : 3 ACCORGIMENTI UTILI

L’epitrocleite è la tendinopatia di quei muscoli che si inseriscono sull’epitroclea omerale (parte interna del gomito), ovvero flessori del carpo e pronatore rotondo.

Ecco 3 accorgimenti da adottare :

📌 CURA DELLO SCHEMA MOTORIO : favorendo e ricercando movimentj che siano più possibile a carico dell’omero e del gomito, a scapito del polso. Scaricheremo quindi tensione dai muscoli e dai tendini in sofferenza.

📌ALLINEAMENTO DELLA PRESA : evitare di flettere il polso allo scopo di vincere un carico eccessivo, sovraccaricando in maniera eccessiva le strutture tendine che si inseriscono sull’epitroclea

📌ESERCIZI DI RICONDIZIONAMENTO TENDINEO: lavorare su flessione del polso e pronazione (muovere il palmo della mano verso il basso) dell’avambraccio, progredendo dapprima con esercizi in isometria, poi con fase eccentrica e quindi sia concentrica che eccentrica.

Se soffri o hai mai sofferto di epitrocleite prova questi accorgimenti e fammi sapere come ti trovi!
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