COMO ALIVIAR DOR NA LOMBAR I 2 EXERCÍCIOS SIMPLES EM CASA, RÁPIDO E FÁCIL

Você possui dor na lombar? Aprenda 2 exercícios simples que qualquer pessoa pode fazer em casa e que vão te trazer alivio imediato para sua dor na lombar. É importante seguir os passos, pois isso pode dificultar sua performance nos treinos de musculação.

Para saber mais sobre mim:

Usem o meu cupom "LAERCIO", para ganhar 10% de desconto em todos os produtos da Iridium Labs.

[leidesantos]

Tive q voltar aqui pra comentar. Travei a lombar durante um agachamento livre há mais de um mês, desde então venho sofrendo com essa dor terrível, quase não consigo treinar, dificuldade pra dormir, dor e dor o tempo todo. Assisti o vídeo pensando q nem conseguiria fazer de tanta dor, fiz e é simplesmente incrível, o alívio é imediato, espantada com o resultado. Valeu demais Laércio, salvou meu dia!!!

[andersoncardoso]

Rapaz, hoje 17 de fevereiro de 2024, estava com dor quase travado desde novembro de 2023, tenho hérnia de disco tomei injeção, comprimidos antiflamatorios, relaxantes musculares comecei tratamento com acupuntura que aliviou um pouco a dor, vi esse seu vídeo era uma 2 da madrugada, fiz na cama mesmo 😂 acordei quase sem dor .. muita gratidão irmão .. obrigado mesmo por compartilhar conhecimento ..

[josedasilva]

Boa Tarde amigo, sou Angolano residente em Angola e entrei hoje dia 23 de Junho 2024 jo seu canal de paraqueda e vou me subscrever e repassar, este exercício sobre dor lombar me ajudou bastante

[nathalialopescosta]

Tava chorando 😢de dor na lombar fiz isso 😮 passou a dor que eu tava sentindo tava nem conseguindo andar obrigado gratidao

[abravanelcenoura]

Par quem tem dor na lombar, fica aqui a dica: *DURMA NO CHÃO*

Isso mesmo, apenas uma coberta pra forrar e um travesseiro. Desde que comecei a dormir assim as dores na lombar sumiram. No começo pode doer um pouco alguns outros locais do corpo, mas logo você de acostuma.

Você acorda sentindo que as costas se "ajeitou" no lugar. É a mesma sensação de quando você recebe uma massagem. Só de deitar por alguns minutos você já sente a diferença.

Outra vantagem é que o chão é mais frio, então você se sente mais refrescado no verão.

[Bruniinx_X]

sinto mt dor na lombar durante os treinos, principalmente treino de perna, que vc faz agachamentos e tudo mais, vou começar a fazer esses exercícios na esperança que eu fortaleça minha lombar e possa treinar normalmente sem me preocupar com a dor. Se melhorar eu volto pra editar esse comentário avisando que deu certo

edit: Deu certo rapaziada, aumentou a força na lombar, e as dores pararam, além de exercícios para a lombar eu tbm fortaleci o abdômen, oq ajudou mt

[jvreboucas]

Tô com a minha lombar gritando, voltou depois do treino de perna que fiz hoje. Antes já havia ficado 5 dias sem fazer musculação tomando remédio, quando a dor passou voltei pra academia. Diminui a carga pela metade e retirei o stiff com medo. Não adiantou, a dor voltou. Dois dias antes fiz treino pra parte superior e tava de boa, só voltou no treino de perna.
Vou começar amanhã a fazer essas dicas. Em alguns dias volto pra comentar o resultado.

[nilmanunes]

Agradecida faz um mês que comecei academia temho problemas na lombar já tava pra dessistir da cademia comecei esses exercicios estou me sentido bem melhor obg por passa conhecimentos abraços

[franciscowillame]

Cara. Tava com a lombar travada uns 2 dias. Tomei relaxante muscular e analgésico. Aí vi esse vídeo, fiz aqui na cama mesmo, ontem. Hoje já consegui manter a postura. Ainda uma dorzinha bem leve, mas melhorou bastante.

[cristinerodriguesroquesoar]

Estava treinando em casa, e voltei pra academia e fiz o agachamento livre, e acho que quando fui pra o leg press 45 forçou minha lombar, já fiz o exercício que Laércio ensina melhorou, vou fazer mais dias

[AntonioSilva-mmjd]

Esse é o vídeo q eu queria pq todos treino q eu faço, eu sempre sinto essa dor

[EvandroCiclista]

E-X-C-E-L-E-N-T-E !!! Venho sentindo dores na lombar após o treino de perna. Estou precisando fortalecer a lombar e o core.

[andersongoes]

MAIS uma vez, seus videos são tops, uma aula a cada vídeo. Muito obrigado.

[rodrigonascimento]

Obrigado irmão vc me salvou, melhorei muito depois que fiz seus exercícios, não aguentava nem mexe de dor que eu tinha antes na lombar

[paulobleck]

Veio na hora certa essa dica excepcional.Muito

[rogeriomartins]

Esse cara é a lenda brasileira. Que conteúdo top, to vendo vários e muitas dicas valiosas.
continua assim fera.

[danielfalcao]

Show! Você é o cara Laércio! Tava com dor na lombar já até comecei a série na hora! Kkkk

[soniaquadros]

Amo seus vídeo, vc dá exemplo na academia na máquina!! Pow, não tem como errar, salvo, mando para amigos e vejo várias vezes até acertar🤭! Valeu Lalá 😘

[raquelalves]

Nossa, muito obrigada, estava com desconforto na lombar dês da semana passada devido a exercícios inferiores, fiz e o alívio é imediato. Gratidão! 🙌🏻

[LGuimaraens]

Obrigado por esse vídeo, eu nem acredito que não vou precisar mais de analgésicos! testei e funcionou na hora