Пранаяма 'Дыхание десяти' - кундалини медитация

Практика снятия стресса после трудного дня с последовательницей кундалини-йоги Катериной Германовой. Дыхание - основа энергетического баланса в теле, с помощью йоговского дыхания можно как расслабить, так и наполнить тело энергией.

Пранаяма «Дыхание десяти» - это медитация в кундалини йоге, основанная на комплексе дыхательных упражнений.
Вы можете использовать её, когда чувствуете себя уставшими после рабочего дня, в течении которого много думали, сидели за компьютером или просто переобщались с людьми, и вам хочется успокоиться расслабиться.

[жнец-ил]

наслышан об этой практике. давно её искал. не знал как правильно проводить.

[lada]

Я делаю дыхание 10. 10 подвохов и 10 подвыдыхов. Затем, глубокий вдох, руки в молитвенной мудра перед лицом ( ладони сильно прижать друг к другу), задержка дыхания, выдох. Глубокий вдох, руки перед грудью ( задержка дыхания) сильно прижать ладони друг к другу, выдох. Глубокий вдох, руки перед пупочным центром (задержка дыхания), выдох. Упражнение для индокринной системы. Выравнивание гормонального баланса.

[natalinait]

Что можно достичь с помощью этой гимнастики?

[weterperemen]

Ошибка в том, что делаете в конце быстрый вдох.. правильно делается очень медленный глубокий вдох, тогда прана входит в тело.. Вообще в кундалини йоге много ошибок в крийях..