ЭТО упражнение на пресс заменит 100 скручиваний

Очень часто от обычных упражнений на пресс: подъёмы ног и скручивания, живот не уходит, начинает болеть поясница, а при диастазе такие упражнения вообще противопоказаны.

Поэтому сегодня покажу Вам вертикальное упражнение на пресс 3D, которое задействует приводящие мышцы живота, мышцы тазового дна, поперечную мышцу живота, внутренние, наружные, косые и прямую мышцу живота. Пресс после такого упражнения будет гореть 🔥

Выполняйте это упражнение по 10 повторений на каждую сторону и не забудьте подписаться на канал!

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

💰 Поддержать канал:

📺 Ещё больше видео:

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#упражнениянапресс #какубратьживот #плоскийживот #пресс #тренировка #упражнения #здоровье

[MarinaKostrova]

➡️ Уже попробовали упражнение? Ну и как Вам? Поделитесь в комментариях 👇

[TalyChu-hd]

Спасибо Марина за упражнение... осталось смочь повторить 😂😂😂😂

[ИринаЧеркасская-ъщ]

Марина, вы гений😊очень люблю ваши 3 D упражнения, тут и физическая нагрузка и мозг подумает как и что сделать.

[ЛилияГурова-бц]

Это просто бонба, спасибище Вам большущее 👍👍👍

[missalena]

Спасибо Марина ! Это как раз то, что нужно для меня!

[lenalena]

Марина, спасибо 🙏🏻🫶🏻
Благодаря Вам, пришло понимание, что для меня хорошо и что такое плохо)) умный фитнесс -это моё 🫶🏻

[lanaya]

Супер❤
Сегодня попробую сделать. Выглядит упражнение потрясающе😊

[princesspwnz]

Спасибо ! Я работаю над прессом давно и много, но результатом довольна не всегда, зачастую боковые желали бы лучшего ! Попробую это упражнение, надеюсь на результат !

[olegborisovich]

Спасибо Марина за ваши старания снимите видео с упражнениями при спонделезе и спондилоартрозе во всех отделах позвоночника

[ОльгаСкорынина-зщ]

Недавно на вас подписалась и очень довольна, так грамотно преподносите 👍обязательно буду делать ❤️🔥

[ЮлияИноземцева-иф]

офигенское упражнение, я его уже делала, Марина раньше выкладывала, одно из моих любимых

[VSEMIVMESTE]

Просто взрыв мозга, очень люблю ваши упражнения 💪🏼🤩

[duchesseka]

Марина, Вы такая рельефная! Вы не на сушке сейчас?❤

[ИринаЖвирко]

Спасибо, Марина, за интересное упражнение. Вопрос: когда поворачиваемся вокруг себя, как дышать? Или задержка дыхания?

[oxanakuzmina]

Марина, спасибо! А можно ещё вариант для человека с больными коленями?

[Екатерина-яыц]

Марина, благодарю!
Шикарный пресс у вас👍
А я вроде не толстая, даже худая больше) но подкожный жир на животе и спине просто не уходит. Лет 10 уже занимаюсь регулярно.
Не знаю что и делать.

[TatianaV-imnp]

Марина, у меня в пояснично крестцовом отделе две балки и четыре шурупа. Занимаюсь умным фитнесом два года. Мне 57. В целом я себя устраиваю 😁Но живот подводит. Можно ли это упражнение мне выполнять? Спасибо!🙏

[ЕленаЧе-ку]

Сильно подозреваю, что тот, кто может повторить это замечательное упражнение, не нуждается в улучшении состояния пресса, а также коленей, ягодичных и икроножных мышц

[nataliaalekseeva]

Какой у Вас крутрй коврик! И какая Вы худенькая 😊

[СергейЧернышев-бм]

Марина здравствуйте! Все упражнения которые вы даёте у меня получались, в этом пресс не чувствую... Будем тренироваться может от количества подходов почувствую 🤔