Como ajudar alguém com ansiedade. Entenda com a Psiquiatra Maria Fernanda Caliani

TIPOS DE ANSIEDADE: TAG, TEPT, TOC, FOBIAS.
UM DOS NOSSOS SEGUIDORES PERGUNTOU COMO AJUDAR QUEM SOFRE DE
ANSIEDADE???
- LEIA MAIS SOBRE A DOENÇA DELA
- Pessoas com TAS têm desenvolvido pensamentos automáticos
negativos que estão desalinhadas com a realidade, aumentam a
ansiedade e diminuem a sua capacidade de lidar com a vida. Estes
pensamentos ocorrem instantaneamente quando você pensa sobre uma
situação provocadora de ansiedade. Por exemplo, se você tem um medo de
falar em público, apenas pensar sobre a situação irá provocar pensamentos
de vergonha e medo do fracasso. O objetivo é substituir essas distorções
com dados mais realistas. Se seu cérebro se tornou acostumado ao longo
do tempo a pensar negativamente e ter pensamentos ansiosos, ele precisa
ser gradualmente treinado para pensar de uma maneira nova. Apenas dizer a
si mesmo “Eu vou ser menos ansioso próxima vez” não funciona porque esta
é uma declaração irracional, dada a sua forma atual de pensar.
- ESTIMULAR A ENFRENTAR OS MEDOS, MAS AOS POUCOS. Terapia de
exposição envolve expor-se gradualmente a situações que provocam
ansiedade de modo que ao longo do tempo elas provocam menos medo.
Terapia de exposição para transtorno de ansiedade social tem de ser um
processo muito gradual. Se jogar de cara no medo pode não resolver e piorar
a situação.
- A NÃO MINIMIZE O SOFRIMENTO DA PESSOA (“NÃO DÊ IMPORTÂNCIA
A ESSA BOBAGEM”). "Para alguém com ansiedade, tudo é importante."
Para ajudar, tente aproximar-se dela com uma perspectiva de incentivo, em
vez de implicar que ela "surtou" por causa de algo sem importância. Lembrar
à pessoa que ela já superou esse pânico antes pode ajudar a confirmar
que sua dor é real e ajudá-la a empurrar para longe os sentimentos
arrasadores.
- Em vez de dizer a alguém para "aguentar", praticar empatia é o segredo,
DEMONSTRE COMPAIXÃO. "É horrível sentir isso" ou "Que pena que você
se sinta assim".
- Em vez de se concentrar nos pontos negativos do comportamento
desse indivíduo, pense no lado positivo que ele pode gerar caso mude.
Por exemplo: se a pessoa evitar situações sociais, diga algo como "Imagine
quantas oportunidades de interação social você vai ter na festa de hoje! Eu já
fiz grandes amigos nesse tipo de evento" em vez de ficar irritado.
- NÃO PEÇA PARA A PESSOA SE ACALMAR. Oferecer para fazer algo com
a pessoa talvez seja a melhor maneira de ajudar a aliviar seus sintomas.
Atividades como meditação, dar um passeio ou fazer exercícios são maneiras
positivas de ajudar. Leve a pessoa para um ambiente tranquilo e livre de
estresse.  O objetivo aqui é manter a situação sob controle. [1] Ajude a pessoa

a encontrar um canto isolado ou alguma parte tranquila do ambiente se vocês
estiverem em um lugar cheio de gente. Faça isso discretamente para evitar
chamar atenção para vocês, o que poderia agravar ainda mais a ansiedade
do seu amigo.
- Pratiquem exercícios de respiração. Eles são uma das melhores formas de
aliviar o pânico e a ansiedade que, às vezes, podem acelerar a respiração ou
provocar falta de ar. Faça os exercícios com seu amigo para ajudá-lo a
recobrar o controle da própria respiração, direcionar o foco para alguma coisa
e relaxar.
- Ouça. Uma das melhores coisas que podemos fazer por uma pessoa ansiosa
é ouvi-la — ter alguém com quem falar sobre os sentimentos vai ajudá-lo a
processar a ansiedade.
- Fique ao lado dele. Mesmo que não saiba ao certo o que fazer, o simples ato
de fazer companhia para a pessoa ansiosa já pode ser uma grande ajuda e
consolo. Pergunte: "Posso fazer alguma coisa?". Se a resposta for negativa,
simplesmente faça companhia e mostre que está lá por ele. Muitas vezes,
não há nada que possamos fazer para ajudar alguém a superar a ansiedade,
já que ela terá que seguir o próprio curso e ir embora por conta própria, mas
fique ao lado do seu amigo para que ele não se sinta tão sozinho.
- ENTENDA QUE VC NÃO É RESPONSÁVEL PELO QUADRO DAQUELA PESSOA
- Recomende que ele busque tratamento. Diga que quem recorre a sessões
de psicoterapia, medicamentos ou à combinação de ambos costuma ser bem sucedido.

[matheusbarbosa]

Tô aqui vendo esses vídeos pra ajudar mais ainda minha namorada, amo ela demais e não me sinto bem ao ver ela com essas crises fico mal por isso, então sempre vejo esses vídeos pra ajudar minha pretinha ❤

[stefaniefernandes]

Assistindo esse video pra mim aprender a ajudar a mim mesma

[anl]

Percebam que o problema está nos pensamentos, e os pensamentos são coisas virtuais e não reais: se vc passa a acreditar neles vc fica mal, eu era assim, mas aí passei a questionar os meus pensamentos, tendo consciência de que eu não sou eles, hoje eu não levo eles a sério, ignoro. Assim aquela ansiedade que eu tinha sumiu.

[renatovaneide]

Nao tomo remédio, mas meu remédio é Deus, graças a ele ansiedade Ficou muito fraca.Obrigado Deus

[coaer]

Assistindo pra aprender a ajudar minha noiva, namoramos há quase 3 anos e queremos casar em breve

[jesuinamariadecastro]

Vivo lutando contra a ansiedade....cuido de minha mãe há mais de trinta anos, ela tem 83 anos, sofre com esquisofrenia, ha tres anos cadeirante....mas procuro lutar com fé para não sofrer tanto😔🙏🏻🙌🏻🙌🏻

[srpombosentado]

Vir ver um vídeo sobre como ajudar alguém com ansiedade só para tentar ajudar-se a si mesmo é... triste, eu acho. Não denegrindo ninguém que veio por isso, claro, afinal é por isso que estou aqui.

[vilmasantos]

Nunca imaginei o quão difícil é lidar com esse problema. O ansioso só enxerga a si mesmo. Tudo se concentra nele. Nada do que se sugere ele aceita. Deixa tidos ao seu redor sem rumo, fica até difícil de ajudar. Quem luta com pessoas com um nível de ansiedade severa tbm tem desse tratar, pois tem de ficar falando e respondendo às mesmas coisas.

[fifisousa]

Ah minha namorada sofre com isso e me parte o coração ve ela desse jeito, quando vejo ela com essas crises eu fico tão triste, entt venho através desse vídeo para ajudá-la, pq eu a amo e quero ver ela bem💖💖

[brunasilva]

Estou assistindo esse vídeo, pra ajudar minha filha, pois ela tem 15 anos e sente crises de ansiedade.. fico desesperada ao vê-la sentindo isso!! Ela vai ficar bem !! Eu creio 🙌

[karacassss]

Olá doutora, minha esposa a Lilian se trata com a senhora a quase dois anos, e estamos muito feliz com a evolução do tratamento dela, hoje ela é uma pessoa mais feliz e realmente conhecer a senhora vou uma grande benção, que você continue esse trabalho maravilhoso de informar e ajudar a todos com seu conhecimento ! Parabéns !

[PiOlho]

INCENTIVE LEMBRANDO DADOS REALISTAS; QUE PENA QUE VC SE SENTE ASSIM; ESTIMULE AOS POUCOS A ENFRENTAR OS MEDOS DE FORMA GRADATIVA; TENHA EMPATIA; MOSTRE O LADO POSITIVO; NÃO DIMINUA O SOFRIMENTO; NÃO FALE PRA ELA SE ACALMAR OU AGUENTA FIRME OU VAI DAR CERTO; INCENTIVE RESPIRAÇÃO OU OUTRAS ATIVIDADES; OUÇA; FAÇA COMPANHIA; FALE TEM ALGO PRA EU AJUDAR; VC NÃO É O RESPONSÁVEL.❤

[claudiaregina]

Já tive uma crise de ansiedade muito forte que fui para na upa com falta de ar, dor no peito e coração acelerado pensava que ia morrer mais estou bem para Glória de Deus uso o escitolapran passado pelo psicologo que ajuda me acalmar, abaixo de Deus e das orações dos irmãos onde me congrego e da minha família. Agradeço ao Meu Grande Deus que hoje estou curada para Glória de Deus 🙌🙌🙌

[edilenelopes]

Estou passando por um momento muito ruim na minha vida. que so falta nao ter fim essa dor na alma, peço ajuda a Deus todos os dias pra eu ficar boa. porque é muito dificil :( agora to vendo esses videos.

[detudoumpouco]

Eu aqi assistindo pra ajudar meus amgs pq os q estão em volta d mim tem ansiedade tô quase virando psicólogo

[meggmonteiro]

No meu caso é ele, eu tenho esquizofrenia e estou ajudando alguém que eu me importo muito com ele hoje eu o ajudei pedindo para respirar ja que ele estava numa crise.

[orangukkj]

Eu tenho ansiedade, e eu chorei assistindo esse vídeo, não sei por que ;-;

[thaisoliveira]

Estou assistindo esse vídeo para eu conseguir ajudar minha namorada da melhor forma 😢 eu não entendo ela mas eu quero ajudar

[lipe_fp]

Eu tou vendo isso pra ajudar minha namorada pq ela tem crises de ansiedade e tou querendo ajudar ela pois amo mt ela e quero o bem dela.. muito obrigado pela ajuda Dr. Maria Fernanda 🤗😍

[karoline_ff]

tô assistindo p ajudar minha mãe, pois ela é tudo p mim! ❤