3 Formas de MELHORAR seu ALONGAMENTO DE POSTERIOR

Alongamento para posterior de coxa não é nada fácil, muito menos prazeroso. Mas nesse vídeo vou te contar que há um erro que você comete ao tentar esse alongamento e te mostras os meus 3 exercícios preferidos para realizar da maneira correta.

Realize esses 3 exercícios de alongamento iniciantes e me conte abaixo como foi!

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[agostinhoferreiradasilva]

Após assistir uma gama de vídeos, inclusive de autoria de profissionais renomados, esse foi o único que considera as limitações iniciais dos encurtados.

[talles]

GENTEEEE... EU ESTOU CHOCHADOOO.... Eu sempre tive o posterior muito encurtado e tinha preguiça de fazer alongamento na academia porque eu fazia extamento esses dois exercicios que você disse que era errado. Fui fazer agora esse seu alongamento e com 4 repetiçoes eu consegui enconstar a minha mao no chão. BOM SEU CONTEUDO!! Parabens

[superlaurinha]

Desde criança nas aulas de educação física, eu ficava triste porque não conseguia encostar as mãos nos pés, não entendia porque, cresci continuei, via minha mãe idosa que conseguia apoiar as mãos no chão, erguer a perna 90 graus, perguntava ao ortopedista, fisioterapeuta, e ninguém nunca me explicou, agora na academia percebi que treino glúteo e não sinto, comecei a ver vídeos falando desse encurtamento, aí procurei aqui e encontrei, maravilhosa explicação, já me inscrevi, obrigada 🥰👏👏

[Mr.FOXi]

rapais entrei aqui achando q era só mais um video, eu tava quase 15 cm de tocar no chão, eu fiz o exercicio e consegui tocar no chão facil, mt bom ❤

[marcoseduardo]

Tenho 19 anos. Sempre costumei praticar atividades físicas aeróbicos, como por exemplo a corrida de 20km que tanto gosto, e pelo fato de até agora não sofrer nenhuma consequência graças a baixa idade, nunca me alonguei. Recentemente tive em mente que seria interessante me alongar, já que não serei novo pra sempre. Ao tentar fazer os exercícios do vídeo, percebi que, mesmo não sentindo nada de errado com meu corpo, a coisa está feia No exercício da cadeira, não consegui nem deixar a perna esticada. Tenho muito a evoluir. Muito obrigado pela instrução. 😉

[Jroberto]

Caramba, estou frustrado com esse último exercício. Parece tão fácil, mas não consigo esticar, principalmente a perna direita. Porém sou teimoso, não vou desistir!

[samararibeiro]

SÓ FAÇAM, tava com o músculo extremamente encurtado fiz uns três dias seguidos e no terceiro fiz 3 séries de 20, ESTOU CONSEGUINDO ENCOSTAR A MÃO NO CHÃO, coisa que não conseguia, muito ganhou uma inscrita!

[FranciscoCarlosDaSilvaMorais]

Tenho 66 anos e estou maravilhado com estes exercícios de alongamento, gostei muito, fique com Deus.

[marcosferro]

Eu dês de 14 anos comecei a treinar box e depois comecei a lutar, o que mais o técnico exigia era correr e fazer muito alongamento. E até hoje treino muito.

[cirosobral]

Assisti ao vídeo sem estar na minha conta, mas fiz login só para agradecer. Há anos sinto o encurtamento no posterior da coxa, já fiz exercícios com diversos profissionais, mas nenhum tinha me dado exercícios tão efetivos. Muito obrigado.

[EOKAIOMENDES]

Vídeo excelente, no começo desse comecei com alongamentos, relaxei a 1 mês e meio ou 2, só que está mais fácil, vou conseguir a mobilidade que eu quero, não vou desistir! Parabéns pelo vídeo, galera façam

[Melissa_rebeca]

Resumo do vídeo
4:57 - primeiro exercício
5:53 - segundo exercício (uma perna de cada vez)
7:20 - terceiro exercício (uma perna de cada vez)

[oTopDasGalaxias]

Namoral... Que dor viu, nunca fui bom com flexibilidade no posterior, agora sim, vou conseguir um resultado melhor

[carlosantoniosilva]

Isabella! Tenho 52 anos, 171 metros e 83 kilos, acordei hoje com dores nas pernas! E achei seu vídeo ! Fiz o teste pra alcançar com as mãos meus pés!! Consegui até o meio da canela!!😢😢 Depois de realizar os exercícios de alongamento!! Uauauau consegui tocar os dedos no chão!!! Parabéns e muita Saúde!! Carlos

[cristianodomingos]

O legal mesmo ao reconhecer que está encurtada por causa da maternidade é o seu conhecimento de como recuperar tudo novamente. E isso vale pra praticamente tudo na vida. Parabéns pelo vídeo! Virou também uma chave na minha cabeça nesse sentido.👍👏👏🙏

[nadia__m]

Testei hoje e estou chocada como já melhorou!!!
Treinarei todos os dias!!!!

[Niork_br]

Acabei de fazer e descobri que eu estou travado demais meu Deus 😮 eu me surpreendi com tamanha ineficiência aqui ao tentar pela primeira vez, obrigado! Vou fazer todos os dias até calçar excelencia.

[tucocordeiro]

Saí de um quadro de obesidade de 3° grau que mantive por anos, e isso mais o sedentarismo e má ergonomia me levaram a uma atrofia enorme também dessa musculatura posterior.
Procurei por muitos vídeos e materiais escritos em diversos locais para ajudar a alongar essa musculatura, pois o mais simples alongamento me fazia suar e me tremer, e esse é O MELHOR vídeo que já vi para resolver esse problema. Realmente me ajudou, tive resultados, e o melhor, sem me causar a dor que estava sentindo antes.
Não sou de comentar em nada, mas esse vídeo merece um feedback e minha eterna gratidão!!

[BROTTO]

Sensacional Isabella. Como sempre, seus vídeos são muito claros e didáticos. Fiz a série e senti uma enorme diferença. Sou ciclista e a prática dos seus exercícios tem me ajudado muito.
Obrigado

[hildebrandosoares]

Boa tarde. Sou um dos que sempre alonguei de forma errada. Adorei suas dicas. Obs: talvez seja a minha ansiedade falando, mas não precisa realizar os 10 movimentos. Faça apenas 3 ou 4 como exemplos e passe para o próximo. Aí, a apresentação ficará mais dinâmica.