Faszienrolle: Die besten Übungen für die BWS

In diesem Video zeigen wir dir, wie Du mit der Faszienrolle Übungen für die Bws durchführst, um Blockaden selbst zu lösen und deine Brustwirbelsäule (BWS) zu mobilisieren und zu entspannen.

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In dieser Folge 🎞️ erfährst du:
☑️Wie Du die Faszienrollen einsetzt
☑️ Mit welcher Intensität und in welchem Umfang Du arbeiten solltest
☑️Übungen speziell für die Brustwirbelsäule und Rippen

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Dein Daniel und Tobias 😊🙏

#brustwirbelsäule
#rückenschmerzen
#wirbelblockaden

[KnopNiehaus]

❓ Arbeitest Du regelmäßig mit einer Faszienrolle❓ Hast Du das Gefühl es tut dir gut? Schreibe von deinen Erfahrungen!

[umweltonkel]

Kann man sich mit der Rolle auch eine Rippe brechen ?

Hab die Rolle für meine Rippenblockade gekauft und die Übungen wie im Video gemacht, was aber nie geholfen hat die Blockade zu lösen.

Jetzt lauf ich schon seit nem Jahr damit rum und gestern war es so schlimm, da hab ich die Rolle mal anders verwendet, hab mich seitlich drüber gerollt und es hat auf einmal knack gemacht.
Nicht wo wie sonst und genau an der Stelle wo es weh tat.
Irgendwie tat das aber so gut, das ich es nochmal so gemacht habe und dann kam an der selben Stelle ein echt lautes knacken und ich musste auch kurz aufstöhnen.
Jetzt hab ich an der Stelle andere Schmerzen und weiß nicht ob das jetzt noch Nachwirkungen, oder ein Rippenbruch ist.
Komm leider auch nicht zum Arzt wegen des vielen Schnees.

[Franco-eimd]

Kann man im Liegen die Streckung auch über mehrere Minuten halten?

[saschasascha]

Kann man diese Übung auch an einer Wand machen um die Blockaden zu lösen der BWS ?

[wallstreet]

hallo, danke für das tolle video und die guten erklärungen. wie oft sollte man das denn pro tag machen wenn man schmerzen in der BWS hat? gibt es da eine richtlinie? macht es sinn sich zusätzlich so eine geriffelte rolle zu kaufen und die rollen zu wechseln?

[michaelal]

Ich habe leider keine Rolle.Gibt es Übungen ohne Rolle?

[susannemuller]

Ich komme mit solch einer gewöhnlichen Faszienrolle nicht so gut klar, weil mir die Wirbelsäule zu weh tut. Bei mir klappt es besser mit einem " Knochen", das ist eine Rolle mit einer Vertiefung in der Mitte. Und um es noch mehr runterzubrechen, auf einer etwas weicheren Unterlage, weil ich da die Intensität runterbrechen kann. Die Übung für unsportliche Leute...

[hansimgluck]

In allen Videos kein Wort zur Atmung, die fundamental wichtig ist bei den Übungen und zu viele Fachausdrücke. Wer bei ist bei dem Thema kommt nicht klar ...